Легкая атлетика для 5 классов

Открытый урок по физкультуре 5»б» класс
(легкая атлетика) 

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств. 
Задачи: 
1. обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового разгона; 
2. воспитание трудолюбия, коллективизма. 
Тип урока: обучающий. 
Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой. 
Инвентарь: 10 кеглей, свисток. 
Место проведения: школьный стадион. 
Время проведения: 21.09.2009г. 
Содержание Длительность Организационно-методические указания 
Подготовительная часть. 12 мин Обратить внимание на внешний вид учащихся. 
1. Построение. 1 мин 
2. Сообщение задач урока 1 мин 
3. Ходьба: 
а) обычная 
б) на носках 
в) на пятках 
г) с высоким подниманием бедра 
15 м 
15 м 
15 м 
15 м 
Руки вверх, спина прямая 
Руки за спину, спина прямая 
Руки на поясе 
4. Медленный бег. 30 сек При беге держать дистанцию 2 м друг от друга 
Общие развивающие упражнения для мышц рук 
1. И.П – руки в стороны. 
1 – правую руку к плечу, левую в сторону. 
2 –И.П. 
3 – левую руку к плечу, правую в сторону. 
4 –ИП. 6-8 раз Спина прямая, подбородок приподнят 
2. ИП – руки к плечам. 
1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад. 6-8 раз Спина прямая, ноги на ширине плеч 
Медленный бег. 30 сек 
Общие развивающие упражнения для мышц туловища 
1. ИП - руки вверх. 
1 – поворот туловища направо, руки в стороны. 
2 - ИП. 
3 - то же налево. 
4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки на уровне плеч 
2. ИП - руки за головой. 
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны. 
2 – выпрямиться, руки к плечам. 
3 – наклон туловища назад, руки вверх. 
4 – ИП. 6-8 раз 
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед 
Медленный бег. 30 сек 
Общие развивающие упражнения для мышц ног 
1. ИП - основная стойка. 
1 – приседание, руки в стороны. 
2 - ИП. 
3 – приседание, руки вперед. 
4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят 
2. ИП – основная стойка. 
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх. 
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 
4 – ИП. 6-8 раз Руки не сгибать, спину держать прямо. 
5. Ходьба. 30 сек Восстановить дыхание. 
6. Построение в шеренгу. 
Специальные беговые упражнения: 
а) семенящий бег; 
б) с высоким подниманием бедра; 
в) с захлестыванием голени; 
г) на прямых ногах; 
д) прыжками с ноги на ногу; 
е) ускорение. 20 м 
1р 
1р 
1р 
1р 
1р 
2р Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом. 
Основная часть. 
1. Подвижная игра «Белые медведи». 
По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата. 
2.Построение в шеренгу. 25 мин 
Высокий старт 
а) объяснение 
б) показ 
в) выполнение 5 мин Знакомство с фазами спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование. 
Команда «На старт!» Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены. 
Команда «Внимание!» Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в логтях, взгляд направлен вперед 
Команда «Марш!» Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость. 
3. Стартовый разгон. 10 мин 
Бег с ускорением из различных исходных положений: 
а) из упора присев; 
б) из упора лежа; 
в) из положения сидя; 
г) стоя спиной к направлению движения. 20 м по 2 р. С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед. 
4. Подвижная игра «Перебежка с выручкой». 10 мин 
По команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли противника, но "осалить" на своей половине пробегающего с кеглей. "Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил" и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды. Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество кеглей. 
Заключительная часть. 3 мин 
Построение. 
Подведение итогов урока. 
Организованный уход.