Ашық сабақ
Сабақтың мақсаты: Қашықтыққа кіші доп лақтыру
Міндеті: а) Білімділік: Кіші допты қашықтыққа лақтыру әдісін үйрету
б) Дамытушылық: Салауатты өмір салтын насихаттау барысында мектеп оқушыларының
жеңіл атлетикамен айналысуға қызығушылығын арттыру.
в) Тәрбиелік: Оқушыларды мықты, жылдам, епті болуға, шыдамды әрі шымыр болып өсуге
толыққанды азамат етіп тәрбиелеу.
Көрнекті құрал - жабдықтар: Уақыт өлшегіш, ысқырық, жалаушалар, 150 гр. кіші доп,алысқа лақтыру.
Өткізілетін жері: Мектептің спорт алаңы.
Сабақтың мазмұны
Жүктеме мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар
- Дайындық бөлімі: Ұйымдастыру;
- Оқушыларды сапқа тұрғызу; Мәлімдеме қабылдау;
Сәлемдесу; Жаңа сабақ тақырыбымен таныстыру;
Саптық жаттығулар:
- «Оңға бұрыл!»
- «Солға бұрыл!»
- «Кері айнал!»
Жүру жаттығулары:
«Жай жүріспен бас!»
- Қолды жоғарыда, аяқтың ұшымен
- Қол белге, өкшемен
- Қол белге, аяқтың сыртқы қырымен
- Қол белде, аяқтың ішкі қырымен
- Жартылай отырып бас!
- Толық отырып бас!
Жүгіру жаттығулары:
- жүгіру!
- Алаң ортасынан сол жақ жанмен жүгіру!
- Алаң ортасынан оң жақ жанмен жүгіру!
- Алаң ортасымен аяқты қайшылап жүгіру!
Бір қатар саппен жүгіріпу
- Жай жүріс!
- Терең дем алып, дем шығарамыз!
Арнайы жүгіру жаттығулары:
- Қол алда тізені жоғары көтеріп жүгіру!
- Қол артта өкшені алақанға тигізу!
- Қол желкеге аяқты алдыға сілку!
- Сол иықпен қолды артқа айналдыру!
Дем алу жаттығулары:Тынысалу жаттығулары 1,2 қол жоғарыда терең дем аламыз
- 3,4 төменде дем шығарамыз
- Зал ортасынан 4 қатар саппен жүріп бас!
Жалпы дамыту жаттығулары:
- Б.қ. қол белде басты 4 сан оңға, 4 сан солға айналдыру
- Б.қ.қол басы иықта қолды алдыға 4 сан, артқа 4 сан айналдыру
- Б.қ қолды ашып артқа 4рет, алдығ 4рет айналдыру
- Б.қ. қол кеуде алдында, 1,2 қолды жазбайсерпу, 3,4 қолды ашып жазып серпу
- Б.қ қол белде, белді 4 сан оңға, 4 сан солға айналдыру
- Б.қ. оң қолды сол аяққа сол қолды оң аяққа тигізу
- Б.қ.н.т 1 тіреп отыру, 2 тіреп жату, 3 тіреп отыру, 4 бастапқы қалып
- Б.қ.н.т 4 сан оң аяқта, 4 сан сол аяқта үш сан қос аяқпен, 3сан қос аяқпен 4- ші сан 180 градусқа секіру
- Негізгі бөлімі:
Допты лақтыруды орында тұрып орындайды. Онда дененің салмағыноң аяққа сала қисайтып, содансоң сол аяқты ілгері тастап, бар салмақты сол аяққа сала, оң аяқпен денені көтере доп нысанаға лақтырылады.
Нысанаға тигізу тапсырмасы болса оны орында тұрып, нысанаға көздеп допты лақтыру керек.
Ал егер допты алыс қашықтыққа керек болса, онда айтылған қозғалыста, лақтыру кезінде жүгіріп келіп қолдану керек.
- Сабақты қорытындылау:
- Жаттығу орнын жинастыру
- Сапқа тұрғызу;
- Оқушыларды бағалау
Үйге тапсырма: Ұлдар еденнен итерілу 30 рет,қыздар шалқалап жатып денені көтері 30 рет
10 – 12
мин
30 мин
3 мин
Оқушының сырт бейнесіне назар аудару
Оң аяқтың өкшесімен, сол аяқтың басымен бұрылу
сол аяқтың өкшесімен, оң аяқтың басымен бұрылу
денені тік ұстап, тізені бүкпеу
денені тік ұстап жүру, ара қашықтықты сақтау
қолмен көмектесу
қолмен көмектесу
ара қашықтық сақтау
еркін жүгіру
ара қашықтық сақтау
еркін жүгіру
екі қолды жоғары көтеріп дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару
тоқтау, мұғалім командасы арқылысолға бұрылу, бір қатардан төрт қатарға тұрғызу
денені тік ұстап, басты, көзді жұмбайайналдыру
еңкейіп қолды тигізу, әр оқушы өздігінен орындайды
сол аяқтың өкшесімен, оң аяқтың басымен бұрылу
артық қимыл жасамауларын қадағалау.
Оқушыларға қауіпсіздік ережесін еске түсіреміз
еркін тыныс алып, демді қалыпқа келтіру
оқушылардың жетістік кемшіліктерін атап өту
