План- конспект урока по физической культуре.

Конспект урока по физической культуре для девушек 10 класса по теме: "Современные виды гимнастики. Степ- аэробика"

Урок начинается с просмотра социального ролика о пользе двигательной активности. И в процессе беседы формулируются задачи урока. На данном уроке девушки знакомятся с различными видами фитнеса, а также разучивают базовые шаги степ- аэробики. Пробуют самостоятельно составить комплекс упражнений из изученных движений.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План- конспект урока по физической культуре. »

План- конспект урока по физической культуре.

Тема урока: Современные виды гимнастики. Степ-аэробика.

Цель урока: Ознакомить с основными направлениями фитнеса и составить комплекс степ- аэробики.

Задачи урока:

Изучить базовые шаги степ- аэробики;
Развивать координацию движений и чувство ритма;
Формировать умение работать в группе;
Вызвать интерес к занятия физической культурой;
Формировать положительную мотивацию к здоровому образу жизни.

Тип урока:

Класс: 10 класс (девушки)

Место проведения: актовый зал сош №12.

Инвентарь: проектор, мультимедийный экран, ноутбук, колонки, степы.

Дата проведения: 26.01.2015г.

Время проведения: 12.00ч- 12.30ч.

Проводит: Авраменко Г.Р.

Ход урока

Части урока

Дозировка

Содержание

О.М.У

Подготовительная

10 мин.

2-3мин.

2мин.

4 раза

1. Построение,приветствие.

- Здравствуйте, меня зовут Гульнара Радиковна, учитель физкультуры "Лицея №1". И сегодня мы поработаем вместе. А сначала предложу вашему вниманию небольшой видеосюжет.

2. Постановка цели и задач урока.

3. Разминка.

И.п.- о.с.

1-4- круговые движения плечами вперёд;

5-8- то же назад.

И.п.- ноги врозь, руки в стороны

1-4- наклон туловища вправо,

5-8- то же влево

И.п.- ноги врозь, руки вдоль туловища

1-8- наклон туловища вперёд, руки вперёд.

И.п.- то же

1-8- пружинистые наклоны вниз.

Просмотр видеоролика, предложить учащимся сесть на степы.
(Приложение 1)

Беседа. В ходе беседы обозначить проблему и поставить цель урока.

Показ слайдов о фитнесе, степ- аэробике.(Приложение 2)

Обратить внимание на то, что разминка необходима для того, чтобы подготовить мышцы к основной работе и избежать травм.

Упражнения выполнять под музыку.

Обратить внимание на качество выполнения упражнений.

Основная

22- 25мин.

8мин.

4 раза

6мин.

5-6мин..

5мин.

1. Разучивание базовых шагов степ- аэробики.
- Если степ-аэробика основана на выполнении шагов, значит на какие группы мышц придётся наиболее сложная нагрузка?(мышцы ног, мышцы спины)

а)Basic step

1- поставить на степ одну ногу;

2- поставить вторую ногу;

3- опустить на пол первую ногу;

4- опустить вторую.

б)V- step

1- поставить на край платформы одну ногу;

2- то же вторую ногу;

3-4 опустить ноги на пол поочерёдно, но ближе друг к другу.

в)Step- up

1-2- одной ногой встать на платформу, а вторую приставить сзади на носок;

3-4- возвращаемся на пол с той ноги, которая находится сзади.

г)Curl step

1-2- одной ногой шагнуть на степ, другую согнуть в колене, пытаясь достать пяткой ягодицы;

3-4- опустить ноги на пол поочерёдно.

д)Back step

1-2- одной ногой шагнуть на степ, другой сделать мах назад;

3-4- опустить ноги на пол поочерёдно.

е)Kick step

1-2- поднимаясь на степ одной ногой, другую резко выбросить вперёд от колена, изображая удар;

3-4- опустить ноги на пол поочерёдно.

ж)Knee up

1-2- шаг одной ногой на угол степа, вторую поднять вверх, согнутую в колене4

3-4- опустить ноги на пол поочерёдно.

2. Повторить весь комплекс шагов под музыку.

3. Работа в группах.

- Сейчас мы разделимся с вами на группы и вы, на основе базовых шагов, составите небольшой комплекс степ- аэробики. Достаточно будет 2-3 шагов.

4. Показ составленных комплексов.

- Какие базовые шаги степ- аэробики вы сегодня узнали?

Выполнять под счёт, без музыки.

Техника безопасности:

обратить внимание, чтобы стопа полностью вставала на степ- платформу; опускаясь вниз, не отшагивай слишком далеко от платформы. надо двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад.

Больше всего нагрузка приходится на икроножные мышцы, голеностоп.

Следить за осанкой.

Обратить внимание, что данный шаг укрепляет мышцы бёдер.

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы.

Выполнять упражнение аккуратно, держать равновесие. Развиваются мышцы бёдер, икроножные мышцы.

Обратить внимание на осанку; колено поднимаем выше.

Проговаривать названия шагов.

Обратить внимание на технику выполнения, ошибки.

Помочь в составлении комплексов.

Обязательно похвалить, обратить внимание на ошибки( если есть)

Заключительная

8-10мин.

1,5-2мин.

1-2мин.

1. Стретчинг (упражнения на расслабление).

2.Подведение итогов урока.

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Беседа. В ходе беседы выяснить достигнута ли цель урока. Пожелания на будущее.

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 10 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
План- конспект урока по физической культуре.

Автор: Авраменко Гульнара Радиковна

Дата: 07.09.2015

Номер свидетельства: 229100

Похожие файлы

План- конспект урока физической культуры

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(78) "План- конспект урока  физической  культуры "
    ["seo_title"] => string(42) "plan-konspiekt-uroka-fizichieskoi-kul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "150032"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1420386766"
  }
}

План - конспект урока физической культуры по теме "Мост из положения стоя"

object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(135) "План - конспект урока физической культуры по теме "Мост из положения стоя" "
    ["seo_title"] => string(79) "plan-konspiekt-uroka-fizichieskoi-kul-tury-po-tiemie-most-iz-polozhieniia-stoia"
    ["file_id"] => string(6) "221460"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1435308226"
  }
}

План – конспект урока физической культуры в 7 классе

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(96) "План – конспект урока физической культуры в 7 классе"
    ["seo_title"] => string(54) "plan_konspiekt_uroka_fizichieskoi_kul_tury_v_7_klassie"
    ["file_id"] => string(6) "414369"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1494483665"
  }
}

План-конспект урока физической культуры в 3 классе по теме "Подвижные игры"

object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(136) "План-конспект урока физической культуры в 3 классе по теме "Подвижные игры""
    ["seo_title"] => string(80) "plan_konspiekt_uroka_fizichieskoi_kul_tury_v_3_klassie_po_tiemie_podvizhnyie_igh"
    ["file_id"] => string(6) "427602"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1504865379"
  }
}

План-конспект урока физической культуры для 6-го класса

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(103) "План-конспект  урока физической культуры для 6-го класса "
    ["seo_title"] => string(60) "plan-konspiekt-uroka-fizichieskoi-kul-tury-dlia-6-gho-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "229406"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1441730871"
  }
}

План- конспект урока по физической культуре.

Просмотр содержимого документа «План- конспект урока по физической культуре. »

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«План- конспект урока по физической культуре. »