Техника передвижения на лыжах

Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу!

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Техника передвижения на лыжах»

ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу! Техника безопасности

Техника безопасности

1 Одежда на уроки лыжной подготовки: тёплый лыжный костюм, куртка, вязанная шапочка, рукавицы, тёплые шерстяные носки
1Выносить лыжи необходимо носками в верх, пятки вниз; палочки кольцами вниз.
1 Передвигаться по лыжной трассе сохраняя дистанцию 1,2 м.
1На лыжной трассе нельзя, размахивать лыжными палочками, толкаться при обгоне товарища; бить палочкой по лыжам и товарищам.
1Спускаться по склону, подниматься применяя лыжные хода
1 Если почувствовали на уроке себя плохо, или замёрзли необходимо поставить в известность учителя

Техника передвижений на лыжах

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Попеременный двухшажный ход

свободное скольжение

выпад с подседанием

скольжение с выпрямлением опорной ноги

отталкивание с выпрямлением толчковой ноги

скольжение с подседанием

Одновременный бесшажный ход

Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения

Подробнее

Подъем «полуелочкой»

Этот способ применяют на некрутых склонах

Подъем «елочкой»

С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.

Торможение «плугом»

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.

Поворот «переступанием»

Используется для изменения направления при движении .

При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.

Выносливость - главное качество лыжника

Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения должен быть слабым и средним.

Как же контролировать темп? Как определить его?

Лучше всего это делать по частоте сердечных сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать, положив пальцы одной руки на запястье другой

Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив полученную цифру соответственно, на 10 или 6, получишь количество ударов в минуту.

Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту.

Домашнее задание:

познакомиться с видами лыжного спорта.

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 2 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Техника передвижения на лыжах

Автор: Пуговкина Ольга Александровна

Дата: 04.06.2019

Номер свидетельства: 513318

Похожие файлы

Совершенствование техники передвижения на лыжах.

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Совершенствование техники передвижения на лыжах."
    ["seo_title"] => string(60) "soviershienstvovaniie_tiekhniki_pieriedvizhieniia_na_lyzhakh"
    ["file_id"] => string(6) "366903"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1481114893"
  }
}

Конспект урока физкультуры в 1 классе: "Скользящий шаг на лыжах с палками"

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(135) "Конспект урока физкультуры в 1 классе:  "Скользящий шаг на лыжах с палками" "
    ["seo_title"] => string(81) "konspiekt-uroka-fizkul-tury-v-1-klassie-skol-ziashchii-shagh-na-lyzhakh-s-palkami"
    ["file_id"] => string(6) "147797"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1419498125"
  }
}

План урока по теме "Передвижения на лыжах попеременный двухшажный ход"

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(129) "План урока по теме "Передвижения на лыжах попеременный двухшажный ход""
    ["seo_title"] => string(80) "plan_uroka_po_tiemie_pieriedvizhieniia_na_lyzhakh_popieriemiennyi_dvukhshazhnyi_"
    ["file_id"] => string(6) "452112"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1516771968"
  }
}

Техника лыжного хода попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах.

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(217) "Техника лыжного хода попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах. "
    ["seo_title"] => string(136) "tiekhnika-lyzhnogho-khoda-popieriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-odnovriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-povoroty-krughom-makhom-stoia-na-lyzhakh"
    ["file_id"] => string(6) "238225"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1444504890"
  }
}

Техника передвижений на лыжах

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(55) "Техника передвижений на лыжах"
    ["seo_title"] => string(33) "tekhnika_peredvizhenii_na_lyzhakh"
    ["file_id"] => string(6) "487608"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1543222087"
  }
}

Техника передвижения на лыжах

Просмотр содержимого документа «Техника передвижения на лыжах»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Техника передвижения на лыжах»