Конспект урока "Баскетбол"

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть 12 мин

Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока.

Проверить ЧСС занимающихся до начала урока (в покое).

Проверить знания судейской жестикуляции.

Упражнения в движении с баскетбольными мячами:

- мяч внизу, подбросить его вперед-вверх и поймать;

- мяч в правой руке, подбросить вперед-вверх и поймать левой рукой, и наоборот;

- мяч на уровне пояса, вращение мяча вокруг туловища в одну и другую сторону;

- мяч внизу, шаг левой – мяч под левой ногой, шаг правой – мяч под правой ногой;

-то же, но выполнение в низкой стойке на каждый шаг.

Подвижная игра «Салки» с баскетбольным мячом: на каждой половине площадки выбирается водящий («салка»), который по сигналу учителя с ведением мяча старается «осалить» любого игрока на своей половине площадки. Кого он «осалит», становится водящим («салкой»).

1 мин

30 с

2 мин

0,5 кр.

0,5 кр.

1 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

6 мин.

Обратить внимание на дисциплину строя, проверить спортивную форму.

Средняя частота пульса в покое в данном возрасте равна 72-73 удара в минуту.

«Окончание игры», «фол», «пробежка», «толчок» и т.д.

- мяч подбрасывать на высоту 1,5 - 2 м без вращения;

- бросок выполнять кистью;

- при вращении мяч по возможности не должен касаться туловища;

- упражнение выполняется по разделениям, после каждого шага принимать исходное положение;

- упражнение выполняется слитно – «восьмёрка».

Во время игры нельзя делать «пробежки», бросать мяч в убегающего с мячом игрока. Кого водящий «осалит», тот поднимает мяч вверх и говорит: «Я водящий». И игра продолжается. Побеждают те игроки, которые меньше других были водящими.

Основная часть 25 мин

Оценка ЧСС при выполнении упражнений на выносливость

Перестроение обучающихся поворотом в движении в 4 колонны:

1 отделение – ведение баскетбольного мяча на месте:

а) правой рукой

б) левой рукой

в) правой, левой рукой

г) ведение мяча с переходом из средней стойки в низкую и обратно

д) ведение мяча без зрительного контроля на месте.

2 отделение – прыжки через скакалку:

а) на двух ногах

б) на правой

в) на левой

г) «восьмеркой»

3 отделение – бросок мяча в кольцо двумя руками от груди:

а) бросок с отскоком от щита от первого уса (по 5 бросков)

б) бросок в кольцо от второго уса (по 5 бросков)

в) бросок в кольцо с линии штрафного броска (по 8 бросков)

4 отделение – прыжки через гимнастическую скамейку на 2х ногах с продвижением вперед

Построение с мячами на боковой линии в одну шеренгу.

Ведение мяча по зрительному сигналу:

а) влево

б) вправо

в) вперед

г) назад

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

В этом возрасте (средняя) 150-170 ударов в минуту.

Разгибая руку в локтевом суставе, движением предплечья, при пружинистом толчке кисти и пальцев, мяч посылается в пол в стороне от следа ступни. Рука задерживается внизу и встречает отскочивший мяч, возвращается вверх только с мячом. Контакт пальцев с мячом должен быть как можно дольше, для уменьшения свободного полета мяча.

Прыжки выполняются на носках с активным вращением в лучезапястных суставах.

Мяч держится обеими руками с боков с широко расставленными пальцами. Бросок выполняется с активным выпрямлением ног – туловища – рук по высокой траектории сверху – вниз. Обратное вращение мячу придают кисти.

При выполнении прыжков руки держать свободно, выпрыгивание и приземление осуществлять на носках.

После каждой серии – 10 минут отдых.

Показ обязательно «зеркальный».

Выполнять в медленном темпе в средней стойке баскетболиста.

Заключительная часть 3 мин

Построение в одну шеренгу без мячей.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание на развитие прыгучести.

3 мин

Проверить восстановление пульса через 3 минуты после нагрузки.

Выставить оценки обучающимся за выполнение техники элементов игры в баскетбол.

Приседание на одной ноге, выпрыгивание вверх.