| II | Основная часть. Разучивание опорного прыжка. С разбега, вскок в упор присев и соскок прогнувшись через козла. Техника выполнения-! После небольшого разбега и толчка с мостика, вытягивая руки вперед, поставить их на козла, подавая плечи вперед. Поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и, подтянув их к груди, поставить на козла. Важно, чтобы ученики не задерживались в положении упора присев. Начинать отталкиваться руками надо в момент сгибания тела, когда ноги ставятся на козла, прямые руки уже должны подниматься вверх и доходить до уровня плеч. Продолжая это движение, ученик выпрямляется и отталкивается ногами Последовательность обучения. 1. Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь. 2. Из упора лежа на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, толчком ног упор присев и соскок прогибаясь. 3. С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину, упор присев и соскок прогибаясь. 4. Из упора стоя на мостике перед конем или козлом в ширину два-три прыжка на месте, поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогибаясь с помощью. 5. С небольшого разбега вскок в упор присев и соскок прогибаясь с помощью и самостоятельно. 
3. ОФП - поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой - то же лежа на животе - прыжки на скакалке - отжимания от пола (ноги на гимнастич. скамейке) - приседание на правой (левой) с опорой на руку | 30 мин.
10 мин.
10 мин.
10 мин. | Типичные ошибки. 1. Недостаточно активно поднимается спина в первой половине вскока. 2. Задержка в упоре присев. 3. Неполное разгибание в тазобедренных суставах или согнутые назад в коленях ноги в полете. Страховка и помощь. Стоя сбоку и впереди снаряда, в момент прихода в упор присев помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при приземлении под спину и руку. |
