| Подг. часть | 1.Организовать учащихся на решение задач урока.
2.Развивать способность сохранить, заданный темп.
3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.
Подготовить мышцы плечевого пояса. | 1.Построение 2.Рапорт 3.Сообщение задач урока.
1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок) 2.Бег (противоходом, змейкой, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами правым, левым боком, спиной вперед, с ускорением по диагонали.) 3.Ходьба
4.ОРУ в движении 1.И.п.одна рука вверху, другая внизу. 1-2 махи руками смена 3-4 махи руками
И.п. руки перед собой, согнуты в локтевых суставах. 1-2 рывки согнутыми руками 3-4 прямыми
И.п. руки внизу 1-4 круговые движения вперед 5-8 назад. |
2 мин
2мин
3 мин
30 сек
7мин
6 повт
6 пов.
4 пов. | Шеренга по росту, дежурный-рапорт.
В обход налево в колонне по одному.
Темп средний (при выполнении спина прямая)
Медленный темп
Спина прямая.
Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.
Одновременно поднимаясь с пятки на носок. |
|
Основ часть
Закл. часть | Подготовить мышцы нижних конечностей.
Формировать правильную осанку.
Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.
Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках.
Прививать бережливое отношение к спортинвентарю
Ознакомить с техникой прыжка. Вскоком на козла в упор на коленях и в упор присев.
Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.
| И.п. 0. с. 1.наклон к правой 2 и.п. 3.наклон к левой 4.и.п. И.п. – о.с. 1.выпад правой 2 и.п. 3 выпад левой 4 и.п. ходьба на месте, построение в шеренгу. Переноска матов по парам. Упражнения на матах
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 поднять руки вверх 3-4 и.п. И.п. то же 1 поднять вверх правую руку 2 поднять левую 3 отпустить правую 4 левую И.п. лежа на спине, руки вверху на матах 1 поднять правую ногу, коснуться левой рукой 2 и.п. 3 поднять левую ногу, коснуться правой 4и.п. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища 1 поднять ноги вверх 2-4 отпустить вниз Упражнение «велосипед»
И.п. упор на коленях 1-2 выгнуть спину 3-4 прогнуться в пояснице И.п. лежа на животе 1-2 поднять ноги и руки вверх 3 удерживать 4 и.п.
1.Группировки в упоре присев 2. лежа 2.Перекаты 1.вперед, назад 2.вправо,влево
3.кувырок назад.
1.стойка на лопатках с согнутыми ногами 2.стойка на лопатках с прямыми ногами
Уборка матов, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.
Выполнение прыжка
Подготовительные упражнения 1.прыжки с двух ног с места согнув ноги, прижав колени к груди. 2 то же с шагом 3 то же с 3-х шагов 4 из упора присев в упор лежа
Подготовительные упражнения у козла.
1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени. 2.то же в упор присев 3.то же с шага 4.то же с 3 шагов. 5. то же с разбега.
Прибрать маты, гимнастические снаряды. Назвать основные повторяющиеся ошибки, отметить кто хорошо поработал.
| 6 пов.
6 повт.
7 мин 4раз.
4 раз
4 раз
3 раз
30с
4 раз
3 раз
1 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
3 р
3р
3р
6 мин
2 мин
30 сек. | Наклон к прямой ноге.
Следить, чтобы спина была прямая.
Каждому учащ-ся принести гимн. Мат.
Темп медленный, Руки скользят по матам
Плечи не отрывать от матов
Ноги отпускать медленно
Спина прямая
Руки и ноги в суставах прямые.
Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена. Голову не отрывать от коленей
Не стукнуться головой о колени
Спина прямая
По 3-4 человека на мат.
Рассказ, показ учителем, лучшим уч-ся
Как можно ближе поднести ноги к рукам
Страховка с боку под спину и за плечо.
Мягко приземляться. Прогибаться в спине
Поставить отметки.
Дом.зад. девочки отжимание-7-8 раз Мальчики подтягивание 4-5 раз
До свидания! |
