Тема урока: “Акробатические упражнения”
Цели урока: Совершенствование техники акробатической комбинации; закрепление техники опорного прыжка; развивать координацию, гибкость, силу.
Формировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Воспитывать силу воли, и осознанное отношение к здоровому образу жизни.
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, гимнастический козел, мостик
Место проведения: спортивный зал
Время: 45 мин.
1 Построение.
2. Сообщение задач урока.
3. Передвижения:
- ходьба обычным шагом;
- ходьба на носках, руки на поясе;
- ходьба на пятках, руки за голову;
- ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;
- ходьба на внутренней стороне стопы;
- бег;
- прыжки на правой (левой) ноге с продвижением;
- ходьба в приседе
- бег змейкой
4. Перестроение
Ору с мячом на месте:
1.) И.п.ос. ноги на ширине плеч, мяч внизу, наклоны головы вправо-влево-вперёд-назад.
2.) Упражнение для плеч и.п стойка мяч вперед на вытянутых руках – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз поднимание – опускание плеч.
3.) И.п. сиойка мяч на вытянутых руках над головой - ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо – влево – вперёд –назад
4.) И.п. стойка мяч внизу . 1 – дугою влево, мяч вверх и наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок. 2 – выпрямиться, приставить правую ногу, руки дугами влево мяч снизу. 3 – 4 в другую сторону.
5.) И.п лежа на спине, мяч между стопами. 1-2 ноги с мячом поднять, 3-4 и.п.
6.) И.п. сед руки в стороны мяч справа. 1 –поднять ноги и прокатить мяч под ногами влево. 2 – опустить ноги, руки в стороны. 3-4 тоже в другую сторону.
7.) И.п. широкая стойка, руки в стороны мяч в правой руке. 1 – поворот направо, левая рука вперед, мяч в левую руку. 2 – поворот туловища прямо, левую руку с мячом в сторону.
8.) И. п стойка мяч в левой руке, на 1 -4 прыжки на правой ноге, ведение мяча левой рукой, 5 – 8 прыжки на левой ноге, ведение мяча правой рукой.
