Рациональное здоровое питание подростков

Презентацию на тему: Рациональное здоровое питание подростков

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Рациональное здоровое питание подростков»

Рациональное здоровое питание подростков

Выполнил: Кукаркин Лев

Группа: 230ф

Введение

Здоровое питание является основой хорошего самочувствия и общего развития подростков
Обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для роста, развития и поддерживания здорового образа жизни

Введение

Здоровое питание является основой хорошего самочувствия и общего развития подростков
Обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для роста, развития и поддерживания здорового образа жизни

Питательная ценность пищи

Питательные вещества
Углеводы - являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека.
Белки - отвечают за кроветворение и свёртываемость, за обмен веществ, корректную работу выделительной и эндокринной систем, усвоение и транспортировку витаминов, минералов и лекарств и многие другие процессы.
Жиры - отвечают за резервные энергетические и структурные функции

Пищевая пирамида подростков

Овощи и фрукты: 5-9 небольших порций в день
Цельно зерновые продукты: 6-8 небольших порций в день
Белковые продукты: 2-3 порции в день
Молочные продукты: 3 порции в день
Здоровые жиры: как добавка в небольших количествах

Важные питательные вещества

Кальций – укрепление костей и зубов
Железо - необходимо для нормального функционирования иммунной системы, формирования костей и нервной системы, работы желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы
Витамин D – усвоение кальция
Омега 3 жирные кислоты – здоровье мозга и сердца

Завтрак

Очень важный приём пищи: обеспечивает организм энергией на весь день
Примерный вариант завтрака:
Овсянка с фруктами и орехами
Цельно зерновой тост
Банан
Йогурт

Обед и ужин

Сбалансированные приёмы пищи, включающие
Источники белка – рыба, курица, творог, яйца и т.д
Сложные углеводы – рис, картофель, макароны, хлеб и т.д
Овощи – источник клетчатки

Закуски

Здоровые закуски между основными приёмами пищи:
Фрукты и овощи
Орехи и семена
Йогурты
Стараться избегать обработанных и сладких закусок

Гидрадация

Пить достаточное количества воды в течении всего дня – минимум два литра
Избегать сладких напитков, таких как газировки и пакетированные соки

Вредные привычки

Ограничить потребление или вовсе убрать из своего рациона
Обработанные продукты
Сладкие напитки
Фастфуд
Эти продукты содержат мало питательных веществ и могут способствовать набору веса и проблемы со здоровьем

Советы по здоровому питанию

Планируйте приёмы пищи заранее
Запасайтесь здоровыми закусками
Читайте этикетки на продуктах питания для получения информации о питательных веществах
Готовьте дома, чтобы контролировать ингредиенты
Общайтесь с друзьями и семьёй о здоровом питании

Заключение

Рациональное здоровое питание является важным аспектом общего благополучия подростков

Позаботьтесь о своём теле и обеспечьте его необходимыми питательными веществами для оптимальной работы организма, роста и укрепления здоровья.

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 6 класс

Скачать
Рациональное здоровое питание подростков

Автор: Кукаркин Лев Арсеньевич

Дата: 14.05.2025

Номер свидетельства: 669797

Похожие файлы

ПРОГРАММА по организации здорового питания среди обучающихся « Здоровое питание- путь к знаниям».

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(184) "ПРОГРАММА  по организации здорового питания среди  обучающихся  « Здоровое питание- путь к знаниям». "
    ["seo_title"] => string(106) "programma-po-orghanizatsii-zdorovogho-pitaniia-sriedi-obuchaiushchikhsia-zdorovoie-pitaniie-put-k-znaniiam"
    ["file_id"] => string(6) "143832"
    ["category_seo"] => string(7) "zavuchu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1418583606"
  }
}

Формирование культуры питания участников образовательного процесса

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(128) "Формирование культуры питания участников образовательного процесса "
    ["seo_title"] => string(73) "formirovaniie-kul-tury-pitaniia-uchastnikov-obrazovatiel-nogho-protsiessa"
    ["file_id"] => string(6) "131113"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1416076594"
  }
}

Игра по здоровому питанию

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(47) "Игра по здоровому питанию"
    ["seo_title"] => string(27) "ighra-po-zdorovomu-pitaniiu"
    ["file_id"] => string(6) "252814"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1447446092"
  }
}

Культура питания. Составление меню. Урок обслуживающего труда.

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(116) "Культура питания. Составление меню. Урок обслуживающего труда. "
    ["seo_title"] => string(71) "kul-tura-pitaniia-sostavlieniie-mieniu-urok-obsluzhivaiushchiegho-truda"
    ["file_id"] => string(6) "203340"
    ["category_seo"] => string(12) "tehnologiyad"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1429460446"
  }
}

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(64) "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ "
    ["seo_title"] => string(36) "pravil-noie-pitaniie-dlia-podrostkov"
    ["file_id"] => string(6) "246046"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1446286229"
  }
}

Рациональное здоровое питание подростков

Просмотр содержимого документа «Рациональное здоровое питание подростков»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Рациональное здоровое питание подростков»