План-конспект урока по лёгкой атлетике в 8 классе.
Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.
Задачи урока:
- Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;
- Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести;
- Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки;
- Ф.И.О. проводящего:
Дата проведения:
Инвентарь: лопата, грабли, рулетка, свисток, секундомер.
Частные задачи
Содержание
Дозирование нагрузки
Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1. Организовать
детей к уроку
1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;
1мин.
1мин.
Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке.
Формы организации: поточная, индивидуальная.
2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока
Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;
4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;
1мин.
Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.
1) Бег в равномерном темпе.
- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.
- «змейка».
2). Специально-беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестом голени ;
- с выносом прямых ног вперёд;
- прыжкообразный бег в широком шаге;
3мин.
1.5мин.
Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
К: «Противоходом на лево – Марш!»,
«Змейкой –Марш!»
Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений
30сек.
Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
ОРУ в движении в колону по одному:
1.И.П.- руки к плечам.
1-4- круговые движения вперёд;
5-8- круговые движения назад.
2. . И. п. –
левую руку вверх, правую вниз.
1-2 – 2 рывка левой рукой.
3-4 – 2 рывка правой рукой
1мин.
Следить за соблюдением дистанции.
Рука прямая.
Перестроения в 2 шеренги. ОРУ 3 мин.
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 – 2 рывка перед грудью.
3-4 – поворот влево с прямыми руками.
5-8 в другую сторону.
6-8 раз
Руки прямые
4. И. п. – стойка ноги врозь, левуюруку на пояс,пр. вверх.
1-2 – 2 наклона влево.
3-4 – 2 наклона вправо.
4-5 раз
Наклоны глубокие
5. И. п. – стойка ноги врозь.
1-руки вверх;
2 -3- 2 наклона вперёд.
4- и.п.- о.с.
4-5 раз
Ноги в коленях не сгибать
6. И. п. – основная стойка, руки за голову.
Приседания
20 раз
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.
1-2 – 2 выпада на левой ноге,
3-4- 2 выпада на правой ноге
4-5 раз
В ыпады глубокие
8. И. п. – основная стойка, руки на пояс.
1-2- 2 прыжка на правой ноге,
3-4- 2 прыжка на левой ноге,
5-7 -3 прыжка ноги вместе,
8-прыжок, колени к груди.
4-5 раз
Голову держим прямо
9.Хобьба на месте.
II. Основная часть (25 мин)
1. Совершенствование техники разбега
1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).
2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.
3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.
5мин.
Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания.
- С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску.
- Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.
- Тоже – с 2 шагов.
4мин.
1) 2)
Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.
3. Совершенствование техники полёта.
1.Полёт в шаге через натянутую скакалку.
4мин
м аховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
4. Совершенствование техники приземления
1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.
4 мин
5. Совершенствовать прыжок в целом.
Прыжок в длину с разбега.
8 мин
Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть»
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.
1) Построение в 1 шеренгу.
2) Подведение итогов урока;
3) Домашнее задание
30сек.
2мин.
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки.
Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз.
2. Организованное
завершение урока.
6) Организованный уход в раздевалку
30сек.
