150 грамм доп лақтыру

Күні

29.04.2019

Сыныбы

4 А

Сабақтың тақырыбы

150 грамм кіші доп лақтыру.

Сабақтың мақсаты

1. Кіші допты қашықтыққа лақтыру әдісін үйрету

2.Салауатты өмір салтын насихаттау барысында мектеп оқушыларының жеңіл атлетикамен  айналысуға қызығушылығын арттыру.

3.Оқушыларды мықты, жылдам, епті болуға, шыдамды әрі шымыр болып  өсуге толыққанды  азамат  етіп тәрбиелеу.

Өтетін орны

мектептің спорт алаңы

Керекті құралдар

Уақыт өлшегіш, ысқырық,  жалаушалар,  150 гр. кіші доп.

№

Сабақтың мазмұны

Жүк

теме

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе ұйымдастыру бөлімі

Оқушыларды сапқа тұрғызу. Сынып түзел, тік тұр!Кезекшінің баяндамасынан кейін оқушыларды түгендеу. Оң-ға!Сол-ға! Артқа бұрыл!

Нұсқаларын орындату.

Жаңа сабақпен таныстыру.

10

мин

Спорттық киімдерін тексеру.

Дұрыс орындалуын қадағалау.

2

3

4

Дайындық бөлім

Бір орында орындалатын жалпы дамыту жаттығулары.

1.Б.қ.Қол белде аяқ иық деңгейінде басты оңға 4 рет,солға 4 рет айналдырамыз.

2.Б.қ.Аяқ иық деңгейінде,қолды иыққа қойып алға ,артқа иығымызды айналдырамыз.

3.Б.қ.Қол кеуде тұсында аяқ иық көлемінде 1,2 алға 3,4 оңға 1,2 алға 3,4 солға қолды ашып жаямыз.

4.Б.қ.Сол қол белде,оң қолды жоғары көтереміз,1,2 оңға 3,4 солға иілеміз.

5.Б.қ.Қолымыз белімізде,аяқ иық көлемінде белімізді оңға 4рет,солға 4рет айналдырамыз.

6.Б.қ.н.т.1қол жоғары шалқаямыз.2.қол еденде еңкейеміз.3.қолды алға созып отырамыз .

7.Б.қ.Қолымызды алдымызға созамыз сол аяқты оң қолды, оң

аяқты сол қолға тигіземіз.

8.Б.қ.Қол тіземізде,тіземізді ішке қарай 4рет,сыртқа қарай 4

рет айналдырамыз.

Жүру жаттығулары.

Қол жоғарыда аяқ ұшымен жүреміз.

Қол желкеде өкшемен жүреміз.

Қол алда жартылай отырып жүреміз.

Қол желкеде отырып жүреміз.

Жүгіру кезінде орындалатын жаттығулар.Бір қалыпты алаңды айналып жүгіреміз.Қол белде оң жақ,сол жағымызбен ауысып жүгіреміз.Қол алда тізені қолға тигізіп жүгіреміз.Алақан артта өкшені алақанға тигізіп жүгіреміз.Баяу жүру,қолды жоғары көтеріп демді ішке алып,төмен жүгіріп демді шығарамыз.

5

мин

Денені тік ұстап тұру

Жауырынды қоса қимылдату.Белді қоса бұру

Барынша иілу.

Денені тік ұстап, бел ғана айналады. Тізені бүкпеуге тырысыу.

Тізені бүкпей аяқты көтеру.

Денені тік ұстап басты жоғары көтеріп жүру.

Қадағалау

Қатармен ара қашықтықты сақтап жүгіру.Демалуды қалпына келтіру.

Негізгі бөлім

 Допты лақтыруды орында тұрып орындайды. Онда дененің салмағыноң аяққа сала қисайтып, содансоң сол аяқты ілгері тастап, бар салмақты сол аяққа сала, оң аяқпен денені көтере доп нысанаға лақтырылады.

    Нысанаға тигізу тапсырмасы болса оны орында тұрып, нысанаға көздеп допты лақтыру керек.

    Ал егер допты алыс қашықтыққа  керек болса, онда айтылған қозғалыста, лақтыру кезінде жүгіріп келіп қолдану керек.  

20

мин

бұйрық берілгенге дейін,  өз

беттерімен

артық қимыл жасамауларын қадағалау.

 Оқушыларға қауіпсіздік ережесін еске түсіреміз

Қорытындылау бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызп,ағзаларын бастапқы қалыпқа келтіру. Жақсы көрсеткішке ие болған,сабақты жақсы меңгерген оқушыларды атап өту, бағалау.

Үйге тапсырма.

5

мин

Б.қ.келу жаттығулары Жекелеп баға қою.