kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

  1. Главная
  2. Физкультура
  3. Уроки
  4. План самостоятельной работы. НП-3, НП-1 СП. Каратэ

План самостоятельной работы. НП-3, НП-1 СП. Каратэ

Нажмите, чтобы узнать подробности

План самостоятельной работы по каратэ для гнрупп НП-3 и НП-1 программы спортивной подготовки 

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. НП-3, НП-1 СП. Каратэ»

Работник: Анисимов Н.С.

Вид спорта каратэ

Этап Начальной Подготовки 3года, СП

Нагрузка 9 часов


Онлайн консультация:


Вторник, пятница, суббота, воскресение

С 19-00 до 20-00


Ресурс:

https://youtube.com (ссылка на канал будет предоставляться за благо временно перед трансляцией)

WhatsApp

План самостоятельной работы.


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

24.03.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


10


ВС

Техника ударов ногами

Йока-гири киаги

Йока-гири кикоми


10

10

10


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Ката Шотокан Часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

27.03.2020

ОФП

Разминка


20



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

20


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Маваси-гири

Уширо-гири


20

20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 2


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

28.03.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


7


ВС

Техника ударов ногами


8


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 3


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

29.03.2020

ОФП

Разминка


20



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

20


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

отоши-гири

мего-дзуки


20

20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 4


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

31.03.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


10


ВС

Техника ударов ногами

Май-гири



20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны Часть 1


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

03.04.2020

ОФП

Разминка


20



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

20


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Маваси-гири

Мая-гири


20

20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны. Часть 2

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

04.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


7


ВС

Техника ударов ногами


8


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

хияны Часть 3


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXx


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

05.04.2020

ОФП

Разминка


20



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

20


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Ушира-гири

Уширо-маваси


20

20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны Часть 4


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

07.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Кидзами-маваши-гири



20

15


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Тейки-шодан


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


20


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

10.04.2020

ОФП

Разминка


20



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

20


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Кидзами мая-гири


20

20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Позиции Перемещения Базовая техника в каратэ (кихон)

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


40




Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

11.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости




ВС

Техника ударов ногами




ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть1


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


25


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

12.04.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами


20


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть1

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


70









Работник: Анисимов Н.С.

Вид спорта каратэ

Этап Начальной Подготовки 1года, СП

Нагрузка 6 часов


Онлайн консультация:


Вторник, четверг, суббота, воскресение

С 19-00 до 20-00


Ресурс:

https://youtube.com (ссылка на канал будет предоставляться за благо временно перед трансляцией)

WhatsApp

План самостоятельной работы.


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

24.03.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


8


ВС

Техника ударов ногами

0


7


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Ката Шотокан Часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

26.03.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


8


ВС

Техника ударов ногами


7


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 2


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

28.03.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Маваси-гири


15

15


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 3


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


15


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

29.03.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Кидзами мая-гири

Маваси- гири


15

10

10


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: ката шотокан Часть 4


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

31.03.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


8


ВС

Техника ударов ногами


7


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны Часть 1


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

02.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


8


ВС

Техника ударов ногами


7


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны. Часть 2

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10




Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

04.04.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Йока-гири кикоми


15

15


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

хияны Часть 3


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXx


15


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

05.04.2020

ОФП

Разминка


15



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

15


А

Упражнения на развитие гибкости


15


ВС

Техника ударов ногами

Ушира-гири


15

15


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Просмотр творческой работы обучающихся школы:

Хияны Часть 4


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


15




Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

07.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


7


ВС

Техника ударов ногами


8


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Высшие формы ката


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

09.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


7


ВС

Техника ударов ногами


8


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Позиции Перемещения Базовая техника в каратэ (кихон)

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


10









Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

11.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


10


ВС

Техника ударов ногами


10


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть1


https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


50





Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

12.04.2020

ОФП

Разминка


10



Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Подтягивание


10

15


1

10


А

Упражнения на развитие гибкости


10


ВС

Техника ударов ногами


10


ТОФКиС

Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов.

Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть1

https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2

https://youtu.be/dgq8qOJOXxE


50




Получите в подарок сайт учителя

История России 8 класс ФГОС

Электронная тетрадь по ОБЖ 8 класс ФГОС

Физика 8 класс

Электронная тетрадь по английскому...

Электронная тетрадь по английскому...

Искусство. Художественная культура

Решение текстовых задач по математике...

Каникулы с пользой. 1-4 классы

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
План самостоятельной работы. НП-3, НП-1 СП. Каратэ

Автор: Анисимов Николай Сергеевич

Дата: 19.04.2022

Номер свидетельства: 605191

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(140) "План самостоятельной работы. Каратэ. Тренировочная группа 4-го года обучения"
    ["seo_title"] => string(78) "plan_samostoiatelnoi_raboty_karate_trenirovochnaia_gruppa_4_go_goda_obucheniia"
    ["file_id"] => string(6) "601922"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1646903881"
  }
}

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "План самостоятельной работы. Каратэ. Группа НП-2"
    ["seo_title"] => string(46) "plan_samostoiatelnoi_raboty_karate_gruppa_np_2"
    ["file_id"] => string(6) "605040"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1650276962"
  }
}

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "План самостоятельной работы. Каратэ. Группа НП-1"
    ["seo_title"] => string(46) "plan_samostoiatelnoi_raboty_karate_gruppa_np_1"
    ["file_id"] => string(6) "605045"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1650278024"
  }
}

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(138) "План самостоятельной работы. Каратэ. Программа СП Группа НП 2-й год обучения"
    ["seo_title"] => string(76) "plan_samostoiatelnoi_raboty_karate_programma_sp_gruppa_np_2_i_god_obucheniia"
    ["file_id"] => string(6) "605195"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1650378516"
  }
}

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(85) "План самостоятельной работы. Каратэ. Группа Т-4"
    ["seo_title"] => string(45) "plan_samostoiatelnoi_raboty_karate_gruppa_t_4"
    ["file_id"] => string(6) "605039"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1650276540"
  }
}

Полезное для учителя


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
Смотреть все комплекты
Курсы ПК и ППК для учителей!
Смотреть все курсы
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет

Восстановить пароль
Регистрация
Проверка свидетельства