Просмотр содержимого документа
«Здоровьесберегающие аспекты на уроке физической культуры. Формирование правильной осанки.»
Урок по физической культуре в 3 классе
Здоровьесберегающие аспекты на уроке физической культуры.
Формирование правильной осанки
Михайлин Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ №45 Калининград
Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
В шеренгу, пятки вместе, носки чуть врозь. Руки прижаты к бедру.
Строевые упражнения на месте на внимание. «Класс, напра-ВО, раз-два», «нале-ВО, раз-два!» «Кру-ГОМ!» «В обход налево шагом марш!»
Упражнения в ходьбе на формирование осанки и профилактики плоскостопия:
_ «Руки вверх, ходьба на носках»;
- «Руки за спину, ходьба на пятках»;
- «Перекаты с пятки на носок, руки на пояс»;
_ «На внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы».
Упражнения в беге:
- «Руки на пояс, приставным шагом правым боком»;
- «Руки на пояс, приставным шагом левым боком»;
- «Бег с захлёстыванием голени назад»;
- «Бег с высоким подниманием бедра».
Упражнения в ходьбе на восстановления дыхания.
- «Шагом марш!»
- «Раз, два, три – руки вверх, вдох: раз, два, три – руки вниз, выдох!»
Перестроение для проведения разминки (из одной шеренги в три).
-«Класс! На первый, второй, третий, рассчитаться».
- «Первые номера, два шага вперёд, шагом марш!»
- «Вторые номера, четыре шага вперёд, шагом марш!»
ОРУ на месте под музыку
- ходьба на месте;
- руки на поясе, повороты туловища, влевую и правую стороны;
- руки к плечам, в стороны, вверх;
- вращение руками вперёд, назад;
- наклоны туловища влево, вправо, вперёд;
- прыжки на месте, вперёд, назад, с хлопком над головой;
- восстановление дыхания.
Основная часть 26-28 мин
Беседа на тему:
«Формирование правильной осанки».
Что такое осанка?
Каковы же причины нарушений осанки?
Что нужно делать для улучшения осанки?
Каковы же причины нарушений осанки?
Выполнение комплекса специальных упражнений на формирование правильной осанки под музыку.
«Улитка». И.п. – на четвереньках. На 1 – сесть на пятки, руки прямые, на 2 – вытянуться вперёд, прогнуться в пояснице.
«Самолёт».
И.п. – на четвереньках. На 1 – поднять правую руку в сторону и посмотреть на неё. На 2 – И.п. 3 – поднять левую руку в сторону. 4 – И.п.
3) И.п. – на четвереньках. 1 – согнуть руки в локтях, коснуться грудью пола. 2 – И.п.
«Кошечка». И.п. – на четвереньках. 1 – прогнуться в спине, голову вверх. 2 – округлить спинку, голову вниз.
И.п. – упор лёжа на животе, руки вдоль головы ладонями вниз, ноги вместе. На счёт 1-2 – выпрямить руки, прогнуться в пояснице, таз от пола не отрывать. 3-4 – И.п.
«Пловец».
И.п. – лёжа на животе, ладони сложены друг на друга, подбородок опущен на ладони. 1 – поднять туловище, не отрывая руки от подбородка, 2 – развести руки в стороны, 3 – ладони сложить друг на друга, 4 – И.п.
«Крылышки». И.п. – лёжа на животе, руки к плечам ладонями вперёд. 1 – поднять плечи и голову вверх, держать 3 счёта, 4 – И.п.
« Рыбка».
И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. 1 – одновременно поднять руки и ноги, стараясь оторвать от пола грудной отдел. Удерживать на 3 счёта. 4 – И.п.
И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. 1 – наклониться назад и коснуться двумя руками пяток. 2 – И.п.
И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. 1 – повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку. 2 – И.п. 3 – повернуться и достать левой рукой левую пятку. 4 – И.п.
