План – конспект
открытого урока по физической культуре.
Тема: Легкая атлетика.
Тип урока: тренировочный.
Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, игровой.
Место проведения: спорт.зал.
Время проведения: 13.40 – 14.20.
Инвентарь: гантели, гимнастический мат, гимнастическая скамейка, скакалки.
Проводящий: Песенко.Ю.А.
Цели и задачи: 1. Развитие физических качеств (силы, выносливости, координации движений).
2. Укрепление здоровья учащихся
3. Воспитание навыков и привычек дисциплинированного поведения, выдержки.
Часть урока
Содержание
Дозировка
Методические указания
Вводно - подготовительная часть
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2.Ходьба с заданием
а) на носках.
б) на пятках.
3. Равномерный бег с заданием.
а) подскоки с ноги на ногу.
б) приставные шаги правым боком.
в) приставными шагами левым боком.
г) 2-а приставных шага правы м боком, 2-а левым.
д) скрестный шаг правым боком.
е) скрестный шаг левым боком.
4. Ходьба на восстановление дыхания.
5. ОРУ на месте
1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 круговые движения головой влево.
5-8 тоже вправо.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью
1-2 отведение согнутых рук перед грудью
3-4 тоже прямыми руками.
3. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2 наклон влево правая рука вверху.
3,4 тоже вправо левая рука вверху.
4. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 наклон к левой ноге
2 наклон к полу между ног
3 наклон к левой ноге
4 И.п.
5. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой
1 выпад левой ногой.
2 И.п.
3 выпад правой ногой.
4. И.п.
6. И.п. ноги вместе, руки опушены.
1 хлопок над головой, ноги в стороны
2 И.п.
3-4 тоже самое.
Основная часть
6. Круговая тренировка
- приседание с гантелями
- поднимание туловища из положения лежа
- прыжки через скамейку двумя ногами
- вис
- прыжки через скакалку
- «упор лежа, упор присев»
7. Игра: «Пионербол»
Заключительная часть
8. Построение подведение итогов, выставление оценок.
9. Домашнее задание
26
мин.
2 мин.
напра-во! нале-во! кру-гом!
Руки вверх.
Руки за головой.
Как можно выше.
Точно боком.
Точно боком.
Руки прямые в стороны
Руки прямые в стороны
Руки вверх, вдох. Руки вниз, выдох.
Спина прямая.
Локти не опускать.
Точно в сторону.
Ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая.
Спина прямая.
Класс разделить на 6 группы, на каждую станцию отводится по 20 сек., отдых между заданиями 15 сек. Выполнить 2 серии, между сериями отдых
1 минута
ОФП: «пресс», приседание, отжимание,
