И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вращение плечевого пояса: на 1 – 4 вперёд, на 1 – 4 назад;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс: 1 – локти вперёд, 2 – И.п., 3 – локти назад, 4 - И.п.
И.п. – о.с., ноги « приклеить к полу»: на 1 –3 потянуться, на 4 – И.п.
И.п. – о.с.: на 1 – достаём колени, на 2 – достаём голени, на 3 – достаём носки, на 4 – И.п.
И.п. - сед в позе «лотоса»: на 1 – 3 потянуться, на 4 – И.п. ( спина круглая).
И.п. – о.с., ходьба с хлопками
Прыжки
Упражнения на восстановление дыхания
Громко выдыхаем со звуком «У», тихо выдыхаем
Перестроение из 2х колон в одну
Работа на матах:
Вспомним какие группировки мы знаем? Сколько их?
Ø Растяжка позвоночника, натянуть руки;
Ø Натянуть ноги;
Ø Соединяем вместе руки, ноги «натягиваем пружину»;
Ø Упражнение на брюшной пресс – 10 раз.
Ø Группировка лёжа на матах.
Разучивание стойки на лопатках:
показ на ученике.
Ø Выполнение всеми учащимися, руки на пояс(большой палец вперёд, держим спину. На 1 – 3 локти свисти назад; на 4 И.п.
Ø Показ на ученике: легли на мат, поднимаем согнутые ноги, руками делаем перехват на спину, колени в стороны и достаём коленями мат (локти ставим как можно ближе друг к другу);
Ø У кого получилось теперь можно попробовать достать носками мат за голо- вой
Игра на координацию и ловкость:
передача предметов за спиной из рук в руки, впереди из рук в руки.
Деление на две команды.
Побеждает та команда, которая быстро закончит и не уронит предмет при передаче.
Построение .
Подведение итогов.
Упражнения на восстановление у гимнастической стенки.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вращение плечевого пояса: на 1 – 4 вперёд, на 1 – 4 назад;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс: 1 – локти вперёд, 2 – И.п., 3 – локти назад, 4 - И.п.
И.п. – о.с., ноги « приклеить к полу»: на 1 –3 потянуться, на 4 – И.п.
И.п. – о.с.: на 1 – достаём колени, на 2 – достаём голени, на 3 – достаём носки, на 4 – И.п.
И.п. - сед в позе «лотоса»: на 1 – 3 потянуться, на 4 – И.п. ( спина круглая).
И.п. – о.с., ходьба с хлопками
Прыжки
Упражнения на восстановление дыхания
Громко выдыхаем со звуком «У», тихо выдыхаем
Перестроение из 2х колон в одну
Работа на матах:
Вспомним какие группировки мы знаем? Сколько их?
Растяжка позвоночника, натянуть руки;
Натянуть ноги;
Соединяем вместе руки, ноги «натягиваем пружину»;
Упражнение на брюшной пресс – 10 раз.
Группировка лёжа на матах.
Разучивание стойки на лопатках:
показ на ученике.
Выполнение всеми учащимися, руки на пояс(большой палец вперёд, держим спину. На 1 – 3 локти свисти назад; на 4 И.п.
Показ на ученике: легли на мат, поднимаем согнутые ноги, руками делаем перехват на спину, колени в стороны и достаём коленями мат (локти ставим как можно ближе друг к другу);
У кого получилось теперь можно попробовать достать носками мат за голо- вой
Игра на координацию и ловкость:
передача предметов за спиной из рук в руки впереди из рук в руки.
Деление на две команды.
Побеждает та команда, которая быстро закончит и не уронит предмет при передаче.
Построение .
Подведение итогов.
Упражнения на восстановление у гимнастической стенки.
1..Построение
Сообщение задач урока, ТБ
Строевые упражнения:
шаг вперёд
шаг назад
повороты
2.Ходьба с заданиями:
на носках
на пятках
руки на пояс: левая на носке, правая на пятке – затем поменять
работаем -2 свистка
Топаем, хлопаем в ладоши;
работаем- 3 свистка
Подскоки, прямые ноги вперёд, прыжки на двух ногах в стороны
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вращение плечевого пояса: на 1 – 4 вперёд, на 1 – 4 назад;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс: 1 – локти вперёд, 2 – И.п., 3 – локти назад, 4 - И.п.
И.п. – о.с., ноги « приклеить к полу»: на 1 –3 потянуться, на 4 – И.п.
И.п. – о.с.: на 1 – достаём колени, на 2 – достаём голени, на 3 – достаём носки, на 4 – И.п.
И.п. - сед в позе «лотоса»: на 1 – 3 потянуться, на 4 – И.п. ( спина круглая).
И.п. – о.с., ходьба с хлопками
Прыжки
Упражнения на восстановление дыхания
Громко выдыхаем со звуком «У», тихо выдыхаем
Перестроение из 2х колон в одну
Работа на матах:
Вспомним какие группировки мы знаем? Сколько их?
Растяжка позвоночника, натянуть руки;
Натянуть ноги;
Соединяем вместе руки, ноги «натягиваем пружину»;
Упражнение на брюшной пресс – 10 раз.
Группировка лёжа на матах.
Разучивание стойки на лопатках:
показ на ученике.
Выполнение всеми учащимися, руки на пояс(большой палец вперёд, держим спину. На 1 – 3 локти свисти назад; на 4 И.п.
Показ на ученике: легли на мат, поднимаем согнутые ноги, руками делаем перехват на спину, колени в стороны и достаём коленями мат (локти ставим как можно ближе друг к другу);
У кого получилось теперь можно попробовать достать носками мат за голо- вой
Игра на координацию и ловкость: передача мяча за спиной из рук в руки.
Деление на две команды.
Побеждает та команда, которая быстро закончит и не уронит мяч при передаче.
Построение .
Подведение итогов.
Упражнения на восстановление у гимнастической стенки.
