1 |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Построение, расчет по порядку, сдача рапорта. Ходьба в равномерном темпе с выполнением различных заданий. Бег в равномерном темпе. Ходьба с упражнениямси на восстановление дыхания. ОРУ на месте: а ) И.П. – О.С.
1-4 круговые движения головой в левую сторону.
5-8 то же в правую сторону.
б ) И.П, - О.С.
1 – наклон головой вправо,
2 – наклон головой влево,
3 – наклон головой вперед,
4 – наклон головой влево.
в ) И.П. – ноги на ширине плеч, руки на плечи.
1-4 круговые движения плечами вперед.
5-8 круговые движения плечами назад.
г ) И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1 -2 рывки руками.
3 -4 рывки руками с поворотом вправо.
д ) То же самое с поворотом влево.
ж ) И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-4 круговые движения туловищем влево.
5-8 круговые движения туловищем вправо.
з ) И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1- наклон туловища влево.
2- наклон туловища вправо.
3- наклон туловища вперед.
4 – наклон туловища назад.
е ) И.П. – о.с.
1- присесть, руки вперед.
2- И.П.
3- присесть, руки вперед.
4- И.П.
й ) И.П. – о.с.
1- 4 прыжки налевой ноге.
5- 8 прыжки нва правой ноге. |
10 – 12мин.
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз 6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз |
Внешний вид класса.
Держать осанку.
Прав. дыхан.
Амплитуда движения
Выполнять глубокий наклон
Амплитуда движения
Спина прямая, локти поднять как можно выше
Амплитуда движения
Наклон выполнять как можно глубже
Спина прямая, колени вместе
Прыжки выполнять как можно выше |