Тема: Здоровье – наше будущее. Закаливание организма.
Цели:
1.Формировать у учащихся культуру сохранения и совершенствования собственного здоровья.
2.Создать условия для систематизации правил здорового образа жизни.
3.Закрепить понятие о том, что жизнь и здоровье - главные ценности, которыми обладает человек.
4.Расширение кругозора учащихся
Ход занятия.
1.Орг.момент.
Хорошо если есть его много.
Но за деньги его не купить,
Не страшна с ним любая дорога,
С ним приятно и весело жить.
А когда вдруг его не хватает,
Атакует ужасный недуг,
Процедуры нам врач назначает,
И мрачнеет природа вокруг. (Здоровье)
ЗАСТАВКА ЖИТЬ ЗДОРОВО
-О чем же поговорим сегодня?
Учитель: Правильно. Мы сегодня начнем наш разговор о правилах здоровой жизни, о том, от чего зависит здоровье человек и как его укреплять. Немецкий философ Артур Шопенгауэр сказал: “Здоровый нищий богаче короля”. Как вы объясните это высказывание?(ответы детей)
Учитель: И это понятно: здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Можно купить дом, машину, компьютер и другие вещи. ЗДОРОВЬЕ КУПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Здоровый человек даже неприятности и несчастья переносит легче. А больной человек приносит страдания близким людям – они беспокоятся, переживают за его состояние. А что значит здоровый человек? (ответы детей)
Учитель: Значит, здоровье означает не только отсутствие в организме какого-либо заболевания, но и хороший уровень физического развития человека, и его хорошее эмоциональное состояние. Обратите внимание, какое определение здоровья дает “Толковый словарь” С.И.Ожегова:
“Здоровье - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие”.
Учитель: Какие эмоции испытывает здоровый человек? Выберите верный ответ из предложенных вариантов.
Грусть, печаль, счастье, радость, любовь, уныние, восторг, несчастье, восхищение,
Дети: Радость, восхищение, восторг, любовь.
Учитель: Заботиться о своем здоровье может и должен каждый человек. А как?
-Закалять свой организм._ Что значит закалять организм? (ответы детей)
-А вот что говорят наши эксперты-малыши.
ПРОСМОТР ВЫСКАЗЫВАНИЙ О ЗАКАЛИВАНИИ
-Вот такие разные высказывания. Предлагаю вам во всем разобраться и найти истину.
Важная составляющая ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ – закаливание. Что же такое закаливание? Закаливание - это тренировка иммунитета кратковременными Холодовыми раздражителями. Когда-то давно люди были намного закаленнее нас, дети бегали в одних рубашках и ходили босиком даже в лютые морозы.
Закаливающие мероприятия проводятся средствами воды, солнца и воздуха.
Сейчас мы с вами будем заниматься в группах. Каждая группа расскажет нам об одном из секретов закаливания (работа на 15 минут).
ЖЕРЕБЬЕВКА
РАБОТА В ГРУППАХ
Во время групповой работы звучит песня о здоровом образе жизни
1 группа Солнце – это источник жизни для всего живого на нашей планете. Кроме того солнечный свет приносит нам радость и хорошее настроение. Кроме тепла и света в состав солнечного излучения входят ультрафиолетовые лучи. Эти лучи в умеренных дозах очень полезны, так как под воздействием ультрафиолета в коже начинает вырабатываться витамин D. Однако, если проводить на солнце слишком много времени без всякой защиты, например, долго загорать на пляже, то длительное воздействие ультрафиолета вредит коже: появляются ожоги, кожа высыхает и от этого быстро стареет.
2 способа дозирования солнечных ванн.
1. Минутный: В соответствие с временем года и интенсивностью солнечной радиации начинают с 5-10 минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут и постепенно доводят ее до 3-4ч. с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа облучения.
2. Калорийный : При этом способе время солнечной ванны определяется количеством тепловых единиц, получаемых данным лицом на 1 см² поверхности тела. для этого применяют прибор – антинометр, измеряющий интенсивность солнечной радиации, или специальные таблицы, показывающие время, необходимое для получения дозы солнечной радиации в различное время дня и года.
НАДО ПОМНИТЬ:
-про головной убор
-питьевой режим
2 группа Воздух – наиболее универсальное средство закаливания. Его влияние на организм разносторонне. На человека оказывают влияние температура, влажность воздуха, скорость движения – ветер. Основным фактором, воздействующим на человека, является температура воздуха. Самой благоприятной считается температура в пределах от 18 до 23 градусов по Цельсию. Пребывание на срежем воздухе, воздушные ванны, благотворно действуют на человека. Люди становятся спокойными, уравновешенными. Улучшается сон, а настроение становится бодрым и жизнерадостным. Хорошим средством закаливания является выполнение утренней гимнастики на свежем воздухе, при открытом окне или форточке. Очень полезно спать при открытом окне или форточке ( но не на сквозняке).
Ребенок младший школьник очень чувствителен к недостатку свежего воздуха. Он становится вялым, раздражительным. Именно поэтому, прогулки на свежем воздухе необходимы в любое время года до 2 часов, а летом большую часть дня проводить на свежем воздухе.
ВЫВОД
Доступны каждому человеку
В любое время года.
Полезны
Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе
Полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой
3 группа ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ или БОСОХОЖДЕНИЕ
Ноги являются своеобразным щитом с 72 тысячами нервных окончаний. Раздражение активных точек стопы является профилактикой многих заболеваний
Наука подтверждает пользу от этого вида закаливания
Это профилактика и лечение многих заболеваний.
Прогулка по траве, камням(гальке), земле, песку на первых порах должна быть не более 20 – 40 минут.
Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут.
При длительных перерывах в закаливании эффект босохождения снижается или теряется
4 группа Вода является одним из основных закаливающих факторов.
Значение её для организма огромно. Удивительно также то, что такие привычные для нас процедуры, как умывание и душ , при правильной их организации являются закаливающими мероприятиями.
1 этап-умывание прохладной водой
Вторым следующим этапом в закаливании водой является обтирание
3 этап- обливание ног, ножные ванны и общее обливание.
4 этап-купание в бассейне или открытом водоёме.
5 этап- моржевание
Водные закаливающие процедуры обязательно нужно сочетать с закаливанием воздухом и солнцем.
ВЫВОД
Закаливание не может проходить от случая к случаю. В этом деле важна система. Необходимо учитывать возраст ребенка, особенности его здоровья, время года. Иначе, закаливающие процедуры не принесут пользы
ИТОГ: Подведем итог: что узнали о закаливании?
РАБОТА В ПАРАХ,Дополни правила закаливания+ проверка
Дополни правила закаливания:
1. Закаливание проводится с помощью ____________, _______________ и __________________.
2. Делай зарядку при ________________ форточке.
3. Больше __________ и чаще играй на ______________.
4. Начинать закаливание водой надо с __________ душа.
5. После водных процедур нужно ________________ .
6. Перед сном полезно обмывать ________________.
7. Принимая солнечные ванны, надевай на голову ___________________, чередуй несколько минут ______________, несколько минут ________________ .
В нашем классе есть ребята, которые провели исследовательскую работу по теме «Здоровье». Предлагаю их послушать.
ВЫСТУПЛЕНИЕ ДЕТЕЙ.
Исследовательская работа ученицы 4 класса «В» Ниязбековой Элины
«Помогает ли вода стать более здоровым?»
Гипотеза: Вода поможет стать закаленным человеком
Цель :Узнать, что такое закаливание водой .
-Какое влияние оно оказывает на организм человека
Задачи:
-провести анкетирование среди детей;
-провести анкетирование среди родителей;
- найти материалы для исследования по интернету и по учебникам и брошюрам;
- изучить собранный материал;
составить рекомендации по видам и правилам закаливания организма для своих сверстников.
В сентябре 2013-1014 учебного года нам предложил наш классный руководитель поучаствовать в проекте «Стань здоровым». Сначала мы провели анкетирование среди родителей и детей нашего класса и выяснили:
Решено было совместно с родителями начать занятия по плаванию в бассейне реабилитационного центра «ТИНАКИ». Мы туда ездили и выезжаем до сих пор 1 раз неделю.
Уже давно не секрет, что плавание – это очень полезный вид спорта, который оказывает общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.
Под руководством трёх тренеров 50минут мы находимся в бассейне. Среди нас сначала были даже те дети, которые не умели держаться на воде. Те, кто умел плавать-они оттачивали своё мастерство, а те, кто не умел -учились держаться на воде: упражнения «Бомбочка» и «Звездочка»
Мы быстро уставали и вторым этапом наших занятий была трениовка ног и рук(даже тех ребят, кто умеет плавать).
Вскоре наши мышцы стали крепче и выносливее и мы начали соревноваться по командам. Соревнования были жаркие, но все надеялись на победу.
Мы познакомились с приемами спасения утопающих и оказания первой помощи.
На сегодняшний день( а проект еще не закончен)-в нашем классе все умеют плавать-одни лучше, другие хуже, но таких, которые не умеют держаться даже на воде-нет.
После бассейна у нас организованы занятия лечебной физкультурой с элементами йоги- мы разрабатывали наши легкие, учились правильно дышать, делали разминку не только рук и ног, но и их растяжку, а так же уделяли время для мышц лица, шеи.
На занятиях так же учились играть в подвижные игры- пионербол, мини футбол, настольный теннис, бадминтон.
В конце занятия у нас проходит настоящая фитотерапия- пьем чай с добавками для укрепления иммунитета.
Как показывает сравнительный анализ
2012-1013
2013-2014
Всего учеников-27 чел.
Не болели- 6 человек
Болели легко -6 человек
Болели долго- 15 человек
Всего учеников-28 человек.
Не болели- 9 человек
Болели легко -10 человек
Болели долго- 9 человек
Можно сделать вывод:
• Вода поможет стать закаленным человеком – гипотеза подтвердилась
• Закаливание-это использование различных природных факторов для укрепления защитных свойств организма. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи.
Вот такую памятку составила я для нас и наших гостей.(приложение)
Хочу подвести итог:
Плавание:
-Расслабляющий эффект- благотворное влияние на нервную систему.
-хорошее средство против бессонницы
-формирование иммунитета к ОРЗ, ОРВИ,
- оказывает благотворное влияние на позвоночник и опорно-двигательный аппарат.
-нормализует давление, работу сердца и кровеносной системы.
Таким образом, учитывая все вышеописанное, можно утверждать, что плавание – это чудодейственное средство от множества болезней. Так что, занимайтесь плаванием и будьте здоровы!
РЕФЛЕКСИЯ, ИТОГ.
Попробуем подобрать к каждой букве хорошую ассоциацию.
З
Задор
Д
Движение
О
Оптимизм, образ жизни
Р
Радость
О
Образованность, отдых
В
Восторг
Ь
-----------
Е
Единство души и тела
ПОЖЕЛАНИЯ ДЕТЕЙ,
ПРОСМАТРИВАНИЕ РОЛИКА ИЗ «ЕРАЛАША» «Если хочешь быть здоров»
