Презентация составляющие зож

Тема: Здоровый образ жизни и его составляющие

Однажды Сократа спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни – богатство или слава?» Великий мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают еще человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!» Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества . Здоровый человек живет полноценной жизнью и приносит пользу обществу. Он может успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Состояние здоровья выпускников школ

Имеют хронические заболевания

Text in here

За период обучения увеличивается число детей:

с нарушениями опорно-двигательного аппарата в 1,5 – 2 раза,

1

с нервными болезнями – в 2 раза

2

с аллергическими болезнями – в 3 раза

3

с близорукостью –

в 5 раз !

4

Рост заболеваемости у детей за последние 5 лет :

• астмы – на 43%,
• болезней крови – на 36,2%,
• болезней эндокринной системы – на 29,8%,
• болезней органов пищеварения – на 22,6%.
• онкологическими заболеваниями – на 14%,

Проблема сохранения и укрепления здоровья населения страны сегодня актуальна и глобальна. Особую тревогу вызывает ухудшение здоровья подрастающего поколения. В этом возрасте формируется репродуктивный, интеллектуальный, трудовой, военный потенциал страны. Поэтому знание основ здорового образа жизни, воспитание ценностного отношения к своему здоровью – наиболее верный путь решения проблемы здоровья всего населения. Здоровье закладывается в детстве, любое отклонение в развитии организма, любая болезнь сказывается в дальнейшем на состоянии здоровья взрослого человека. Здоровье человека зависит от целого комплекса определенных факторов: наследственности; окружающей среды – природной и социальной; уровня культуры; образа жизни индивида, его привычек и пристрастий. При этом, по мнению ученых, доля влияния образа жизни человека на здоровье оценивается в 50 %.

Поэтому цель нашего урока – не только ещё раз вспомнить и обобщить свои знания о здоровом образе жизни, но и задуматься о необходимости быть здоровым.

Вопросы:

• Что такое здоровье?
• Что такое здоровый образ жизни?
• Каковы составляющие здорового образа жизни?

Тест.

Вариант 2

• 3
• 2
• 4
• 2
• 1

Рациональное питание

.Это один из важнейших критериев здорового образа жизни. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством.

Нерациональное же питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний.

Рациональное питание

Рациональное питание – это такое питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых ему для своих функций, восстановления тканей и роста

Физическая активность является важным шагом который вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить или отсрочить многие проблемы со здоровьем . Быть активным может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше, как сейчас, так и в будущем.

Профилактика и коррекция «школьных» болезней (близорукость, нарушение осанки) во многом зависит от соблюдения гигиенических норм естественного и искусственного освещения, соответствия размеров школьной мебели возрастно-антропометрическим параметрам школьника, а также от величины учебной нагрузки. Среди специфических методов профилактики прогрессирования близорукости должна использоваться специальная гимнастика для снятия зрительного напряжения.

Упражнение для глаз

Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

Рисуем глазами диагонали.

Рисуем взглядом квадрат.

Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

Обводим взглядом ромб.

Рисуем глазами бантики.

Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;

зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;

следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;

при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Воздействие никотина на организм

«Как гниют наркоманы»

Интернет-зависимость

Режим дня СОН

Режим питания

Планирование своей деятельности

Тренировка памяти

Ароматерапия

• От чего зависит состояние здоровья человека? (состояние здоровья зависит от психологического климата в семье, в школе; соблюдения режима дня, учебы и отдыха;  рационального питания, отношения к табаку, алкоголю, наркотикам; соблюдения правил личной гигиены и др.)
• Какое значение для здоровья человека имеет здоровый образ жизни?  (Здоровый образ жизни является универсальным средством профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья).

Здоровый образ жизни – это:

• Правильное, рациональное, сбалансированное питание;
• Физическая активность и закаливание;
• Полноценный отдых, соблюдение режима дня (продолжительность сна не менее 9ч.);
• Исключение факторов, разрушающих здоровье (вредных привычек и т.д.);
• Радостное, оптимистичное восприятие жизни;
• Психологический настрой на позитивное;
• Наличие у человека любимого дела и возможность им заниматься.

«Человек может жить до 100 лет, - говорил академик И.П.Павлов, - мы сами, своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

Мы рассмотрели лишь некоторые вопросы, раскрывающие зависимость здоровья человека от образа жизни. Всем стоит задуматься: здоровый ли образ жизни мы ведем? Что можно сделать для укрепления и сохранения здоровья? Надеюсь, что этот урок заставит вас по иному взглянуть на жизнь и здоровье вас и ваших близких.

Д/з

Написать небольшое мини-сочинение «Мои цели в жизни. Мой образ жизни», за эпиграф взяв  слова: «Великие люди ставят перед собой цели, остальные живут своими желаниями».