Конструкт по фк

конструкт для проведения урока по физической культу

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конструкт по фк»

Конспект урока по физической культуре 8 класс «Бег 60 м.»

Ход урока

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (10 минут)
1. Построение, приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.	2 мин.	Четкости выполнения. Обратить внимание на внешний вид, осанку. Проверить наличие формы. Напомнить правила техники безопасности.
2.Строевые упражнения на месте - Выполнение команд «равняйсь», «смирно», «Напра-во! В обход по площадке шагом марш!»	0,5 мин	Следить за правильностью выполнения
3.Ходьба: - обычная; - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы; - обычная.	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга	Соблюдать дистанцию Руки за головой Руки за спиной Руки на поясе Спина прямая Соблюдать дистанцию
4.Бег: - медленный; - приставными шагами; - спиной вперёд; - обычный.	1 круг 0,5 и 0,5 круга 1 круг 1 круг	Следить за дыханием Левым и правым боком Смотреть через левое плечо Регулировать темп
5.Ходьба	0,5 круга	Восстановление дыхания
6. ОРУ в движении: 1) И.п. – правая рука вверху. 1 – 2 – рывки назад; 3 – 4 – то же, левая вверху. 2) И.п. – руки вперёд. 1 – 4 – вращения предплечьями на себя; 1 – 4 – то же, от себя. 3) И.п. – руки в стороны. 1 – скрещивание рук, левая сверху; 2 – и.п.; 3 – то же, правая сверху; 4 – и.п. 4) И.п. – руки к плечам. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад. 5) И.П. - руки в стороны. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад.	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга	Движения пружинистые Голову держать прямо Руки на уровне груди Руки параллельно земле Движения энергичные Руки максимально прямые
7. ОРУ на месте: 1) И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1 – наклон вперёд, руки вниз; 2 – и.п.; 3 – прогнуться назад, руки вверх; 4 – и.п. 2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой; 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3 – наклон вправо; 4 – и.п.. 3) И.п. – то же. 1 – поворот туловища влево; 2 – и.п.; 3 – поворот туловища вправо; 4 – и.п.. 4) И.п. – наклон вперёд, руки в стороны. 1 – поворот туловища влево; 2 – то же вправо; 3 – 4 – то же повторить. 5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые вращения туловища влево; 1 – 4 – то же вправо. 6) И.п. – руки на поясе. 1 – выпад левой, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – выпад правой, руки в стороны; 4 – и.п.. 7) И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2 – и.п.; 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.. 8) И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – 4 – прыжки на левой; 1 – 4 – прыжки на правой; 1 – 4 – прыжки на двух.	5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 10 раз 10 раз 10 раз	Фронтальный метод Ноги в коленях прямые Наклоны выполнять точно в стороны Стопы не отрывать от земли Выполнять с максимальной амплитудой Смотреть прямо перед собой При выпаде руки ладонями вверх Ноги прямые, руки параллельно полу Смотреть прямо перед собой
8. Специально-беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени; - бег с выбрасыванием ног вперёд; - прыжки в шаге; - бег с подскоком; - бег с ускорением.	3 р х 15 м	Колени поднимать как можно выше Бедро отводить назад Расслабленная работа ног от колена Стопа и бедро параллельно земле Подскоки высокие Максимальная скорость
9. Ходьба обычная.	0,5 круга	Восстановить дыхание
Основная часть (30 минут)
Сообщение учащегося на тему «Бег 60 метров» Бег на 60 метров — дисциплина лёгкой атлетики. Относится к спринтерским дисциплинам. В настоящее время забеги на 60 метров проводятся, как правило, на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Дистанция 60 метров была в программе летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов, но затем была исключена. В настоящее время бег на 60 метров не входит в программу Олимпийских игр, однако входит в программу чемпионата мира (с 1985 года) и Европы в помещениях. Успешнее всего на мировом уровне выступают американские спортсмены, в XXI веке среди женщин также успешно выступают бегуньи с Ямайки. Среди русских спортсменов стоит выделить Ирину Привалову, действующую мировую рекордсменку, преодолевшую эту дистанцию в 1993 г за 6,92 сек.	мин
Повторение техники бега на 60 метров с низкого старта. Факторы, влияющие на результат бега на короткие дистанции 1. Максимальная скорость бега. 2. Максимальная частота шагов. 3. Способность набирать максимальную скорость. 4. Способность удерживать максимальную скорость. Бег на короткие дистанции условно подразделяется на четыре фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Старт. В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость. По команде «На старт!» бегун принимает стартовое положение (рис. 1, а): ноги упираются в колодки, колено сзади стоящей ноги на земле, прямые руки на ширине плеч упираются в дорожку пальцами, спина прямая, голова немного опущена. Тяжесть тела равномерно распределяется между всеми опорными точками. По команде «Внимание!» бегун поднимает таз вверх, при этом ноги немного выпрямляются, плечи наклоняются вперед и выходят за линию старта (рис. 1, б). Теперь тяжесть тела распределяется в треугольнике между руками и ногой, стоящей впереди. Положение бегуна не должно быть напряженным и скованным. Важно сконцентрировать внимание на ожидаемом сигнале. По команде «Марш!» бегун отталкивается от колодок и бежит в полную силу. Стартовый разгон - это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной (рис. 2). Бег по дистанции осуществляется с максимальной скоростью (рис. 3), которая характеризуется следующими отличительными чертами: 1. Нога ставится на дорожку упруго с передней части стопы, полного опускания на всю стопу не происходит. 2. Маховая нога сильно сгибается в коленном суставе после отрыва от опоры при выносе вперед, при этом пятка почти касается ягодицы. 3. Максимальную скорость можно удерживать на протяжении 20-30 м дистанции. Финиширование. Бегуны стараются как можно дольше удержать максимальную скорость, однако в конце дистанции скорость уменьшается на 3-10%. По правилам соревнований секундомеры выключаются в тот момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Квалифицированные бегуны делают бросок грудью на финишную ленточку за счет резкого наклона вперед или наклона и поворота вперед в последнем шаге. За счет этого движения они улучшают свой результат на несколько сотых долей секунды (рис.4). Нельзя финишировать прыжком. После финиша нужно постепенно замедляя бег, перейти на ходьбу.	3 мин	Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности. Указать на основные правила выполнения. Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости. рис.1 рис. 2 рис. 3 рис. 4
Бег на результат 60 метров.	5 мин	Выполнятся поочередно. Нормативы для юношей 8 класса: «5» - 9,0 сек., «4» - 9,7 сек., «3» - 10,5 сек.
Заключительная часть (5 минут)
Игра «Делай как я» Ходьба, упражнения для восстановления дыхания.	2 мин
Построение, подведение итогов урока.	2 мин	Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу. Выставить оценки.
Домашнее задание Выполнить комплекс ОРУ	1 мин