Интерактивное занятие "Всё о привычках"

Казенное учреждение Омской области

"Социально-реабилитационный центр

для несовершеннолетних "Гармония"

психолог Громова С.В.

Цель:

помочь детям понять причины их возникновения (стресс, влияние окружения, любопытство, желание «сбежать» от проблем);

разобрать конкретные примеры (курение, алкоголь, наркотики, игровая или интернет-зависимость, привычки вроде грызть ногти или использовать слова-паразиты);

отработать навыки уверенного поведения и умения говорить «нет» в ситуациях давления;

развить критическое мышление: научить анализировать последствия своих поступков;

поддержать мотивацию к формированию полезных привычек.

Как выстроить тренинг

Цель: сформировать осознанное негативное отношение к вредным привычкам, развить навыки аргументированной оценки рисков для здоровья.

Задачи:

• дать определение понятия «вредная привычка», показать механизм её формирования;

• разобрать основные виды вредных привычек и их последствия для физического и психического здоровья;

• развить умение отличать мифы о «безопасности» некоторых привычек от научно обоснованных фактов;

• мотивировать к формированию полезных привычек и навыков отказа от рискованного поведения.

Форма проведения: интерактивная беседа с элементами дискуссии и групповой работы.

Продолжительность: 45–60 минут.

Ход занятия

1. Организационный момент (3–5 минут)

Приветствие, настрой на работу. Можно начать с короткой рефлексии: «Назовите одну полезную привычку, которая помогает вам каждый день (например, зарядка, умывание, планирование дел)». Это помогает снять напряжение и сразу вовлечь участников.

2. Введение в тему (7–10 минут)

Что такое привычка?
Привычка — это действие, которое человек повторяет регулярно, часто автоматически, без дополнительных усилий. Механизм формирования привычки: сигнал → действие → награда. Мозг запоминает, что действие приносит «выгоду» (даже если она иллюзорна), и закрепляет его.

Вредная привычка — это регулярно повторяющееся действие, которое наносит ущерб здоровью, социальной адаптации или качеству жизни человека.

Мини-обсуждение: «Какие привычки вы считаете вредными? Почему?» Запишите ответы на доске/флипчарте, разделив на две колонки: «Кажется вредным» и «Точно вредно по данным науки». Это создаст основу для дальнейшей работы.

3. Основная часть (25–30 минут)

Блок 1. Основные виды вредных привычек и их последствия

Важно: подчеркните, что вредные привычки не только разрушают здоровье, но и влияют на социальную жизнь: ухудшают отношения с близкими, снижают успеваемость и работоспособность, ограничивают возможности в будущем.

Блок 2. Разбор мифов (работа в парах или мини‑группах, 10–15 минут)

Раздайте карточки с распространёнными мифами (или напишите на доске). Задача групп: за 5 минут подобрать 2–3 аргумента, опровергающих миф, и 1 надёжный источник информации (сайт Минздрава, ВОЗ, научно‑популярный ресурс).

Примеры мифов:

• «Лёгкие сигареты безопасны».

• «Алкоголь помогает расслабиться и снять стресс».

• «Вейпы — это просто ароматизированный пар, он не вредит».

• «Если пить только по выходным, зависимости не будет».

• «Все подростки пробуют, это нормально».

После обсуждения каждая группа кратко презентует свои выводы (по 1–2 минуты).

Блок 3. Практикум: «Как сказать „нет“?» (5–7 минут)

Разберите типичные ситуации давления со стороны сверстников: «Да ладно, попробуй, ничего не будет», «Ты что, слабак?», «Все делают». Предложите несколько стратегий отказа:

• прямой отказ: «Нет, я не хочу»;

• объяснение причины: «Я слежу за здоровьем, мне это не подходит»;

• смена темы: «Давай лучше про футбол/кино поговорим»;

• предложение альтернативы: «Лучше сходим на тренировку/в кино»;

• уход из ситуации: «Мне пора, увидимся позже».

Проведите 1–2 ролевые сценки с добровольцами: один предлагает «попробовать», второй отказывается, используя одну из стратегий. Обсудите, что получилось хорошо, а что можно улучшить.

4. Заключительная часть (5–7 минут)

Рефлексия: «Что из сегодняшнего занятия стало для вас новым? Что вы готовы изменить в своих привычках уже на этой неделе?» Предложите участникам записать 1 маленькое действие, которое они сделают для укрепления полезных привычек (например, «выпью стакан воды утром», «прогуляюсь 20 минут после уроков»).

Подведение итогов: ещё раз напомните, что привычки формируются постепенно, и избавиться от вредных тоже можно шаг за шагом. Главное — осознанность и поддержка окружающих.

Домашнее задание (по желанию):

• подготовить короткую презентацию (3–4 слайда) о влиянии одной вредной привычки на организм;

• составить личный «план здоровых привычек» на неделю: 3 полезные привычки + 1 вредная, которую хочется сократить;

• найти и сохранить 2 надёжных источника информации о здоровом образе жизни (сайты, блоги, книги).