kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Шейпинг на уроках физической культуры.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Что такое шейпинг. Виды шейпинга. Пльза шейпинга. Комплексы упражнений.

Просмотр содержимого документа
«Шейпинг на уроках физической культуры.»

Шейпинг

Шейпинг

План: 1 Что такое шейпинг? 2 Виды шейпинга. 3 Занятия шейпингом . 4 Польза шейпинга. 5 Противопоказания.

План:

1

Что такое шейпинг?

2

Виды шейпинга.

3

Занятия шейпингом .

4

Польза шейпинга.

5

Противопоказания.

1.Что такое шейпинг? Шейпинг – специальная система физических упражнений для быстрого похудения . Разработана она была ещё в 1988 году в Санкт-Петербурге, как ни странно мужчиной, – Ильёй Прохорцевым. Слово шейпинг английского происхождения и в переводе означает «придание формы».

1.Что такое шейпинг?

Шейпинг – специальная система физических упражнений для быстрого похудения . Разработана она была ещё в 1988 году в Санкт-Петербурге, как ни странно мужчиной, – Ильёй Прохорцевым. Слово шейпинг английского происхождения и в переводе означает «придание формы».

Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье . Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.

Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье . Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.

2.Виды шейпинга.

2.Виды шейпинга.

  • Шейпинг — хореография способствует улучшению походки и осанки;
  • Шейпинг-классик помогает улучшить телосложение и откорректировать фигуру;
  • Шейпинг-терапия помогает реабилитироваться людям, страдающим ожирением, желудочно-кишечными заболеваниями, остеохондрозом;
  • Шейпинг-стиль подходит для создания привлекательного имиджа;
  • Шейпинг-про обучает красивой походке и помогает сделать осанку грациозной;
  • Шейпинг тонких тел идеален для духовного и физического развития;
  • Шейпинг-юни подходит для детей и подростков;
  • Шейпинг «вечно молоды» — спорт для женщин старше 50 лет.
3.Занятия шейпингом. Тренировка включает в себя последовательные упражнения, которые направлены на разные группы мышц. Все движения нужно выполнять много раз. Одно и то же упражнение следует повторять, пока не почувствуете полную усталость, после – менять группу мышц. Можно нагружать одни и те же мышцы разными движениями или через некоторое время просто повторять их. Целью данной системы является также разработка тех мышц, которые не сильно активны каждый день. В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента, и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц — преимущественно аэробный; на «анаболическом» — доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме, значительно больше.

3.Занятия шейпингом.

Тренировка включает в себя последовательные упражнения, которые направлены на разные группы мышц. Все движения нужно выполнять много раз. Одно и то же упражнение следует повторять, пока не почувствуете полную усталость, после – менять группу мышц. Можно нагружать одни и те же мышцы разными движениями или через некоторое время просто повторять их. Целью данной системы является также разработка тех мышц, которые не сильно активны каждый день.

В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента, и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц — преимущественно аэробный; на «анаболическом» — доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме, значительно больше.

4.Польза шейпинга. Шейпинг позитивно выделяется из всех подобных программ тем, что он идеально подходит всем желающим избавиться от лишнего веса и при этом может быть адаптирован для девушек с любой фигурой, любым весом и любым состоянием здоровья . Его плюсы — это и подборка физических упражнений индивидуально для каждого тренирующегося, и особая система питания, которая разрабатывается согласно комплексу упражнений. Тренер составит для вас индивидуальное расписание занятий и специальную систему упражнений, а также просчитает оптимальную диету, чтобы закрепить результат.

4.Польза шейпинга.

Шейпинг позитивно выделяется из всех подобных программ тем, что он идеально подходит всем желающим избавиться от лишнего веса и при этом может быть адаптирован для девушек с любой фигурой, любым весом и любым состоянием здоровья . Его плюсы — это и подборка физических упражнений индивидуально для каждого тренирующегося, и особая система питания, которая разрабатывается согласно комплексу упражнений. Тренер составит для вас индивидуальное расписание занятий и специальную систему упражнений, а также просчитает оптимальную диету, чтобы закрепить результат.

5.Противопоказания. Людям с проблемами с сердечнососудистой системой; всевозможными инфекциями; злокачественными новообразованиями и опухолями на любой стадии, онкология; психическими расстройствами; простудой, ОРЗ, сопровождающейся высокой температурой и слабостью; хроническими заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит, воспалительные процессы); переломами и растяжениями; наличием искусственных суставов; плоскостопием; постоперационным периодом противопоказано заниматься шейпингом.

5.Противопоказания.

Людям с

  • проблемами с сердечнососудистой системой;
  • всевозможными инфекциями;
  • злокачественными новообразованиями и опухолями на любой стадии, онкология;
  • психическими расстройствами;
  • простудой, ОРЗ, сопровождающейся высокой температурой и слабостью;
  • хроническими заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит, воспалительные процессы);
  • переломами и растяжениями;
  • наличием искусственных суставов;
  • плоскостопием;
  • постоперационным периодом

противопоказано заниматься шейпингом.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 11 класс

Скачать
Шейпинг на уроках физической культуры.

Автор: Чечель Елена Сергеевна

Дата: 02.02.2018

Номер свидетельства: 454187

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(129) "Формирование мыслительной компетенции на уроках физической культуры "
    ["seo_title"] => string(75) "formirovaniie-myslitiel-noi-kompietientsii-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "223254"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1437468175"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(132) "Конспект урока по физической культуре "Ритмическая гимнастика, шейпинт""
    ["seo_title"] => string(70) "konspiekturokapofizichieskoikulturieritmichieskaiaghimnastikashieipint"
    ["file_id"] => string(6) "289152"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1454747548"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(137) "ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 9 КЛАССЕ ПО РАЗДЕЛУ "ГИМНАСТИКА" "
    ["seo_title"] => string(77) "plan-konspiekt-uroka-fizichieskoi-kul-tury-v-9-klassie-po-razdielu-gimnastika"
    ["file_id"] => string(6) "217787"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1433475789"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(210) "ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ КОНЦЕПЦИЯ      «Особенности занятий физической культурой с девушками старшего школьного  возраста»"
    ["seo_title"] => string(124) "piedagogichieskaia-kontsieptsiia-osobiennosti-zaniatii-fizichieskoi-kul-turoi-s-dievushkami-starshiegho-shkol-nogho-vozrasta"
    ["file_id"] => string(6) "341372"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1472485276"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(67) "Конспект урока по теме "Калланетика" "
    ["seo_title"] => string(38) "konspiekt-uroka-po-tiemie-kallanietika"
    ["file_id"] => string(6) "109349"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1404393226"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства