Задачи урока:
- Обучение технике кувырка вперёд, назад, стойке на лопатках.
- Развитие ловкости, гибкости.
- Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, гимнастические палки.
Урок проводила: Исахаева Г.
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические замечания.
1.
Вводная
10 мин.
Построение, сообщение задач урока.
1 мин
Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.
2. Строевые упражнения, повороты, строевой шаг.
2 мин
Выполняют упражнения под музыку.
3.Ходьба: 1)спиной; 2)на носках; 3)на пятках; 4) шаг галопа; 5) поскоки; 6) шаг польки; Счёт: И- поскок на левой, правую ногу прямую слегка отделив от пола, вывести вперёд; 1 и 2- три пересту пания: правой, левой, правой; Наследующий такт – то же с левой ноги.
3 мин
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».
При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.
4.Бег равномерный:
1) спиной вперёд;
2) с захлёстыванием голени;
3) с высоким подниманием бедра;
4) бег прыжками.
4 мин.
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
II.
Основная.
25 мин.
1. О Р У с гимнастической палкой: 1)и.п. – палка внизу. Счёт: 1-поднятся на носки, палку вверх; 2-опуститься на стопу, палка на лопатки. 3-подняться на носки, 10 палку вверх; 4.и.п.; 2) и.п.- ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов. Счёт: 1-повернуть туловище влево; 2-наклониться вперёд; 3-выпрямиться; 4-повернуть туловище в и.п.; 3)и.п. – ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов. Счёт: 1,2,3- наклониться назад; 4-и.п., наклон вперёд. 4) и.п. – палка вверху. Счёт: 1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку; 4- и.п.; то же в другую сторону. 5) и.п.- лёжа на животе, палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками(правая над левой). Счёт: 1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться; 2-перехватить правой рукой над левой; 3,4-то же что на счёт 1,2; 5-8 –перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.; 6) и.п.- лёжа на спине, палка на груди. Счёт: 1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки; 3,4- и.п; 7) и.п.- стоя, палка внизу сзади. Счёт: 1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями; 2-руки вперёд, ладони внутрь; 3-взять палку сзади; 4-и.п.; 8)и.п.- ноги врозь, палка внизу. Счёт: 1продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд; 2-то же правой ногой; 9) и.п.- ноги врозь, палка в правой руке хватом сверху за середину. 1-отпустить палку; 2-поймать налету; 3,4-тоже другой рукой. 10) и.п.-основная стойка, палка внизу. Счёт: 1-прыгнуть вперёд через палку; 2- отпуская левую руку, принять и.п.
10мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
6-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
4-6 раз
2.Кувырок вперёд, назад.
10 мин.
1)группировка в упоре присев;
2)»качалка» - перекат вперёд- назад;
3)перекат вперёд- назад – упор присев;
4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;
6)кувырок назад в упор на коленях;
7)кувырок назад из и.п. упор присев;
8) кувырок вперёд – кувырок назад.
10 раз
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
10 раз
спина круглая
3.Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1)стойка с согнутыми ногами;
2)стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
5 мин
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
III.
Заключительная
10 мин
1.Проверка домашнего задания(упражнения для брюшного пресса).
2 мин
Ученики оценивают друг друга в парах.
2. Подвижная игра «фигура замри»
6 мин
по команде выполнить элементы гимнастиких упражнении
3.Построение, подведение итогов урока.
2 мин.
Продолжить упражнения на брюшной пресс.
