"Обучение низкому старту."

Этапы и задачи

Деятельность учителя

Деятельность Обучающихся

Дозировка

ОМУ

Организационный этап.

Задача: начальная организация занимающихся.

Построение, приветствие.

-Класс!

-Становись!

-Равняйсь!

-Смирно!

-Здравствуйте обучающиеся!

-Вольно!

-Строятся в одну шеренгу по росту.

-Выполняют команды.

-Приветствуют учителя.

1мин.

о.ст., четкое выполнение команд.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Фронтально.

Мотивационный этап.

Задача: заинтересовать обучающихся к уроку.

Подведение к теме урока.

- Знаете вы какие виды стартов бывают? Какие?

_тема сегодняшнего занятия низкий старт

- Отвечают (да)

-Перечисляют (высокий и низкий.)

- Слушают.

2мин.

Беседу организовать интересно, кратко. Не более 2-3х минут.

Фронтально.

Общая разминка.

Задача: подготовить организм занимающихся к основной части урока.

Задача: Развитие опорно-двигательного аппарата.

- За направляющим в обход налево в колонну по одному, Марш!

Ходьба:

- Руки к плечам, на носках, Марш!

- Руки на поясе, на пятках, Марш!

-Руки на пояс, с перекатом с пятки на носок, Марш!

- Руки за спиной, на внешней/внутренней стороне стопы, Марш!

- Руки за голову, шаг с высоким подниманием бедра, Марш!

Бег:

- Руки за спиной, бег с захлестыванием голени, Марш!

- Руки на поясе, бег с подскоком, Марш!

- Руки на поясе, правое (левое) плечо вперед, приставным шагом, Марш!

- Без задания!

По свистку закончили бег.

Восстанавливаем дыхание

- Руки вверх – глубокий вдох.

- Руки вниз, выдох.

- В глубину, на первый, второй, рассчитайсь!

- Через центр в две колонны, Марш!

- На месте, стой!

- Напра-во!

Выполним ОРУ:

1)И.п. – с.н.в., руки на пояс.

1 – наклон головы вперед

2 – влево

3 – вправо

4 – и.п.

2)И.п. – с.н.в., руки внизу.

1-2 – рывки руками назад

3-4 – смена положения рук

3)И.п. – то же.

1-2 – круговые движения руками вперед

3-4 – назад

4)И.п. – то же, руки вперед в замок

1-2 – поворот вправо

3-4 – влево

5)И.п. – с.н.в., руки на поясе, наклоны

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3-4 – то же, влево

6)И.п. – выпад правой, руки на пояс.

1-3 – пружинистые выпады

4 – и.п., смена ног

7)И.п. – с.н.в., руки на поясе

1-3 – наклон вперед-вниз

4 – и.п.

8) Прыжки

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Выполняют.

- Слушают, выполняют.

- Выполняют наклоны головы.

- Выполняют рывки руками.

- Выполняют круговые движения руками.

- Выполняют повороты туловища в стороны.

- Выполняют наклоны.

- Выполняют выпады.

- Выполняют наклоны.

- Выполняют самостоятельно.

1мин.

15м.

15м.

15м.

15м.

15м.

2мин.

30м.

30м.

30м.

1мин.

8мин.

8раз.

8раз.

8раз.

8раз.

8раз.

8раз.

8раз.

по 10раз на л/п

Команды произносить громко, четко. Следить за правильным выполнением упражнений. Проговаривать методические указания. Фронтально.

То же. Фронтально.

Идеальный показ и объяснение.

Выполнять с максимальной амплитудой, спина прямая. Фронтально.

Выполнять с максимальной амплитудой, руки в локтях не сгибать. Фронтально.

То же. Фронтально.

Выполнять с максимальной амплитудой, замок не расцеплять. Фронтально.

Спина прямая, руки с пояса не убирать. Фронтально.

Выпады выполняем по 90 градусов в коленном суставе. Фронтально.

То же, что и в 5ом. Фронтально.

Приземление мягкое, прыжок свободный. Фронтально.

Задача:

Обучение низкому старту.

1)Рассказ и показ техники низкого старта.

По команде «На старт!»:

Подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии на стопу и поставить туда толчковую ногу (или ту, которую удобно), а более слабую ногу (маховую) поставить назад;

• опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;

• поставить руки к линии старта;

• четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;

• большие пальцы обращены кнаружи;

• руки расставлены на ширину плеч;

• плечи над стартовой линией;

• тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;

• голова держится свободно;

• взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

По команде «Внимание!»:

• колено стоящей сзади ноги отрывается от пола;

• таз приподнимается выше плеч;

• коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;

• спина слегка приподнята;

• голова опущена, как при команде «На старт!»;

• тяжесть тела перенесена на руки.

По команде «Марш!»:

• постараться вложить всю силу в первое движение;

• тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;

• находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается пола кратчайшим путем;

• кисти слегка отталкиваются от пола;

• руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;

• взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

2) Выполнение техники низкого старта

3) Пионербол с элементами волейбола

- Слушают и запоминают.

-Выполняют

-Играют

3мин.

7мин

10мин

Рассказ четкий, не более 3 минут.

.

Корректировать ошибки.

Выполняют по очереди по 5 человек

Подачу выполнять как в волейболе любым способом, затем играть пионербол ,те кто умеют играть волейбол ,играют в волейбол

Задача: снизить функциональную активность занимающихся. Подведение итогов.

-Сегодня мы с вами выполняли прыжки в высоту с косого разбега, на следующем занятии будем сдавать.

Рефлексия.

Что у вас сегодня получилось/ не получилось?

-Всем спасибо за урок, можете идти переодеваться.

-Слушают

- Отвечают.

- Выходят из зала.

1мин.

30с.

2.5мин.

1мин.

Фронтально. Подвести итоги урока. Анализ проделанной работы. Организовать безопасный выход, из зала до учебного кабинета.