Исследовательский проект
«Сон в нашей жизни»
Выполнила ученица 4 «В» класса Чупакова Александра
Проблема: почему каждое утро хочется спать? Сколько на самом деле человек должен спать в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо?
Гипотеза: младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний и отрицательно влияет на успеваемость.
Цель: исследовать, как сон влияет на здоровье человека; выяснить, как и сколько необходимо спать школьникам, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.
Задачи:
1. Узнать мнения учёных - специалистов о продолжительности и качестве сна.
2. Узнать о значении сна в жизни человека.
3. Провести исследование в своём классе, для того, чтобы узнать, сколько времени учащиеся отдают сну в течение недели и как это влияет на их работоспособность.
4. Сделать памятки для учащихся и памятки для родителей о полезном сне.
Анализ анкетирования
Моим одноклассникам была предложена анкета.
В ходе анализа анкеты я получила следующие результаты.
Многие учащиеся ложатся спать в 10-11 часов.
Самой удобной для сна позой оказалась лёжа на боку.
Детям чаще снятся яркие и цветные сны.
Большая часть школьников встаёт самостоятельно .
Практически все мои одноклассники встают рано.
Что такое сон?
- Учёные древности причин сна не знали и зачастую выдвигали фантастические теории о том, что такое сон и сновидения.
- По разным версиям, учены полагали, что сон – это отравление организма, а сновидения – это галлюцинации, отравленного мозга. А также ученые думали, что наступление сна объясняется снижением в головном мозгу кровообращения, и даже говорили, что сон – это полпути, пройденные к смерти.
- Благодаря теории Ч. Дарвина и работам З. Фрейда началось масштабное изучение функционирования мозга человека.
- Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Сон включает несколько стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи.
- Учеными было выявлено, что в среднем 37% людей страдают от бессонницы 24% имеют другие проблемы со сном.
Мнение известных людей
- Томас Эдисон - всемирно известный американский изобретатель и предприниматель. Ему хватало на сон 4 часа. Эдисон считал, что его изобретение – лампа накаливания, позволяющая зажигать свет в любое время дня и ночи, положит конец этому атавизму – сну. Люди станут гораздо меньше спать.
- Премьер-министр Великобритании в 1940-1945 годах - известный политик Уинстон Черчилль говорил, что те, кто спит более 6 часов в сутки – неполноценные люди.
Когда нужно ложиться спать?
- Люди отправляются спать в разное время. Оптимально это должно быть с 10 часов вечера до полуночи. Максимальная концентрация мелатонина в крови наблюдается с 12 часов ночи до 4 утра. Наш сон заканчивается на рассвете.
- Продолжительность детского сна днем и ночью – очень больной вопрос для многих родителей, имеющих детей.
- До года детям надо спать - от 2 до 5 часов днём, от 8 до 11 часов – ночью.
- От 2 до 7 лет - от 2 до 1,5 часов днем, от 11 до 10 часов - ночью
- С 7 лет дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной длится 9-11 часов.
- Сколько часов требуется для отдыха человека, для сна – это вопрос очень индивидуальный. В различные исторические эпохи видные умы того времени задавались этим вопросом.
Что происходит в организме, когда мы спим
- Наш организм во время сна запасается энергией.
- Синтезируется до 75% гормона роста. Во время сна происходит активный рост молодого организма. Этот же гормон помогает сжиганию жира и увеличивает массу мышечной ткани.
- Во время сна происходит синтез тестостерона, который отвечает за половое развитие человека.
- Происходит самоочищение клеток и межклеточных жидкостей организма от продуктов обмена.
Как правильно спать
- Самой лучшей позой для сна эксперты признают позицию «лежа на спине»
- «Калачиком» - поза крайне полезна, так как позволяет максимально разгрузить позвоночник.
- Естественно, в течение ночи человек переворачивается не один раз. Но засыпать лучше всего «на животе». Данная поза способствует распрямлению позвоночника.
- «На боку» - эта позиция имеет лечебный эффект, снижая остроту симптомов при изжоге.
- Тем, кто страдает бессонницей, лучше спать не на правом, а на левом боку.
- Подушка не должна быть сильно высокой.
Интересные факты о снах
- Видя во снах множество, казалось бы, совершенно незнакомых нам людей, на самом деле мы всех их видели в реальной жизни, но не запомнили лиц, в то время, как мозг их запечатлел.
- Общеизвестно, что ответ на какой-то для человека очень важный вопрос, мучавший его весь день или даже несколько, может прийти во сне.
- Люди могут спать с открытыми глазами.
- Есть интересный, но не подтверждённый научными исследованиями, факт о том, что человек во время храпения не видит снов.
- Животные тоже видят сны.
- Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
- Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.
- Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них.
- Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию
- Бетховен во сне сочинил пьесу « Сон в летнюю ночь».
- Так же знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева. Есть мнение, что учёный увидел её во сне.
- Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и ощущениями.
Я подготовила рекламу сна для младших школьников.
А ещё памятки для родителей о полезном сне.
Вывод. Итоги.
Моя гипотеза подтвердилась. Действительно, младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно. Недосыпание негативно сказывается на успеваемости и поведении учащихся.
Спасибо за внимание. Спите на здоровье.
