Конспект урока по лёгкой атлетике для 5-х классов

Керченская специализированная школа I-III ступеней №1

им. В.Дубинина с углубленным изучением английского языка.

Методическая разработка урока по лёгкой атлетики в 5-х классах.

Составил учитель физической культуры

Землянова Наталья Николаевна

2012 г.

Цели: 1) укрепление физического и нравственного здоровья;

2) формирование правильной осанки;

3) развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

1. обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового разбега;

2. воспитание трудолюбия, коллективизма.

Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой. Инвентарь: 10 кеглей, свисток. Место проведения: школьный стадион.

Подготовительная часть. (12 минут)

1.Построение в одну шеренгу, рапорт, приветствие. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Сообщение задач урока.

Бег улучшает осанку, координацию движений, вызывает мышечную радость, заставляет активно работать сердечнососудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение, увеличивает силу и выносливость, позитивно влияет на психическое состояние человека. Древние греки говорили: «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть красивым – бегай! ». Ежедневный бег – первый шаг к здоровому образу жизни.

1. Инструктаж по правилам поведения и техники безопасности во время выполнения физических упражнений: все упражнения выполнять только с разрешения или по сигналу учителя.

2. Организационные упражнения (повороты на месте): достигать чёткого и слаженного выполнения.

1. Ходьба:

а) обычная

б) на носках Руки вверх, спина прямая

в) на пятках Руки за спину, спина прямая

6. Общие развивающие упражнения для мышц рук.

1.1 И.П. – руки в стороны.

1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 – И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 – И.П.

Спина прямая, подбородок приподнят (6-8 раз).

1.2 И.П. – руки к плечам.

1 – 4 круговые движения руками вперёд; 5 - 8 круговые движения руками назад.

Спина прямая, подбородок приподнят (6-8 раз)

7.Общие развивающие упражнения для мышц туловища.

1.3 И.П.  - руки вверх.

1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 – И.П.
3 - то же налево.
4 – И.П.

Спина прямая, руки на уровне плеч (6-8 раз)

1.4. И.П.  - руки за головой.

1 - наклон туловища, вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – И.П.

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед (6-8 раз).

8.Общие развивающие упражнения для мышц ног.

1.5 И.П. - основная стойка.

1 – приседание, руки в стороны.
2 – И.П.
3 – приседание, руки вперед.
4 – И.П.

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят (6-8 раз).

1.6 И.П. – основная стойка.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – И.П.

Руки не сгибать, спину держать прямо(6-8 раз).

9. Ходьба (30 сек). Восстановить дыхание.

10. Построение в шеренгу.

11. Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.

Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.

Основная часть. (28 мин).

1. Подвижная игра «Белые медведи».

По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит  пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.

12. Высокий старт

а) объяснение
б) показ
в) выполнение

Знакомство с фазами спринтерского бега: 1 – старт, 2 – стартовый разбег,

3 – бег по дистанции, 4 – финиширование.

Команда «На старт!». Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

Команда «Внимание!». Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в локтях, взгляд направлен вперед.

Команда «Марш!». Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.

13. Стартовый разбег.

Бег с ускорением из различных исходных положений:

а) из упора присев;
б) из упора лежа;
в) из положения сидя;
г) стоя спиной к направлению движения. ( 20 м по 2 раза).

С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.

14. Подвижная игра «Перебежка с выручкой». (10 мин)

По команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли противника, но "осалить" на своей половине пробегающего с кеглей. "Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил" и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды. Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество кеглей.

Заключительная часть (5 мин).

Построение в одну шеренгу.

Упражнения на восстановления дыхания. Подведение итогов. Организационный уход.