Гимнастика. Опорный прыжок через козла.

Часть урока

                  Содержание

 Дозировка

   Организационно- методические указания

    I

13-15 мин.

Подготовительная

1.      Построение, сообщение задач урока.

2.      Строевы упражнения

 -повороты налево ,направо, кругом ;

 - то же, но с закрытыми глазами.

3.  Ходьба 

 - на носках;

- на пятках;

- приставным шагами;

- в низком приседе.

4.  Бег со сменой лидера.

5.  ОРУ в движении.

  - ходьба с вращением руками вперед;

  - то же, но с вращениями руками назад;

-  то же , но с подскоками;

-  ходьба с вращениями руками вперед и назад в локтевых суставах;

-  ходьба с вращениями кистевыми суставами вперед и назад;

- ходьба сжиманием и разжиманием пальцев в кулаки;

-  «тачка»;

  15 мин.

   1 мин.

  2 мин.

  2 мин.

  3 мин.

  6мин.

  10 раз

  10 раз

  10 раз

  10 раз

  10 раз

  1 мин.

Дежурный сдает рапорт о готовновсти класса к уроку. 

Команды подает учитель, выявляем лучшего.

Обратить внимание на осанку: прямая спина, голова-направление вверх - вперед.

Класс двигается в колонну по одному равномерным бегом по периметру зала. По свистку замыкающий выполняет ускорение вдоль колонны и становиться направляющим и т.д., пока каждый ученик снова не окажется на своем месте.

 Вращение выполнять прямыми руками по большой амплитуде.

Упражнение выполнять по большой амплитуде и не забывать об осанке.

Класс делится на пары: один принимает упор лежа, другой держит ноги. Смена по свистку.

    II

25  мин.

Основная

1.Акробатика:

-  кувырок вперед;

- кувырок назад;

-  стойка на лопатках;

-  стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики);

-  «мост» из положения лежа с подъемом прямой ноги вверх (девочки).

2. Упражнения на гимнастическом бревне:

-  упражнения на полу

-  упражнения на бревне

А) передвижение шагом

Б) передвижение на носках руки в стороны

В) танцевальный шаг

Г) Упор присев

Д) равновесие на правой и на левой ноге

Е) упор присев и перейти в полушпагат.

3. Опорный прыжок

- и.п. упор лежа на полу. Толчком двух ног принять упор присев;

- и.п. упор присев. Махом рук вперед-вверх и толчком ног выполнить прыжок вперед, прогнувшись, и принять положение «доскока».

- то же, но с возвышенности 100-110 см;

-  разбег 8-10 шагов

-  наскок на мостик на две ноги

-  отталкивание

-  упор присев на козле

-  махом рук вперед-вверх и толчком ног выполнить соскок прогнувшись

-  приземление на согнутые ног с отведением рук в стороны

  23 мин.

Класс делится на три группы. И по команде учителя расходятся по снарядам и по свистку почасовой стрелке меняются.

Следить за правильной постановкой рук и головы во время кувырков, за сохранением группировки, страховка при стойке на голове под спину(руки и голова должны образовывать треугольник, колени должны быть прижаты к груди и носки ног оттянуты).

Следить за осанкой, положение головы и рук. Не забывать про страховку друг друга.

Страховка и помощь: при наскоке в упор присев, стоя сбоку, помочь выйти в упор нажимом под бедро; в случае падения поддерживать другой рукой под за плечо; при приземлении поддержка под спину(при падении назад) или под грудь(при падении вперед). Сначала обучать по разделам:  наскок на мостик толкаясь одной на две с места, а затем с трех шагов разбега . Отталкивание от мостика, которое производится за счет быстрого выпрямления ног в коленных суставах и подошвенного сгибания стоп.

    III

5 мин.

Заключительная

1.Подвижная игра «Бездомный заяц»

2.Построение, подведение итогов.

  7 мин.

  5 мин.

  2 мин.

Делается квадрат из скамеек, по пять учеников садятся на каждую. Выбирается водящий. Который говорит: «Меняются те у кого….» и ребята у кого есть это меняются местами. Водящий занимает свободное место, тот кто остался без места тот и «Бездомный заяц» и водящий.

Анализ работы класса. Дать словесные оценки. Класс организованно уходит с урока.