Обучение прыжкам на скакалке

КГУ «Коростелевская СШ»















ОТКРЫТЫЙ УРОК На тему: "Обучение прыжкам со скакалкой с изменением темпа прыжков и скорости вращения скакалки"





















Выполнил: Саякин А.Ш. Учитель физической культуры



















2016 г. Конспект урока по физической культуре "Обучение прыжкам со скакалкой с изменением темпа прыжков и скорости вращения скакалки"

Задачи:

Образовательные:

1. Обучение прыжкам со скакалкой, с изменением темпа прыжков и скорости вращения скакалки;

2. Закрепить перестроение из одной колонны в колонну по три через центр зала.

Воспитательные:

1. Формировать правильную осанку;

2. Способствовать развитию координации движений;

3. Пропагандировать здоровый образ жизни;

4. Воспитывать внимание, дисциплинированность.

Оздоровительные:

1. Укреплять здоровье через физические упражнения;

2. Развивать прыгучесть, ловкость, выносливость, координационные и

 скоростно - силовые способности.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: скакалки, гимнастические скамейки, канат, стойки, кегли.

Ход урока.

1. Построение в одну шеренгу

2. Приветствие.

3. Сообщение темы и задач урока.

4. Строевые приёмы: повороты на месте.

 Класс, ровняйсь, смирно!

 - Здравствуйте, ребята!

 - Сегодня на уроке мы с вами будем учиться прыгать со скакалкой с изменением темпа прыжка и скорости вращения скакалки. Закрепим перестроение из одной колонны в колонну по три через центр зала. Будем развивать прыгучесть, ловкость, выносливость.

1. Ходьба по кругу:

а) на носках;

б) на пятках;

в) по канату на внешней стороне стопы;

г) в полуприседе на носках руки за спиной.

2. Бег по кругу:

а) обычный бег

б) приставными шагами, правым и левым боком

в) с захлестывание голени

г) прыжки через скамейку

д) выпрыгивание на каждый шаг

3. Ходьба с восстановление дыхания

4. Перестроение через центр зала из одной колонны в три колонны

5. Комплекс ОРУ со скакалкой:

Упр. 1. И. п. – основная стойка; руки со скакалкой внизу, ноги вместе

1 – руки вверх, ногу на носке назад;

2 – И. п.

Упр. 2. И. п. Ноги на ширине плеч, руки со скакалкой вверх.

1 - Наклоны вправо;

2 - наклон влево;

3 - И. п.

Упр. 3. И. п. Ноги на ширине плеч, руки вверх со скакалкой.

1 - Повороты вправо;

2 - поворот влево;

3 - И. п.

Упр. 4. И. п. Ноги на ширине плеч, руки вверх со скакалкой

1 - Наклон вперед, пружинистые наклоны;

И. п.

Упр. 5. Ноги вместе, руки со скакалкой за спиной.

1 - Наклоны вперед, руки вверх;

2 - И. п.

Упр. 6 И. п. Ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.

1 - Присед руки вперёд;

2 - И. п.

Упр. 7. И. п Ноги вместе, руки со скакалкой вперед.

1 - Мах правой ногой вперёд - вверх;

2 - мах левой ногой;

3 И. п.

Подбор длины скакалки.

 - А теперь начнем учиться прыгать через скакалку.

Отдых между упражнениями.

Показ, рассказ.

1. а) Вращение скакалки сложенной пополам правой и левой рукой вперед;

 б) То же, но с подпрыгиванием при ударе скакалки о пол.

 в) То же, с изменением скорости вращения и темпа прыжка.

 г) То же, с вращением назад

2. Покачивание скакалки «маятник», прыжок двумя ногами через скакалку вперёд, назад.

3. Прыжок «маятник» правой и левой ногой.

4. Прыжки через вращающуюся скакалку вперед и назад.

5. Прыжки с вращением вперёд переступанием.

 а) 1 мин. в среднем темпе

 б) 40 с. в быстром темпе

 в) 20 с. в очень быстром темпе

Игра на внимание и координацию:

 «Зеркало».

 Игра на внимание и координацию: «Удочка».

Построение. Подведение итогов.

 - Какой вид работы на уроке вам понравился больше всего?

Домашнее задание:

Выполнить упражнения на пресс, отжимания.

 - Протяните вперед правую руку, положите на нее левую руку и пожмите их, поблагодарите себя.

Спасибо за урок.

Выход из зала.