| I
II
III | Подготовительная часть: Построение Приветствие Сообщение задачи урока Строевые упражнения
Упражнение в ходьбе: - руки вверх, на носках марш. - руки за голову, на пятках марш. - руки в стороны, на внешних сводах стопы марш. - руки на пояс, на внутренних сводах стопы марш - руки вниз, ходьба с перекатом с пятки на носок. - руки вперед, полу приседью марш.
Упражнение в беге: - приставными шагами правым боком марш. - приставными шагами левым боком марш. - мах ногами вперед. - мах ногами в стороны. - мах ногами назад. - шаги галопа - шаги польки - крестными шагами правым боком марш. - крестными шагами левым боком. - спортивной ходьбой марш. ОРУ без предметов: - и.п. Стойка, руки внизу, пальцы переплетены. 1 – 2 встать на носки, сгибая руки вверх ладонями кверху. 3 дугами наружу руки вниз. 4 и.п. - и.п. упор присев 1 встать на левую, назад на носок, руки вверх – наружу 2 и.п. встать на правую, левую назад на носок, руки вверх – наружу. 4 и.п. - и.п. стойка ноги врозь, руки на пояс 1 наклон прогнувшись 2 наклон, коснуться руками пола 3 наклон, руки назад 4 и.п. - и.п. стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – 4 переступания на руках в упор лежа 5 – 8 переступания на руках в и.п. - и.п. стойка ноги врозь, руки на пояс 1 сгибая левую, наклон вправо, левая рука вверх 2 и.п. 3 сгибая правую, наклон влево, правая рука вверх 4 и.п. - и.п. упор сидя 1 сед в группировке 2 и.п. 3 упор лежа сзади и.п. - и.п. упор сидя сзади 1 мах правой вперед 2 и.п. 3 мах левой вперед 4 и.п. - и.п. сед ноги врозь, руки в стороны 1- 3 три пружинящих наклона вперед, руки вперед 4 и.п. - и.п. упор сидя на пятках 1 толчком двух ног упор присев 2 встать 3 упор присев 4 и.п. - и.п. основная стойка 1 руки в стороны 2 – 3 полунаклон вперед, встряхнуть руками скрестно и книзу 4 и.п.
Основная часть. - и.п. упор стоя на коленях на полу: - опираясь на руки и толкаясь ногами, принять упор присев, выпрямиться (руки вперед); - с 1 – 2 шагов вскочить в упор стоя на коленях и, опираясь руками, соскочить назад на гимнастический мостик; - вскок в упор стоя на коленях, упор присев, выпрямляясь соскок; - прыжок в упор присев и соскок прогнувшись
Заключительная часть. Игра на внимание «Класс» Построение Подведение итогов урока | 11 3
2
2
4 8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
8 – раз
30
4
|
|
Дежурный сдает рапорт Класс равняй-с, смирно. Налево направо кругом. Из одной шеренги на две шеренги стройся, из две шеренги на одну шеренгу стройся, три два на месте расчитайс, по расчету марш.
Дистанция два шага. Прыгаем вверх
Ноги не сгибаем, смотрим вперед.
Спина прямая, смотрим вперед.
Соблюдаем дистанцию.
Смотрим вперед, делаем по счету учителя.
Руки прямые.
Ноги не сгибаем, смотрим вперед, когда делаем наклон.
Ноги не сгибаем, когда делаем наклон.
Отталкиваться надо в момент сгибания тела: когда ноги ставим на снаряд. Прямые руки надо поднять вверх и довести примерно до уровни плеч. Продолжая начавшееся движение, выпрямляемся и отталкиваемся ногами. Страхуем стоя сбоку от снаряда или у места приземления, лицом к снаряду. Держать за руку выше локтя
Выполняем упражнения только при команде класс.
.
|
