| II. Подготовка организма учащихся к выполнению основных задач урока | 4. Повороты на месте - нале - во - напра - во - кру - гом
5. Ходьба на месте
6. Ходьба по залу в колонне по одному
- на носках, руки вверх
- на пятках, руки за голову
- в полуприседе, руки на поясе
| 20сек
10 сек
10-20 сек
0,5 в/пл
0,5 в/пл
| Руки прижаты, выполнять одновременно
Слушать подсчет
Выполнять в ногу
Пальцы вместе, ладони внутрь
Локти развернуты
Подбородок приподнят, спина прямая
|
| ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 8-10 мин |
III. Развитие силы. | 7. Равномерный бег
- приставными шагами левым боком, руки на поясе правым боком , руки на поясе
- шаг польки, руки на поясе
- с прямыми ногами вперёд, руки на поясе – мальчики
- с высоким подниманием бедра, 1 -руки в стороны 2- руки скрестно перед собой - девочки
- 1 сигнал – упор присев, прыжок вверх, руки вверх - хлопок над головой, бег в обратном направлении
- 2 сигнала – сед, упор сзади, прыжок вверх, руки вверх – хлопок над головой, бег в обратном направление
8. Ходьба с восстановлением дыхания
9. Подвижная игра «Паучки» | 3-4 мин По диагонали 1 раз
1 раз
1 раз
0,5 кр.
0,5 кр
3-5 мин. | Соблюдать дистанцию Тянуть носок, соблюдать интервал Тянуть носок, соблюдать дистанцию.
Не сгибать ноги, тянуть носки
Тянуть носок вниз
Не нарушать дистанцию, внимательно слушать сигнал
Не увеличивать темп
1-2 – руки вверх, вдох 3-4 – опустить, выдох
2 ведущих в и. п. –упор сзади на руках должны осалить остальных участников игры касанием ног |
|
IV. Организация учащихся к проведению ОРУ
|
10. Перестроение из колонны по одному в четыре поворотом в движении
1) и.п. о.с. 1 – шаг левой в сторону, руки в стороны 2 – подняться на носки, руки вверх 3 – опуститься, руки в стороны 4. – и.п. 5-8- тоже в другую сторону
2) и.п.- ноги врозь, руки на поясе 1-4- круговое движение головой влево 5-8 –тоже вправо
3) и.п.- ноги врозь, руки на поясе 1 - наклон головы влево 2 - наклон головы вправо 3 – наклон головы вперёд 4 – наклон головы назад 5 - наклон головы вправо 6-8 - тоже 4) и. п. – ноги врозь, руки к плечам 1-4 - круговые движения руками назад -8 – тоже вперёд
5) и.п. – ноги врозь, правая рука вверх, левая на поясе 1-2 –наклон влево 3-4 – тоже вправо
6) и.п. - ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон, руки к левому носку 2 – наклон, руки между стопами 3 – наклон, руки к правому носку 4 – и. п. 5-8 – тоже к правому носку 7) и.п. – о.с. 1- левую назад на носок, руки вверх 2 – приставить ногу, наклон вперёд, руки вниз 3 – присед, руки вперёд 4 – и.п.
8) и. п. – ноги врозь, руки вперёд - в стороны 1 – мах левой к правой руке 2 – и.п. 3 –4 - тоже другой 9) и.п. – о.с. 1- прыжок вверх на двух, левую руку на пояс 2 - прыжок вверх на двух, правую руку на пояс 3 - прыжок вверх на двух, левую руку к плечу 4 - прыжок вверх на двух, правую руку к плечу 5 - прыжок вверх на двух, левую руку вверх 6 - прыжок вверх на двух, правую руку вверх 7-8 -2 хлопка над головой 9-16 – тоже в обратном порядке
11. Ходьба на месте с восстановлением дыхания
|
30 сек
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
|
Соблюдать указанную дистанцию и интервал
Посмотреть вверх, потянуться, ладони внутрь
Выполнять медленно
Темп медленный
Соблюдать амплитуду движения
Наклон точно в сторону, колени прямые, стопы не отрывать
Выполнять пружинистые наклоны, ноги не сгибать в коленных суставах
Прогнуться, посмотреть на руки Колени не сгибать
Спина прямая, ладони вниз
Не опускать руки вниз Тянуть носок, не сгибать ноги
Выполнять на носках, следить за дыханием
Восстановить дыхание
|
|
О С Н О В Н А Я
Ч А С Т Ь
20-25 мин
| V. Совершенствование техники акробатических упражнений | 12. Акробатика I. 1 - упор присев 2 - перекат назад, стойка на лопатках 3 - согнув ноги перекат вперёд в упор присев 4 - встать, руки вверх в стороны
II. 1 - Мост из положения лёжа – девочки
2 – сед углом – мальчики
III. 1) 2 кувырка вперед, слитно
2) 2 кувырка назад, слитно
13. Акробатическое соединение – мальчики: 1) 2 кувырка вперед
2) 1 кувырок назад
3) перекат назад, стойка на лопатках
4) лечь на спину, руки вверх
5) поворот на живот, руки вверх
7) упор лежа
9) прыжком - упор присев
10) прыжок, вверх прогнувшись, руки вверх в стороны. Акробатическое соединение – девочки: 1) выпад левой вперёд, руки вверх – в стороны 2) 2 кувырка вперед
3) 1 кувырок назад
4) перекат назад, стойка на лопатках 5) лечь на спину, руки вверх - мост 6) лечь на спину, руки вверх 7) поворот на живот, руки вверх
8) упор лежа
9) прыжком упор присев
10) прыжок, вверх прогнувшись, руки вверх в стороны. |
2- 3 раза
2-3 раза
2-3 раза
1-2 раза
1-2 раза
| Сохранять группировку. Удерживать стойку на раз - и, два - и; ноги прямые, тянуть носок Приходить в упор присев без помощи рук Выполнять со страховкой
Удерживать на раз- и, два- и;
Соблюдать группировку
Соблюдать группировку, голову наклонить вперед, до касания подбородком груди Коснуться лопатками мата, упереться руками в поясницу, локти широко не разводить, тянуть носки Туловище прямое
Стопы, колени вместе
Прогнуться в грудной клетке
Соблюдать группировку, у, тянуть носки Держать на раз- и, два- и, тянуть носки
Тянуть носки
Туловище прямое
Стопы, колени вместе Прогнуться в грудной клетке |
|
О С Н О В Н А Я
Ч А С Т Ь
20-25 мин | VI. Закрепление техники опорного прыжка
VII. Развитие координации и ловкости | 14. Разделение класса по отделениям.
15. Опорный прыжок через гимнастического коня
1. наскок на мостик с места в упор присев, соскок вверх прогнувшись в полуприсед, руки вперед – вверх
2) наскок на мостик с разбега в упор присев, соскок вверх прогнувшись в полуприсед, руки вперед – вверх
16. Полоса препятствий: 1 – подтягивание лёжа на скамейке 2- передвижение по гимнастической стенке приставными шагами, спрыгивание на гимнастический мат 3 – проползание по тоннелю 4 – преодоление препятствий 5 – передвижение по бревну 6 – кувырок вперёд 5 – бросок мяча в цель
Смена мест занятий - 1 отделение – опорный прыжок - 2 отделение – полоса препятствий |
2 раза
2 раза
4-5 мин
1 мин
| Класс разделить по отделениям, первые 2 гимнастические дорожки – первое отделение-полоса препятствий; 3-4 дорожки -2 отделение - опорный прыжок
Соблюдать технику безопасности, оказывать страховку
Отталкиваться прямыми ногами, прогнуться, приземляться на полусогнутые ноги Соблюдать технику безопасности
Команда: 1.«Отделения –становись!» 2. «К смене занятий - шагом марш!»
|
