План конспект урока "Баскетбол"

№п/п

Содержание

Дозировка

Методические

Указания

1.

Подготовительная часть

15 мин.

1)

Построение, сообщение задач урока

30 сек.

2)

Строевые упражнения на месте

30 сек.

Повороты направо, налево, кругом

3)

Передвижение в одну колонну

1 мин.

4)

Ходьба: - на носках; -на пятках;

-на внутренней части стопы;

-на внешней части стопы;

-перекатом с пятки на носок;

-спиной вперёд;

-спортивным шагом

Руки вперёд; руки в стороны; руки на пояс

Смотрим через левое плечо

5)

Бег: -правым боком приставными

шагами;

-левым боком приставными шагами;

-с подскоком на одной ноге, на другой;

-с высоким подниманием бедра;

-захлёстывание голени назад

1 мин.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

С вращением рук вперёд.

Руки впереди.

Руки за спиной.

6)

Ходьба, взять баскетбольные мячи: -подбрасывание мяча перед собой;

-подбрасывание мяча с хлопком;

- перебрасывание мяча с одной руки на другую.

1 мин.

Руки стараемся выпрямить.

Мяч стараемся не уронить.

7)

Ходьба с ведением мяча: -правой рукой;

-левой рукой;

-ведение поочерёдно;

-ведение, по свистку подбросить мяч;

-ведение, по сигналу поворот на 180,ведение;

-ведение, по сигналу поворот на 360 – ведение.

2 мин.

Ведение среднее, низкое, высокое.

Ведение среднее.

По сигналу хлопок.

Мяч в руки не брать.

8)

Перестроение в две колонны

1 мин.

Мяч в руках.

9)

ОРУ на месте с мячом:

1)И.п.-стойка ноги врозь, мяч между ног, руки на пояс:

1- наклон головы влево;

2- наклон головы вправо;

3- наклон головы вперёд;

4- наклон головы назад.

2)И.п.-стойка ноги врозь, мяч в руках, перед грудью:

1-руки вперёд;

2- и.п.;

3- руки вверх;

4- и.п.

3)И.п.-стойка ноги врозь, мяч держать на правой руке:

1-2-мяч перекладываем за головой на левую руку;

3-4- мяч перекладываем с левой руки на правую.

4)И.п. –стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за головой.

1-2- поворот туловища вправо;

3-4- то же влево;

5-6- руки вверх, скручивание туловища вправо;

7-8-скручивание влево.

5)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх, мяч над головой.

1-4- круговое вращение прямыми руками через правую сторону ;

2-4- то же через влевую.

6)И.п.-стойка ноги врозь, руки вперёд;

1-2- поворот туловища, руки вправо;

3-4- то же влево.

7)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх, мяч над головой.

1-2- наклон туловища вправо;

3-4- то же влево.

8)И.п.- стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за голову.

1-2- наклон вперёд;

3-4- наклон назад.

9)И.п- стойка ноги врозь, мяч в руках перед собой:

1-2- перекат мяча за спиной, вправо;

3-4- перекат влево.

10)И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за головой.

1-4- выпад правой ногой вперёд,

пронос мяча под коленом, поменяли ногу;

5-8- выпад левой ногой вперёд,

пронос мяча под левым коленом.

11)И.п. –стойка ноги вместе, руки вниз:

1- руки вверх;

2- руки вперёд (прямые), наклон

3- присесть, руки вперёд

(прямые);

4- и.п.

12)И.п. – стойка ноги вместе. Руки согнуты в локтях, мяч за голову.

10 приседаний

8 мин.

4 раза

4 раза

8 раз

4 раз

8 раз

4 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

5-6 раз

10 раз

Мяч фиксируется ногами.

Мяч в руках точно перед грудью, максимально выпрямляем руки в локтях.

Контролируем мяч, чтобы не выпал с ладони.

Контроль туловища, локти точно в сторону.

Максимально руки выпрямлены в локтях.

При наклоне вперед, руки параллельно полу. При наклоне назад, прогибаемся в пояснице.

Максимальный поворот в право, в лево.

Наклон выполняется с максимальной амплитудой.

При наклоне вперед, спину прогнуть. При наклоне назад-подбородок прижать к груди.

Стараемся не уронить мяч.

Контроль мяча.

При наклоне вперед, ноги в коленях не сгибать.

Спина вертикально полу, локти точно в стороны, пятки не отрывать от пола.

2.

Основная часть

25 мин.

1)Поворот направо. Навыки ведения: - ведение правой рукой

2 мин.

Одна колонна идёт вправо, другая влево

2)Перестроение из колонны по два в колонну по одному

1 мин.

Мяч держим в руках

3)Навыки ведения: - ведение левой рукой;

-ведение по диагонали, правой и левой рукой ( обводим фишки);

1 мин.

3 мин.

По диагонали обводим два раза

4)Перестроение в колонну по два,

совершенствование передачи мяча разными способами:

-передача от груди;

-передача от груди двумя руками с ударом о пол;

-передача мяча от плеча;

- передача мяча от груди в движении, бросок в щит, напарник ловит;

- передача мяча от груди с ударом о пол, бросок мяча в щит, напарник ловит.

13 мин.

Дистанция два шага.

При передаче мяча,

локти опустить вниз-в стороны. Выполняем отталкивание мяча.

Напарник ловит обязательно мяч; не ловит, приседает-3 раза.

5) Учебная игра по упрощённым правилам.

5 мин.

1.Передача мяч капитану разными способами, бросок в кольцо.

2.Ведение-передача-бросок.

3.

Заключительная часть

5мин.

1)Построение, подведение итогов.

Сообщение основных ошибок.

2)Выставление оценок.

3)Д/задание: отжимание, упражнение для пресса.