План самостоятельной работы. Каратэ. Программа СП Группа НП 2-й год обучения

План самостоятельной работы. Каратэ. Программа СПР, Группа НП 2-й год обучения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Каратэ. Программа СП Группа НП 2-й год обучения»

Работник: Барашков Н.Н.

Вид спорта: Каратэ

Этап: Начальной подготовки, 2 год, СП

Нагрузка: 9 часов

Он-лайн консультация:

Пн.Ср.Пт. С 16-45 до 18-15.

Вс.12-00-14-15.

Ресурс: Вотсап: 89085129017

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Йоко гери кекоми Маваши гери		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами (Маваши гери) (Урамаваши гери)		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов рук и ног Урамаваши гери Техника ударов руками Кизами цуки		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов рук(кизами) Ног(Йоко гери кекоми) (Урамаваши гери)		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Маваши гери Урамаваши гери		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов Ката.Хейан.Йондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Маваши гери Урамаваши гери		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан Йондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление спины; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника связ.ударов рук и ног.Кизами.гери.Урамаваши Гьяку урамаваши гери.		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов рук и ног Кизами цки Кизами цки+йоко кекоми Гьяку урамаваши		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан Йондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника.ударов.ног.и.рук Маваши+урамаваши, Гьяку+Урамаваши.		20 10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника.ударов.ногами+руки Гьяку+Маваши,Маваши кизами+гьяку цки.		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката. Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ног+руки Гьяку+Маваши,Маваши кизами+гьяку цки.		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.ХейанЙондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Йококекоми+урамаваши,Урамаваши+уширомаваши.		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Денис Клюев Техника перемещений в спорткаратэ. https://youtu.be/ pFUvGomM2Z4		20