Техника лыжного хода попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах.

Часть урока

Содержание урока

Время

Организационно – методические указания

Подготовительная

11 минут

Построение, рапорт, обмен приветствиями. 
Сообщение задач урока. 

2 мин.

Обеспечить предельную конкретизацию задач урока. Проверить готовность одежды 
для занятий на улице. Освобожденные учащиеся одеты для прогулки.

Правила безопасности перехода с лыжами в руках. 
Проверка лыжного костюма и спорт. инвентаря.

2 мин.

Комплекс общеразвивающих упражнений. 
- круговые движения плечевого сустава, 
- наклоны, 
- повороты туловища, 
- приседание, 
- махи ногами, 
- прыжки. 

7 мин.

Следить за четкостью выполнения 
упражнений учащимися. 
Содействовать активизации внимания уч-ся. 
Создать целевую установку на 
достижение конкретных результатов уч-ся в каждом конкретном задании. 
Совершенствовать технику выполнения скользящего шага. 

Основная часть

32 минуты

Передвижение на лыжах в колонну по одному. 
- скользящим шагом без палок, 
- скользящим шагом с палками, 
- одновременный одношажный ход, 
- двухшажный попеременный ход

7 мин.

Дистанция между учащимися 2-3м 
Обратить внимание на посадку лыжника. 
Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. 
выполнять одновременный толчок обеими палками с одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой. Палки , широко в стороны не ставяться, при этом выносятся кольцами назад и опускаются возле носков ботинок. Ошибки: 
:1.Палка ставится под тупым углом к переднему 
концу лыж; 
2. Маленькое скольжение на одной лыже. 
Цикл передвижения состоит из двух скользящих шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка нужно перенести вес тела на скользящую лыжу. Заканчивается толчок полным разгибанием ноги. 
Ошибки: 
- рука не полностью проносится назад - толчок заканчивается у бедра; 
- палка выносится напряженной рукой; 
- ноги мало согнуты; 

Передвижение на лыжах в колонну по одному. 
- скользящим шагом без палок, 
- скользящим шагом с палками, 
- одновременный одношажный ход, 
- двухшажный попеременный ход

7 мин.

Дистанция между учащимися 2-3м 
Обратить внимание на посадку лыжника. 
Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. 
выполнять одновременный толчок обеими палками с одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой. Палки , широко в стороны не ставяться, при этом выносятся кольцами назад и опускаются возле носков ботинок. Ошибки: 
:1.Палка ставится под тупым углом к переднему 
концу лыж; 
2. Маленькое скольжение на одной лыже. 
Цикл передвижения состоит из двух скользящих шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка нужно перенести вес тела на скользящую лыжу. Заканчивается толчок полным разгибанием ноги. 
Ошибки: 
- рука не полностью проносится назад - толчок заканчивается у бедра; 
- палка выносится напряженной рукой; 
- ноги мало согнуты;

Объяснение и показ учителем: техника выполнения перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный. 
(способ перехода через один шаг) 
- способ выполнения фронтальный. 

7 мин.

Для перехода от попеременного двухшажного 
хода к одновременному лыжник вместе с очередным шагом должен вынести вперед обе палки с небольшим опережением одной. После окончания толчка ногой обе палки опускаются на снег и лыжник начинает одновременный толчок 
с навалом туловища и заканчивает его, как и в одновременных ходах, полным выпрямлением рук и двухопорным скольжением. Этот способ перехода к одновременным ходам выполняется через один шаг. 
- способ выполнения фронтальный по шеренгам. 
Дистанция между учащимися 4-5м 
Обратить внимание на четкость выполнения задания учащимися.

Прохождение дистанции до 1км с включением перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный.

6 мин.

Дистанция между учащимися 4-5м 
Обратить внимание на четкость выполнения задания учащимися. 

Объяснение и показ учителем: техника выполнения поворота кругом махом 
поворот махом правой (левой) кругом выполняется двумя движениями: первое — сильным взмахом ноги переставляется одна лыжа с поворотом на 180°, второе — приставляется другая лыжа. При повороте одноименная направлению поворота палка предварительно отставляется назад за пятку разноименной лыжи. С переносом и приставлением другой лыжи переставляется и вторая палка. Выполняется поворот по команде: «Махом правой (левой) кругом!" 

Прохождение дистанции до 1км свободным ходом.

4 мин.

Проверить упор палки о снег. Держать равновесие, стоя на одной ноге, не откидывая туловище назад. Дистанция между учащимися 4-5м 

Заключительная часть

3 минуты

Построение

2 мин.

- подведение итогов урока 
- оценить лучших учащихся 

Домашнее задание

1 мин.

ОФП 10-15 минут.