Плавание способом «кроль на груди»

Частные задачи

Содержание занятий

Дози-

ровка.

Время (мин)

Организационно-методические

указания.

Тео-рия

Прак-тика

I. Подготовительнаячасть7 мин. (суша)

1.Организовать воспитанников к уроку

2.Обеспечить профилактику травматизма

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач урока;
 

3) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейн

1

1

Обратить внимание на внешний вид

3.Подготовит

организм

воспитанника к

работе в

основной

части урока.

4.Организовать учеников для входа вводу.

О.Р.У.

Разминка на суше:

1)и.п. – узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1 – поднять руки встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения

2)и.п.- узкая стойка, руки на поясе. Поворот головы в лево, право.

 3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения в перед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах

4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2-  наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки в верх соединены в положении «стрелочка»  1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.

6) и.п.- узкая стойка, руки на поясе. Приседание.  сели, руки вытянули вперед, встали в и.п.

8 раз

5-6 раз

4 раза

4 раза

5 раз

10 раз
 

1

4

Локти не сгибать, кисти соединены в замок.

Посмотреть на соседа с права, с лева.

Максимальная амплитуда движения

Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать

Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата»  между рук.

Приседаем до конца, руки прямые, ладошки смотрят друг на друга.
 

II. Основнаячасть33мин.(вода)

1.Закрепить  работе ног «Торпеда», как при плавании кроль на груди. С доской и без.

2.Разучит работу гребка в плавании кроль на груди.

Игровое упражнение

«Фонтаны»

Держась за бортик, ноги работают как при плавании кроль на груди. Создавая брызги.

 Игровое упражнение

« Плавучий фонтан»

Ребята берут доски, на свисток, отталкиваясь от бортика, скользят, начинают работать ногами, создавая брызги.

             Игровое упражнение

«Торпеда»

Без досок, отталкиваясь от бортика, проскользив начинают работать ногами, до бортика.

1.Стоя в воде гребковые движения руками как в плавании кроль на груди.

2.Стоя возле бортика имитация гребковых движений руками как в плавании кроль на груди. Руки положить на бортик.

3.Тоже- самое только с работой ног.

4.С доской работая ногами, по- переменно, работать одной рукой затем другой.

4*12,5

4*12,5

4*12,5

30сек.

2

2

30сек.

1

1

2

2

2

2

1

2

Ноги вытянуты, слегка сгибая в коленях. Работать вверх, вниз, создавая  фонтан. Руки при этом не сгибать.

Руки вытягиваем, доску держим двумя руками. Делаем вдох и выдох под водой. Ноги в коленях не сгибать.

Руки впереди, не сгибать, не опускать. Ровные как стрела лежим на воде. Стараемся без остановки. Пузыри пускать под воду.

Руки не шлепать по воде, голова в воде. Стоя на месте.

Руки не сгибать. Вытаскивать из воды.

Колени не сгибать ноги работают в одном темпе.

Доску держать за середину. Руку класть на доску.1 бассейн одной рукой 1 бассейн второй рукой.

3. Разучить сочетанию рук и ног в плавании способа кроль на груди.

5.Плавать на ногах, кролем на груди, с доской в руках, руки попеременно правая, левая.

6. Плавать на ногах, кролем на груди, без доски, работа рук попеременно правая, левая.

7.Плавать на руках кроль на груди, в ногах калабашка.

8.Плавать в полной координации способом кроль на груди.

4*12,5

4*12,5

4*12,5

4*12,5

1

 1

1

1

2

2

2

2

Темп средний, ноги работают не останавливаясь. Рукой держась за середину доски.

Плавать без астановки.

Ноги держат калабашку коленями.

Темп средний.

4.Развитие быстроты и ловкости.Развлечение.

 9. игра

«Пятнашки»

Один игрок водит с мячом, остальные должны спрятаться под воду.

1

2

Нужно спрятаться под воду, кто не успел, того пятнают мячом.

III. Заключительная часть (5мин)

1.Восстановить дыхание после нагрузки.

2.Органи-зованно

завершить

урок

10.Расслабление «Медуза»на спине

11. организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.

12.построение, подведение итогов урока, домашнее задание;

Имитационные движения руками как в плавании кроль на груди.

2

2

1

Тянем подбородок. Глубокий вдох, выдох

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

Оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.