Части урока I. II III | Содержание занятия ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1.Построение 2. Рапорт 3.Сообщение задач урока 4.Повороты на месте 5.ОРУ в движении: а) ходьба на носках, руки в стороны б) ходьба на пятках, руки за спину; в) 1-2 – два шага на носках, руки вперед; 3- 4 – два шага на пятках, руки в стороны г) шаг пружинки, руки на пояс; д) острый шаг, руки на пояс; е) бег ж) бег змейкой з) шаг вальса (руки на пояс или в стороны). 6. Перестроение уступом по расчету. 7. ОРУ без предметов I упр. и.п. - о.с: 1 – стойка на носках, руки вперед 2 – и.п; 3 – стойка на носках, руки в стороны. 2 упр. и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо 4 – наклон головы влево. 3 упр. и.п. – о.с: 1 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны; 2 – наклон, руки вперед; 3 – наклон с махом руками назад; 4 – и.п. 4 упр. и.п. – о.с: 1 – правая в сторону на носок, руки в ст ороны; 2 – 3 - два наклона вправо, руки вверх,4- 5 – левая в сторону на носок, руки в стороны 6 – 7 – два наклона влево, руки вверх; 8 – и.п. 5упр. и.п.- о.с., руки на пояс: 1-2 –два полуприседа; 3 – присед; 4 – и.п. 6 упр.и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – присед на правой, руки вперед; 2 – и.п;.3 – присед на левой, руки вперед;4 – и.п. 7 упр. и.п. – о.с. руки вперед:1 – правая назад на носок, левая рука вверх; 2 – и.п.; 3 – левая назад на носок, правая рука вверх ; 4 – и.п; 5 – правая в сторону на носок, левая рука в сторону; 6 - и.п.; 7 – левая в сторону на носок, правая рука в сторону;8 – и.п. 8 упр. и.п. – о.с, руки за голову:1 – мах правой в сторону, руки в стороны;2 – и. п.; 3 – мах левой в сторону, руки в стороны; 4 – и.п. 9 упр. и.п. – о.с.: 1 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к плечу;2 – прыжком о.с., левая рука к плечу;3 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука вверх; 4 – прыжком о.с., левая рука вверх;5 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к плечу; 6 - прыжком о.с., левая рука к плечу; 7 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука вниз;8- о.с., левая рука вниз. 10 упр. Ходьба на месте 8.Перестроение в одну шеренгу 9.Перестроение по отделениям ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ АКРОБАТИКА 1.Совершенствование стойки на руках 2.Обучение перевороту в сторону ("колесо") Техника выполнения. Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, правую руку вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сто- рону и встать в стойку – ноги врозь, руки в стороны. Подводящие упражнения.1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх. 2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п. 3. Выполнить стойку на руках: а) с поддержкой; б) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды) 4.Стойка на правой, левую ногу вперед, левую руку вперед, правую вверх (держать 3-5 секунд). 5. Выпад вправо наклонный, руки вверх; разгибая правую ногу, принять положение стойки –ноги врозь, руки в стороны. 6. Широкая стойка - ноги врозь на носках, руки вверх (держать 3. 5, 10 секунд) Контрольные упражнения. 1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно (держать 2 секунды). 2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево: а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки. 3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку - ноги врозь, руки в стороны: а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь б) самостоятельно у гимнастической стенки. 4. Переворот в сторону с проводкой по движению по наклонной плоскости. 5. Переворот в сторону самостоятельно. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. Игра "Вызов номеров" 2. Построение группы, подведение итогов урока. | Дозировка 10 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек 15 сек. 15 сек. 15 сек. 6 раз 20 сек. 15 сек. 10 раз 12 раз 8 раз 10 раз 6 раз 8 раз 6 раз 8 раз 12 раз 30 сек. 15 сек 30 сек 30 мин. 5 раз 1 мин. 1 мин. 1 мин. 5 мин. 1 мин. 2 мин. 1 мин. 2 мин. 2 мин 2 мин. 3 мин 3 мин. 5 мин. 4 мин. 30 сек. 20р.х 3 25р. х 2 | ОМУ В одну шеренгу Направо, налево, кругом Следить за осанкой Спину держать прямо 1-ый шаг полуприсед, 2-ой, 3-ий на носках 1 команда: "На 9,6,3, на месте "Рассчи- тайсь!" 2 команда: "По расчету шагом-Марш!" следить за точ ным положе- нием рук вперед и в стороны упражнение выполнять в медленном темпе выполнять наклон ниже, но- ги в коленных суставах не сгибать руки держать прямыми спину держать прямо спину держать прямо следить за точным поло- жением рук и ног следить за осанкой, не накло- нять плечи вперед сосредоточить внимание на вы- полнении упражнения 1."Кругом!" 2."На свои места шагом"Марш!" демонстрация переворота в сторону вначале выполнять на 4 счета один наклон, затем на1 счет один наклон спину держать прямо, таз не отводить назад смотреть на кисти рук, мышцы живота подтянуты спина прямая не сгибаться в тазобедренном суставе следить за постановкой рук, мышцы живота подтянуты руки в локтевых суставах не сгибать следить за правильной постановкой рук перерыв между подходами 30 сек. перерыв между подходами1 мин. |