kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

План-конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 7х классов

Нажмите, чтобы узнать подробности

План-конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 7х классов. Разработан согласно методическим рекомендациям.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План-конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 7х классов»

План-конспект урока

по легкой атлетике

для учащихся 7 класса


Задачи урока:

  1. Обучить технике прыжка в длину с разбега.

  2. Совершенствовать технику метания мяча с укороченного разбега.

  3. Совершенствовать технику метания мяча с места.

  4. Способствовать развитию быстроты.


Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
Время проведения: 45 мин.
Проводящий: Бабаш В. Ф.
Инвентарь: секундомер, теннисные мячи, мел.


п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

  1. Подготовительная часть (15')

1

Построение, приветствие, перекличка, сообщение задач урока.

Построение в одну шеренгу. Обратить внимание на внешний вид и состояние здоровья занимающихся.

2

Строевые приемы

Повороты на месте, команды: Равняйсь! Смирно!

3

Ходьба обычная в медленном темпе.

10-20 м.

Туловище и голову держать прямо.

4

Ходьба обычная в быстром темпе.

20-30 м.

Движения выполнять свободно.

5

Бег.

500 м.

Бег выполнять в медленном темпе.

6

Ходьба обычная в медленном темпе.

10-20 м.

Темп постепенно замедлять.

7

Комплекс ОРУ в движении:

Дистанция 2 м.


1. И.п. - руки вдоль туловища.

1 - руки вперёд.

2 - руки в стороны.

3 - руки вверх.

4 - руки вниз-назад.


8 р.





Движения выполнять на каждый шаг.




2. И.п. - кисти к плечам.

1-4 - круговые движения руками вперед.

5-8 - то же назад.

8 р.

Следить за осанкой, смотреть вперёд


3. И.п. - правая рука вверх.

1-2 - рывковые движения.

3-4 - то же, со сменой рук.

8 р.

Движения начинать плавно, постепенно увеличивая амплитуду.


4. И. п. - руки в замок за головой, локти вперед.

1 - поворот туловища влево, локти в стороны.

2 - и. п.

3-4 - то же в другую сторону.



6 р.

Во время поворота делать вдох, и. п. - выдох.

5. И. п. - руки перед грудью.

1- поворот туловища влево с отведением назад левой руки.

2 - и. п.

3-4 - то же в другую сторону, со сменой рук.



6 р.

Руку в локте не сгибать, дыхание произвольное.

6. И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые движения туловищем влево.

5-8 - то же вправо.

8 р.

При круговых движениях наклонятся, как можно глубже.

7. И. п. - руки на пояс.

1 - наклон к левой.

2 - наклон.

3 - наклон к правой.

4 - и.п.



8 р.

Наклон делать на каждый шаг.

8. И. п. - руки на пояс.

1-мах левой, хлопок под ногой.

2 - и.п.

3-4 - то же, с другой ноги.

8 р.

Движения выполнять амплитудно, ногу в колене не сгибать.

9. И.п. - руки на пояс.

1-выпад правой, руки в стороны.

2 - и.п.

3-4 - то же, с другой ноги.

8 р.

Следить за осанкой, дыхание произвольное.

10. И. п. - руки вперёд в


Во время маха не сутулиться,


стороны.

1 - махом левой достать правую кисть.

2 - и.п.

3-4 - то же с другой ноги.


6 р.

руки вниз не опускать, голову держать прямо, движения выполнять на каждый шаг.

8


Специальные беговые упражнения:


1. Семенящий бег.

25-30 м.

Туловище слегка наклонено вперёд, опора на прямую ногу, пятка не должна касаться грунта, руки расслаблены.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

25-30 м.

Туловище ближе к вертикали, нога ставится под себя.

3. Прыжковый бег.

25-30 м.

Двигать таз вперёд, продвигаться со стопы как можно дальше.

4. Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед.

25-30 м.

Тем постепенно увеличивать.

  1. Основная часть (25ʹ)

9


Обучить технике прыжка в длину с разбега:



-многократные прыжки, имитирующие выход «в шаге» с различной скоростью движения;

2-3 р.

Выполнять на участке 20-30м с отталкиванием на каждый 4-5 шаг. Приземляться на маховую ногу.

-пробегание по разбегу 6-8 беговых шагов с обозначением отталкивания;

2-3 р.

Отталкиваться без выраженной подготовки к отталкиванию.

-прыжки в длину с 3-5 беговых шагов разбега с постепенным набором скорости;

2-3 р.

Следить за соблюдением наращивания темпа шагов. Толчковую ногу на место отталкивания ставить беговым движением.

-прыжки в длину со среднего разбега.

2-3 р.

Средний разбег равен 6-8 беговым шагам. Уделять внимание набору скорости до конца разбега. Сведение к минимуму подготовки к отталкиванию, постановке ноги на отталкивание беговым «загребающим» движением.

10

Совершенствовать технику метания мяча с укороченного разбега:



-пробегание предварительной части разбега с попаданием левой ногой на первую контрольную отметку;

2-3 р.

От общей контрольной отметки занимающийся обычной ходьбой отмеряет 8-10 шагов, отмечает вторую контрольную точку.

-пробегание предварительной части разбега и выполнение бросковых шагов с имитацией финального усилия;

3 р.

Поставив левую ногу на вторую контрольную отметку, занимающийся пробегает свою предварительную часть разбега, начиная отведения мяча в зоне первой контрольной отметки. Учитель корректирует разбег занимающегося.

-метание мяча с укороченного разбега.

4 р.

Обратить особое внимание на: а) плавный замах плечами на первом бросковом шаге; б) уход от мяча на втором бросковом шаге, где толчок правой ноги должен быть направлен точно в таз; в) активное сведение бедер на третьем бросковом (скрестном) шаге с выносом правого бедра вверх; г) на быструю постановку левой ноги на грунт; д) на параллельность осей плечевого пояса и мяча на все протяжении бросковых шагов.

11

Совершенствовать технику метания мяча с места:

















-и.п. – стойка левым боком в направлении метания.;

2-3 р.

Последовательность выполнения: левая рука движется локтем назад (к правому локтю); подбородок поднимается вверх; правая нога разгибается в тазобедренном и коленном суставах и проталкивает таз на напряженную левую ногу; правая рука, супинируясь, поднимает плечо в вверх.

-и.п. – стойка левым боком в направлении метания, вес тела на правой ноге. Левая нога, выпрямленная в колене, приподнята над грунтом. Метание мяча с места.

2-3 р.

Правая нога разгибается в тазобедренном и коленном суставах и проталкивает таз на напряженную левую ногу; правая рука, супинируясь, поднимает плечо в вверх.

12

Игра. Чертится круг диаметром 14-15 м. На разных концах круга в положении высокого старта находятся два бегуна. По сигналу оба стартуют и пытаются догнать друг друга.


Если бегуны не могут догнать друг друга, то пробегают 2-3 круга и финишируют на местах старта. Побеждает тот, кто раньше пересечёт линию финиша.

  1. Заключительная часть (5ʹ)

13

Построение.


Обратить внимание на внешний вид.

14


Упражнения на восстановление дыхания.


ЧСС 70 - 80 уд/мин.

15

Подведение итогов урока, выставление оценок.


Выделить активных и пассивных учеников. Сообщить результаты урока.





Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 7 класс

Скачать
План-конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 7х классов

Автор: Бабаш Вячеслав Федорович

Дата: 18.10.2021

Номер свидетельства: 588820


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства