Умей предупреждать болезни

• Чистый воздух

• Чистая вода

• Чистая почва

• Мир и дружба между народами

• Здоровый образ жизни

Какие же условия необходимы для жизни человечества на Земле?

• Беленькие ниточки тянутся к мозгу от всех точек тела. Окончания этих ниток лежат в глазах, ушах, в носу, на языке, спрятаны в коже и во всех внутренних органах.

• Одежда, которая не промокает, не мнется, не выцветает,

носить ее можно хоть сто лет.

Самые твердые части твоего организма. Поменять старые

на новые человек может только один раз в жизни !

За сотни лет учеными накоплено много знаний об организме человека. Эти знания помогают людям предупреждать и побеждать многие болезни, увеличивать продолжительность жизни. Мы тоже получили знания об организме человека. Давайте вспомним их.

Это плотный мускулистый мешок размером немногим больше кулака. Этот «мешок» все время сжимается и разжимается, не останавливаясь ни на минуту.

Сегодня мы будем говорить о закаливании и предупреждении болезней. Закалённый человек без вреда для организма может переносить ветер, снег и холод, почти не болеет простудными заболеваниями. С помощью чего проводится закаливание?

По небу ходит Маляр без кистей. Краской коричневой Красит людей.

Через нос проходит в грудь И обратный держит путь. Он невидимый, и все же Без него мы жить не можем.

В морях и реках обитает, Но часто по небу летает. А как наскучит ее летать, На землю падает опять.

Почему так говорят?

Для чего человеку нужно быть закаленным?

• С помощью чего можно проводить закаливание?
• Плохо быть незакалённым. Постоял на ветру – и простудился. Промочил ноги в дождливую погоду- и опять лёг в постель. Чтобы этого не случилось, нужно заниматься закаливанием.

Первое правило - закаливание следует проводить систематически

Воздух закалит твой организм, если ты будешь делать зарядку при открытой форточке, спать в тёплое время года при открытом окне, если будешь чаще играть на свежем воздухе, зимой кататься на коньках и лыжах. Воздух – окружает нас повсюду.

Вода замечательно закаляет. Начинать закаливание водой лучше всего с прохладного душа. Температуру воды следует снижать постепенно. Перед сном полезно обмывать ноги прохладной водой. После водных процедур нужно растирать кожу сухим полотенцем. Летом прекрасно закаляет купание в чистой реке, пруду, озере, море. Не забывай что в воде можно находится не больше 10 минут и под наблюдением взрослых.

Солнце поможет тебе загореть и окрепнуть. Выходя на солнце, надевай на голову лёгкую шапочку или платок. Некоторые ребята, чтобы загореть, по несколько часов находятся на солнце. Это опасно для здоровья. В первый раз загорай не больше 4 минут. Постепенно увеличивай время до 30 – 40 минут. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Не забывай пользоваться защитным кремом

Хождение босиком

Многие врачи рекомендуют один из методов закаливания – хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной и летом и уже закалённому человеку – осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут).

Другое правило - постепенность. Вставайте рано, всегда в одно и то же время. Вы уже стоите на коврике. Форточка открыта. После зарядки приступайте к водным процедурам. Начинать следует с простого - обтирания как более доступного способа закаливания во все времена года

Очень сильное закаливающее средство -контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной. При этом начинают с минимальной разницы температур, постепенно доводя ее до максимальной.

Летом старайтесь больше быть на свежем воздухе - в лесу, у реки. Играйте в мяч, и другие подвижные игры. Ходите в походы.

Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться, чаще проветривать комнату, не укрываться на ночь слишком тепло.

Занимайтесь легкой атлетикой, гимнастикой, катайтесь на коньках, на лыжах - и ваши мускулы будут упруги и крепки.

Это великий полководец Александр Васильевич Суворов. Его мы сегодня вспомнили неслучайно. Дело в том, что закаливание помогло Александру Васильевичу не только стать военным, но и добиться огромных успехов на этом поприще. В детстве Суворов был слабеньким тщедушным мальчиком.

. Он так часто болел, что отец решил не отдавать его на военную службу, а подобрать для него какое-нибудь гражданское занятие. Это не понравилось маленькому Саше. Для того чтобы переубедить отца, он каждый день стал обливаться холодной водой, много занимался физкультурой и часами ездил верхом. В результате Суворов окреп, перестал болеть и был зачислен в полк. До конца жизни полководец обливался водой, в походах спал прямо на земле и предпочитал простую грубую солдатскую пищу.

Дополни правила закаливания :

1. Закаливание проводится с помощью ____, ______ и __________.

2. Делай зарядку при _______форточке.

3. Больше _____ и чаще играй на ______.

4. Начинать закаливание водой надо с _____ душа.

5. После водных процедур нужно ______ .

6. Перед сном полезно обмывать ______.

7. Принимая солнечные ванны, надевай на голову _____, чередуй несколько минут ____, несколько минут _____ .

Какой человек чаще болеет?

- А какие болезни вы уже знаете?

Инфекция-это заражение. Что вызывает болезнь? Микробы

грипп

ветрянка

коклюш

ангина

Какие инфекционные болезни вы знаете?

Чтобы избежать этих болезней не надо находиться в местах массового скопления народа, не общаться с человеком, который уже заболел, не пользоваться его посудой.

дизентерия,

сальмонеллёз

гепатит.

Чтобы избежать болезней:

надо чаще мыть руки с мылом;

делать влажную уборку квартиры;

тщательно мыть овощи и фрукты;

не покупать продукты на стихийных рынках;

не пользоваться посудой заболевшего.

Кроме инфекционных, широко распространены желудочно –кишечные заболевания: дизентерия, сальмонелёз, гепатит. Чтобы избежать этих болезней- надо чаще мыть руки с мылом, делать влажную уборку квартиры,тщательно мыть овощи и фрукты, не покупать продукты на стихийных рынках, не пользоваться посудой заболевшего. Соблюдение этих правил поможет уберечь вас от многих болезней.

Скажите, с какими продуктами наш организм больше всего получает витаминов? (Со свежими фруктами и овощами.)

- А что нам делать зимой и весной, когда уже мало фруктов?

(Пить витамины, соки и т. д.)

Режим дня:

Утром делай зарядку.

Вовремя ложиться спать.

Полдня играть в компьютер.

Кушать в одно и то же время.

Кушать 3-5 раз в сутки.

Завтрак можно пропустить.

Кушать 3 раза в сутки.

Чередовать умственный труд и физический.

Долго сидеть перед телевизором.

Делать уроки поздно вечером.

Сразу после обеда бежать на футбол.

После занятий обязательно отдыхать.

Ежедневно гулять на свежем воздухе.

Обязательно умываться и чистить зубы 2 раза в день.

Умей предупреждать болезни

А1. Что нужно делать, чтобы реже простужаться?

1) много есть 3) закаляться

2) много спать 4) тепло одеваться

А2. Кто является возбудителем инфекционных болезней?

1) животные 2) заболевшие люди

3) бактерии и вирусы

4) ядовитые растения

А3. Почему надо чаще мыть руки?

1) чтобы не заболеть

2) чтобы сохранить кожу

3) чтобы руки были красивыми

4) чтобы не расстраивать родителей

А4. Что такое аллергия?

1) инфекционное заболевание

2) чувствительность к некоторым веществам

3) простудное заболевание

4) травма

А5 . Как закаляться с помощью воздуха?

1) делать зарядку при открытой форточке

2) глубоко дышать

3) спать зимой с открытым окном

4) всё время гулять

А6 . Какое животное стало символом закаливания?

1) слон 2) морж

3) белый медведь 4) пингвин

http://www.arkady-paravozov.ru/12-seriya-mikroby.html

Сайт Аркадия Паровозова Мультфильм «Микробы»