Открытый урок на тему "Гимнастика с элементами акробатики"

Подготовила и провела:

Учитель физической культуры

Самохвалова Т.В.

Тема урока:

Гимнастика с элементами акробатики

Цели урока:

• овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование;

• формирование практических умений;

• повторение перекатов в группировке;

• повторение моста из положения лёжа

Тип урока:

Оздоровительный

Задачи урока:

• дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики;

• выполнять «мост» из и.п. лежа на спине;

• воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия;

• воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

• формирование правильной осанки;

• развитие силы, гибкости, ловкости;

• прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.

Место проведения:

Спортивный зал

Инвентарь:

Гимнастический ковер, гимнастические скамейки 2 шт., мешочки с солью, канат, скакалки, бумбокс, обручи 2 шт.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

І.

Подготовительная часть

10 мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку. Наличие спортивной одежды, обуви, освобожденных.

1.

Вход в спортзал, построение в шеренгу по одному, приветствие, перекличка.

Измерение ЧСС за 15 с.

Дети показывают с каким настроением они пришли на урок, наклеивают на ватман фигурки.

Построение в одну шеренгу. Перестроение в две и три шеренги.

1 мин.

Напомнить о технике безопасности на уроке гимнастики.

Пульс в состоянии покоя 80-90 уд.мин.

«Солнышко» – отличное настроение; «Цветок» – хорошее настроение; «Тучка» – плохое настроение.

По росту возле линии. Следить за техникой выполнения.

2.

Сообщение темы и задач урока:

30с.

Обучающиеся внимательно слушают.

3.

Разновидности ходьбы:

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

• на носках, руки на поясе;

• на пятках, руки за голову;

• в полу приседе, руки «полочкой» перед грудью;

• в полном приседе, «гусиным» шагом, ладошки на коленях.

1 мин.

По кругу в колонну по одному, дистанция – 2 шага. Под музыку.

Следить за осанкой, за дистанцией.

Следить за осанкой. Лопатки соединить, локти развести в стороны.

С поочередным подниманием правой и левой руки. Следить за осанкой.

Следить за осанкой.

4.

Разновидности бега:

• с равномерной скоростью в медленном темпе

• «змейкой»,руки вперед, в сторону, на пояс. Шаги польки и приставные ,руки на пояс.

30с.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный, следить за дистанцией. Следить за правильностью выполнения.

5.

Ходьба, восстановление дыхания. Ходьба со скакалкой в правой руке.

Перестроение из одной шеренги в три уступами, по команде 6, 3, на месте.

1 мин.

Следить за равнением и дистанцией. Счет в ногу, направляющий на месте, стой.

Следить за равнением.

6.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой:

Упр. 1.

И.п. – стоя, ноги вместе, скакалку внизу.1- скакалку на грудь;

2- скакалку вверх, подняться на носки и потянуться;

3- опуститься на всю ступню. Скакалку на грудь;

4- и.п.

Упр 2.

И.п. – стоя, ноги врозь, скакалка внизу.

1- наклон вперед прогнувшись, скакалка вверх;

2 – и.п.

3- наклон туловища назад прогнувшись, скакалку вверх;

4-и.п.

Упр. 3.

И.п. – широкая стойка, скакалка за спиной в руках.

1 – поворот туловища направо;

2- и.п

3- поворот туловища налево.

4- и.п.

Упр. 4.

И.п. – стоя, ноги вместе, скакалка за головой (на плечах).

1- выпад правой ногой вперед, скакалку вверх;

2- и.п

3- выпад левой ногой вперед;

4- и.п

Упр. 5.

И.п. – стоя, ноги вместе, скакалка внизу.

1- присесть. Скакалка вперед.

2 – и.п.

Упр. 6.

И.п.- стоя, ноги вместе, скакалка вверху.

1- мах правой вперед, скакалку вперед.

2 – и.п.

Упр. 7.

И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе, скакалка на полу.

Прыжки (мягкие) на носках через скакалку вперед-назад.

Упр. 8.

И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе, скакалка на полу сбоку. Прыжки вбок через скакалку и обратно.

6 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Под музыкальное сопровождение.

Обратить внимание на хват. Принимать положение правильной осанки при исходном и конечном положения.

При наклонах ноги в коленях не сгибать.

При выполнении поворотов, ноги с места на сдвигать.

Обратить внимание на сохранение вертикального положения туловища при выполнении.

Выполнять с максимальной амплитудой движения.

Обратить внимание на выполнения маха ногой коснуться скакалки ногой, при этом другую ногу в колене не сгибать, носок «на себя».

Обратить внимание на

мягкое приземление на носки.

Обратить внимание на отталкивание стопой предельного разгибания толчковой ноги, энергичного выброса бедра маховой ноги вперед-вверх, в сочетании с работой рук.

II.

Основная часть

25 мин.

7.

Перестроение из трех шеренг уступами по команде 6, 3, на месте в одну. Ходьба в колонне по одному.

Упражнение на осанку (сцепив руки за спиной, соединить ладошки)

2 мин.

Следить за равнением.

По кругу, счет в ногу.

По кругу в движении, следить за равнением

8.

Акробатические упражнения:

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики:

Перекаты:

- из положения лежа на спине в

группировке перекаты вперед-назад

«ванька-встанька»;

- из упора присев (перекат назад, вернуться в исходное положение);

- перекат в группировке с последующей опорой руками за головой;

- лежа на животе прогнувшись, руки вверх «лодочка»;

- упражнение «коробочка»

- лежа на спине, махи прямыми ногами (ножницы), руки за голову;

- «велосипед», руки за голову;

- выполнение «моста» из и.п. лёжа на спине.

12 мин.

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

6-8 раз

6-8 раз

8-10раз

8-10раз

10 с.

Деление на 2 группы

Под музыкальное сопровождение.

Держать группировку – не раскрываться

Пальцы рук под плечи, колени к животу, подбородок на грудь

Следить за постановкой рук

Руки и ноги – прямые

Следить за правильным выполнением

Ноги в коленях не сгибать

Ноги в коленях не сгибать

Следить за постановкой рук и ног

9.

Висы и упоры:

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на бедрах;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3 мин.

д.-5раз м.-10раз

д.-5раз м.-10раз

Следить за постановкой рук

Спина и ноги находятся на одной линии. Следить за постановкой рук и ног

10.

Упражнение в равновесии:

- ходьба на носках по перевернутой гимнастической скамейке, руки в стороны

3 мин.

Следить за осанкой и равновесием

11.

Игра «Обруч на себя»:

1-вариант игры. Игроки выстраиваются в две шеренги, лицом друг к другу

2-вариант игры..

Команды выстраиваются в два круга.

5 мин.

Под музыкальное сопровождение.

Интервал между игроками -1-1,5м. Правофланговые каждой из шеренг надевают на себя обруч. По сигналу преподавателя они быстро прокручивают обруч и передают его стоящему рядом партнеру, который надевает обруч на себя сверху вниз или наоборот и передает следующему участнику.

Передача нескольких обручей идет по кругу. Обручи возвращаются к головным игрокам , которые их надевают на себя. Побеждает команда, быстрее выполнившая задание. Окончанием игры можно считать момент, когда последний в шеренге игрок надел обруч.

III.

Заключительная часть

5 мин.

12.

Упражнение для формирования правильной осанки и коррекции плоскостопия:

- ходьба с мешочком на голове по лежащему на полу канату приставными шагами, руки в стороны

1 мин.

Следить за осанкой и равновесием, в колонну по одному.

13.

Игра «Запрещенное движение».

Построение в одну шеренгу.

2 мин.

По росту возле линии. Равнение в строю.

Правила игры:

Назвать запрещенное движение, которое делать нельзя. Класс повторяет упражнение за учителем. Кто сделает ошибку – шаг вперед из строя. Отметить внимательных и не внимательных.

14.

Дети выражают свое отношение к занятию, наклеивают на ватман фигурки.

Измерение ЧСС за 15 с.

1 мин.

«Солнышко» – отличное настроение; «Цветок» – хорошее настроение; «Тучка» – плохое настроение.

Пульс в состоянии покоя 80-90 уд.мин. (в конце урока пульс должен восстановиться)

15.

Подведение итогов.

30 с.

Отметить лучших, поблагодарить за урок.

16.

Домашнее задание.

30 с.

Выполнить комплекс упражнений № 4.