kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Совершенствование техники передвижения на лыжах.Попоременно двухшажный ход.

Просмотр содержимого документа
«Совершенствование техники передвижения на лыжах.»

План-конспект

проведения открытого урока по лыжной подготовке

в 7 классе

Место проведения: школьный стадион,  учебно-тренировочная лыжня

Инвентарь: кегли, флажки, стойки, лыжи, лыжные ботинки.


Применяемые образовательные технологии: игровые, личностно-ориентированные

и здоровье сберегающие образовательные технологии.

Тема урока:  «Развитие скоростно-силовых качеств»

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

Задачи урока:

1. Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.

2. Развитие силовых качеств в технике попеременного бесшажного одновременного одношажного ходов.

3. Провести игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования техники попеременного двухшажного и одношажного ходов.

        

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на учебный круг

Упражнения из комплекса №6

3 мин.

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра.акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.


Разминка на лыжах:

пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения. Выполняют несколько ОРУ.

6 мин.

Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.

2

Основная часть.

31 мин.



Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным ходом.




А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

30 сек.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора.


Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

30 сек.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.


В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и  ноги совершают циклические движения


1 мин.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.


Отработка схемы работы рук и ног в движении.


А) Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.

3 мин.

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.


Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.

2 мин.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.


Развитие силовых качеств




А) Передвижение по лыжне попеременнымбесшажным только с помощью работы рук.

2 мин.

Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.


Б) Передвижение по лыжне одновременным бесшажным ходом

2 мин.

Толчок палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе


Способствовать развитию скоростно-силовых качеств)

Провести эстафету разделив класс на 2 команды

15 мин



1.Выполнять  передвижение  на лыжах  одновременным бесшажным ходом

3 мин

Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.


2.Выполнять  передвижение  на лыжах  попеременным двухшажным ходом

3 мин

Чтобы не было двухопорного скольжения.


3.Выполнять  передвижение  на лыжах  скользящим шагом без палок.

3 мин

Руки работают параллельно лыжам, чтобы не раскачивать тело.


Способствовать развитию ловкости.




4.Игра: «Перенеси предмет»


3 мин

Выигрывает тот, кто первым финиширует.


5. Учащиеся стоят в шеренге, по команде бегут к стойке, берут кеглю и возвращаются. При этом держа лыжные палки посередине параллельно земле

3 мин

Цепочка не должна разрываться


Передвижение по кругу со скоростью

2 мин.

Внимание за техникой лыжных ходов


Умеренное передвижение по кругу

к месту построения

3 мин.

Следим за  дыханием. ЧСС.

3

Заключительная часть.

5 мин.



Снятие лыж, очистка их от снега.

Построение учащихся, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание силовая работа (отжимание).

3 мин.

Отметить наиболее отличившихся на  уроке и при проведении эстафет


Организованный уход в школу.

2 мин.





Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 7 класс

Скачать
Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Автор: Мартышков Владимир Васильевич.

Дата: 07.12.2016

Номер свидетельства: 366903

Похожие файлы

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(140) "Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками "
    ["seo_title"] => string(87) "soviershienstvovaniie-obshchiei-fizichieskoi-podghotovki-pri-zaniatii-lyzhnymi-ghonkami"
    ["file_id"] => string(6) "144666"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1418756410"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(45) "методичка лыжник гонщик "
    ["seo_title"] => string(30) "mietodichka-lyzhnik-ghonshchik"
    ["file_id"] => string(6) "187964"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1426601147"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(48) "урок по лыжной подготовке "
    ["seo_title"] => string(28) "urok-po-lyzhnoi-podghotovkie"
    ["file_id"] => string(6) "157261"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1421577411"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(58) "План урока по лыжной подготовке"
    ["seo_title"] => string(30) "planurokapolyzhnoipodghotovkie"
    ["file_id"] => string(6) "319903"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1460976018"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(135) "Лыжи.Совершенствуем технику попеременного двухшажного хода .Для 9 класса."
    ["seo_title"] => string(80) "lyzhisoviershienstvuiemtiekhnikupopieriemiennoghodvukhshazhnoghokhodadlia9klassa"
    ["file_id"] => string(6) "278377"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1453058945"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства