kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

Нажмите, чтобы узнать подробности

•Рационально сбалансированное  питание детей является одним из важнейших факторов формирования здоровья нации.
Учебная деятельность предъявляет  к организму учащегося повышенные требования, связанные с большим расходом энергии.Питание подростков зависит от этапа развития подростка.Первый этап — это этап с 10 до 13 лет. Несмотря на то, что этот период нельзя назвать «чисто подростковым», в это время организм уже начинает активно расти, поэтому стоит обратить особое внимание на рацион. Для нормального роста организму нужен кальций, его недостаток в этом возрасте чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе подростка обязательно должны присутствовать молочные продукты. А для нормального развития мышц необходим животный белок, так что ребенок должен есть мясо.В 14-16 лет начинается активное формирование желез внутренней секреции и гормональная перестройка. Часто это приводит к появлению угревой сыпи — акне. Усугубляет положение активное употребление жирной пищи, поэтому питание подростков не должно содержать много жиров. Но совсем исключать жиры не стоит! В рационе должны быть «полезные» жиры — растительные масла, скажем, или жирная рыба. А вот употребление жирной жареной пищи и животных жиров нужно сократить/В 14-16 лет начинается активное формирование желез внутренней секреции и гормональная перестройка. Часто это приводит к появлению угревой сыпи — акне. Усугубляет положение активное употребление жирной пищи, поэтому питание подростков не должно содержать много жиров. Но совсем исключать жиры не стоит! В рационе должны быть «полезные» жиры — растительные масла, скажем, или жирная рыба. А вот употребление жирной жареной пищи и животных жиров нужно сократить/В том, что о голодании и моно диете не может быть и речи – необходим сбалансированный рацион. Растущему организму важны белки, а вот количество углеводов можно уменьшить, так же как и соли с сахаром. Кроме этого, нельзя забывать про клетчатку, кальций, железо, фосфор и витамины, поэтому упор делается на кисломолочные продукты, мясо, овощи, фрукты. Исключаются выпечка, сгущенное молоко, варенье. Питание во время подростковой диеты рекомендуется дробное – так ребенок не будет испытывать чувства голода и связанного с ним психологического дискомфорта. Ввиду того, в организме ребенка 12-18 лет происходят разные по природе физиологические процессы, подростковые диеты так же отличаются в зависимости от возраста ребенка.

•Меню подростковой диеты №1

• Завтрак: гречневая каша - 100г со 100г вареной курицы (филейная часть), несладкий чай.

•Второй завтрак: 250мл молока

•Обед: постный овощной суп, подсушенный хлеб с 20г сливочного масла, 50г сыра, вареное яйцо.

• Второй обед (полдник): 1 яблоко, нежирный йогурт.

•Ужин: запеченный картофель, поданный с зеленью и овощами.

•Меню подростковой диеты №2

• Завтрак: 150г каши рисовой или овсяной, на молоке, чай и мед. Помните, что мед добавлять в горячий чай нельзя.

•Второй завтрак: яблоко с нежирным йогуртом.

• Обед: постный борщ, 150г вареной куриной грудки.

• Второй обед: 250мл нежирного кефира.

 Ужин: вареные овощи, стакан молока

•Меню подростковой диеты №1

• Завтрак: чай/кофе без сахара (некрепкие), 2 тоста со сливочным маслом, сыром, помидор, одно сваренное всмятку яйцо.

•Второй завтрак: 1 яблоко, нежирный йогурт.

•Обед: 150г макарон из пшеницы твердых сортов, овощной салат с маслом оливковым.

•Полдник (второй обед): кефир, вареная цветная капуста, морковь.

•Ужин: запеченная с перцем болгарским, помидором и зеленью нежирная рыба, томатный сок.

• Меню подростковой диеты №2

•Завтрак: запеканка из творога без сахара, с сухофруктами, молоко, мед. Второй завтрак: 1 банан, йогурт.

• Обед: вареная курица, тушеная капуста, запеченный картофель, томатный сок.

• Второй обед: бисквит с фруктами.

 Ужин: подсушенный черный хлеб с паштетом из печени, помидор, чай из трав.•Правильное питание подростков должно быть регулярным и сбалансированным. Некоторые подростки пренебрегают завтраком, а то и обедом, наедаясь вечером за целый день. Так делать категорически нельзя! Обязательно нужны завтрак (25% дневного рациона), обед (35-40%), полдник (15%) и легкий ужин (20-25%). Желательно, чтобы на завтрак и обед подросток ел горячие блюдо. Для интенсивного роста  и развития организма подростка необходимы:

•Энергия          и

•Строительный материал.•

Пережить сложный переходный период подросткам помогут не только советы психологов, мудрость родителей, но и правильное питание. Разумно составленное меню решает сразу несколько задач.Обмен веществ у подростка происходит более интенсивно, чем у взрослых, и соответственно, у них намного выше расход тепла и энергии. Лучший источник энергии – неочищенные углеводы, клетчатка. Очищенные (мучные изделия, сладости) быстро вызывают прилив энергии, а затем резкий ее спад. Нерафинированные углеводы – каши, свежие овощи и фрукты – высвобождают энергию постепенно.•Животные белки – мясо, субпродукты – содержат весь набор аминокислот. В день достаточно двух порций : на обед – отбивная из телятины, на ужин – кусочек отваренной куриной грудки.Жирная рыба (тунец, макрель, сардины, лосось) – источник жирных аминокислот омега-3, которые помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями, в том числе и вируcными.•Без молочных продуктов (творога, сыра, йогурта и т.д.) не обойтись. Потребность подростка в кальции почти в 2 раза превосходит потребность взрослого человека. Этот элемент необходим для интенсивного роста скелета и его структуры.В меню должны присутствовать продукты, содержащие магний  (Mg): морковь, орехи, белая фасоль, соя, просо – полезные для поддержания нормальной деятельности нервной системы.Такое вещество как холин часто так и называют – витамин памяти.

•Холин содержится в яичном желтке, печени, пивных дрожжах, пророщенных зернах пшеницы.•Овсянка, печеные яблоки и прочие овощи и фрукты, богатые пектином. Он очистит организм от токсинов, а огурцы (без соли) активизируют работу почек и «промоют» организм.•Овсянка, печеные яблоки и прочие овощи и фрукты, богатые пектином. Он очистит организм от токсинов, а огурцы (без соли) активизируют работу почек и «промоют» организм.В этом случае помогут витамины В и Е. Заправляйте салаты из овощей подсолнечным маслом

•Давайте свеже выжатый яблочно-морковный сок ( вит.Е)

•Витамины группы В есть в зерновом хлебе, зелени, сырах и бобовых.

•Ненадлежащие пищевые привычки и постоянно нарушаемые правила здорового питанияувеличивают рис и частоту хронических заболеваний среди подростков. Серьезную обеспокоенность вызывает увеличение уровня ожирения и связанных с ожирением заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. А, например, рацион с недостаточным поступлением железа увеличивает частоту железодефицитной анемии.

•Типичная диета подростка включает в себя сладкие газированные напитки, пиццу, чипсы и тому подобные продукты, и содержит недостаточное количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Неправильное питание приводит к тому, что растущий организм не насыщается необходимыми питательными веществами, и это может вызвать следующие проблемы:

•Постоянное головокружение;

•Повышенная утомляемость;

•Ослабление иммунной системы;

•Разрушение зубов;

•Проблемы с суставами;

•Хрупкость костей, высокий риск переломов;

•Низкорослость;

•У девочек – нарушения менструального цикла.

 Здоровое питание означает, что ты заботишься о получении правильного баланса всех питательных веществ, в которых твой организм нуждается каждый день. Сбалансированное питание включает в себя:

Фрукты и овощи;

Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты;

Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;

Продукты из цельного зерна.

Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара. А что еще необходимо твоему организму?

Правильное питание для подростков :-

обязательно должно состоять из продуктов животного происхождения  — мяса, птицы, рыбы, яиц и молока. Особенно внимательно за своим питанием нужно следить спортсменам, ведь организм нуждается в пополнении энергии, необходимой на рост и физические нагрузки. Составленные таблицы питания помогут подросткам подобрать необходимые продукты и их правильное соотношение.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ »

МБОУ « Черепетская СОШ им.Н.К.Аносова Правильное питание подростков – здоровое будущего нашей страны.  Конкурсная работа

МБОУ « Черепетская СОШ им.Н.К.Аносова

Правильное питание подростков – здоровое будущего нашей страны.

Конкурсная работа

  • (номинация– «Азы правильного питания»)
  • Работу выполнила : ученица 8 класса: Глухова Марина
  • Руководитель :- учитель биологии-
  • Лысенкова Т.Б
Содержание:

Содержание:

  • Особое значение правильного питания для подростка и возможные последствия неправильного питания .
  • Питание подростков с учётом возрастных изменений и потребностей
  • Как упорядочить режим питания
  • Правила рационального и сбалансированного питания подростков.
  • Как питаться, чтобы не поправиться?
  • Возможные последствия неправильного питания.
ВАЖНОСТЬ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

ВАЖНОСТЬ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

  • Неправильное питание в детском и подростковом возрасте может привести к серьёзным нарушениям жизнедеятельности организма:-
  • Рационально сбалансированное питание детей является одним из важнейших факторов формирования здоровья нации. Учебная деятельность предъявляет к организму учащегося повышенные требования , связанные с большим расходом энергии.
  • к расстройствам пищеварения,
  • сердечно- сосудистой системы,
  • высшей нервной деятельности
Так каким должно быть питание подростков ? Питание подростков зависит от этапа развития подростка.   Первый этап — это этап с 10 до 13 лет. Несмотря на то, что этот период нельзя назвать «чисто подростковым», в это время организм уже начинает активно расти, поэтому стоит обратить особое внимание на рацион. Для нормального роста организму нужен кальций, его недостаток в этом возрасте чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе подростка обязательно должны присутствовать молочные продукты. А для нормального развития мышц необходим животный белок, так что ребенок должен есть мясо.

Так каким должно быть питание подростков ?

Питание подростков зависит от этапа развития подростка. Первый этап — это этап с 10 до 13 лет. Несмотря на то, что этот период нельзя назвать «чисто подростковым», в это время организм уже начинает активно расти, поэтому стоит обратить особое внимание на рацион. Для нормального роста организму нужен кальций, его недостаток в этом возрасте чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе подростка обязательно должны присутствовать молочные продукты. А для нормального развития мышц необходим животный белок, так что ребенок должен есть мясо.

Второй этап подросткового возраста

Второй этап подросткового возраста

  • В 14-16 лет начинается активное формирование желез внутренней секреции и гормональная перестройка. Часто это приводит к появлению угревой сыпи — акне. Усугубляет положение активное употребление жирной пищи, поэтому питание подростков не должно содержать много жиров. Но совсем исключать жиры не стоит! В рационе должны быть «полезные» жиры — растительные масла, скажем, или жирная рыба. А вот употребление жирной жареной пищи и животных жиров нужно сократить.
Третий этап подросткового возраста

Третий этап подросткового возраста

  • В возрасте 17-18 лет организм подростка уже практически завершает «переход к взрослой стадии», но на питание подростков в этом возрасте все еще нужно обращать особое внимание. Для радикального изменения рациона время еще не пришло. То же касается и жестких диет.
Отличие подростковой диеты от «взрослой»

Отличие подростковой диеты от «взрослой»

  • В том, что о голодании и моно диете не может быть и речи – необходим сбалансированный рацион. Растущему организму важны белки, а вот количество углеводов можно уменьшить, так же как и соли с сахаром. Кроме этого, нельзя забывать про клетчатку, кальций, железо, фосфор и витамины, поэтому упор делается на кисломолочные продукты, мясо, овощи, фрукты. Исключаются выпечка, сгущенное молоко, варенье. Питание во время подростковой диеты рекомендуется дробное – так ребенок не будет испытывать чувства голода и связанного с ним психологического дискомфорта. Ввиду того, в организме ребенка 12-18 лет происходят разные по природе физиологические процессы, подростковые диеты так же отличаются в зависимости от возраста ребенка.
Эффективная подростковая диета для детей от 12 до 15 л. Меню подростковой диеты №1  Завтрак : гречневая каша - 100г со 100г вареной курицы (филейная часть), несладкий чай. Второй завтрак : 250мл молока Обед : постный овощной суп, подсушенный хлеб с 20г сливочного масла, 50г сыра, вареное яйцо.  Второй обед (полдник): 1 яблоко, нежирный йогурт. Ужин : запеченный картофель, поданный с зеленью и овощами.

Эффективная подростковая диета для детей от 12 до 15 л.

  • Меню подростковой диеты №1
  • Завтрак : гречневая каша - 100г со 100г вареной курицы (филейная часть), несладкий чай.
  • Второй завтрак : 250мл молока
  • Обед : постный овощной суп, подсушенный хлеб с 20г сливочного масла, 50г сыра, вареное яйцо.
  • Второй обед (полдник): 1 яблоко, нежирный йогурт.
  • Ужин : запеченный картофель, поданный с зеленью и овощами.

  • Меню подростковой диеты №2
  • Завтрак : 150г каши рисовой или овсяной, на молоке, чай и мед. Помните, что мед добавлять в горячий чай нельзя.
  • Второй завтрак : яблоко с нежирным йогуртом.
  • Обед : постный борщ, 150г вареной куриной грудки.
  • Второй обед : 250мл нежирного кефира.
  • Ужин : вареные овощи, стакан молока.
Подростковая диета для детей  16-18 лет

Подростковая диета для детей 16-18 лет

  • Меню подростковой диеты №1
  • Завтрак : чай/кофе без сахара (некрепкие), 2 тоста со сливочным маслом, сыром, помидор, одно сваренное всмятку яйцо.
  • Второй завтрак : 1 яблоко, нежирный йогурт.
  • Обед : 150г макарон из пшеницы твердых сортов, овощной салат с маслом оливковым.
  • Полдник (второй обед): кефир, вареная цветная капуста, морковь.
  • Ужин : запеченная с перцем болгарским, помидором и зеленью нежирная рыба, томатный сок.
  • Меню подростковой диеты №2
  • Завтрак : запеканка из творога без сахара, с сухофруктами, молоко, мед. Второй завтрак : 1 банан, йогурт.
  • Обед : вареная курица, тушеная капуста, запеченный картофель, томатный сок.
  • Второй обед : бисквит с фруктами.
  • Ужин : подсушенный черный хлеб с паштетом из печени, помидор, чай из трав.
Подростковая диета для детей  16-18 лет

Подростковая диета для детей 16-18 лет

  • Меню подростковой диеты № 3
  • Завтрак: каша гречневая с вареной телятиной, некрепкие кофе или чай.
  • Второй завтрак: кефир, грецкие орехи (40г).
  • Обед: 150г риса, тушеные грибы, половина грейпфрута, подсушенный хлеб с маслом, сок.
  • Второй обед : тыква запеченная, мед.
  • Ужин : курага, нежирный творог со сметаной, молоко.
  • Меню подростковой диеты №4
  • Завтрак : омлет из 2х яиц, с зеленью, сыром. Подсушенный хлеб с сыром, некрепкий кофе.
  • Второй завтрак : 1 яблоко, нежирный йогурт.
  • Обед: постный борщ, вареная говядина.
  • Второй обед: чай и немного орехов.
  • Ужин: овощной салат, подсушенный хлеб с ветчиной низкой жирности, молоко.
  • Меню подростковой диеты №5
  • Завтрак: запеканка творожная, кофе .
  • Второй завтрак : подсушенный хлеб с сыром и помидором.
  • Обед : 2 паровые котлеты, тушенные с оливковым маслом овощи, молоко или кефир.
  • Второй обед: фрукты.
  • Ужин: рыбное филе запеченное, подсушенный хлеб, помидор, травяной чай.
  • Рекомендуемая продолжительность подростковой диеты – 2 недели, в дальнейшем можно добавлять понемногу привычные для ребенка продукты, сладости. Предложенные меню считаются эффективными диетами для подростков: потеря веса составляет около 5 килограммов за время диеты, при этом ребенку не грозит анемия, нарушения в работе эндокринной системы или ЖКТ.
Основные правила здорового питания подростков

Основные правила здорового питания подростков

  • Правильное питание подростков должно быть регулярным и сбалансированным. Некоторые подростки пренебрегают завтраком, а то и обедом, наедаясь вечером за целый день. Так делать категорически нельзя! Обязательно нужны завтрак (25% дневного рациона), обед (35-40%), полдник (15%) и легкий ужин (20-25%). Желательно, чтобы на завтрак и обед подросток ел горячие блюдо.
Основа сбалансированного питания подростка Для интенсивного роста и развития организма подростка необходимы: Энергия и Строительный материал.

Основа сбалансированного питания подростка

  • Для интенсивного роста и развития организма подростка необходимы:
  • Энергия и
  • Строительный материал.

Полезная пища, для ума и тела!

Полезная пища, для ума и тела!

  • Пережить сложный переходный период подросткам помогут не только советы психологов, мудрость родителей, но и правильное питание. Разумно составленное меню решает сразу несколько задач.
Задача №1 – дать энергию. Обмен веществ у подростка происходит более интенсивно, чем у взрослых, и соответственно, у них намного выше расход тепла и энергии. Лучший источник энергии – неочищенные углеводы, клетчатка. Очищенные (мучные изделия, сладости) быстро вызывают прилив энергии, а затем резкий ее спад. Нерафинированные углеводы – каши, свежие овощи и фрукты – высвобождают энергию постепенно.

Задача №1 – дать энергию.

Обмен веществ у подростка происходит более интенсивно, чем у взрослых, и соответственно, у них намного выше расход тепла и энергии. Лучший источник энергии – неочищенные углеводы, клетчатка. Очищенные (мучные изделия, сладости) быстро вызывают прилив энергии, а затем резкий ее спад. Нерафинированные углеводы – каши, свежие овощи и фрукты – высвобождают энергию постепенно.

Задача 2 – подкинуть «стройматериал» для гормонов и ферментов.

Задача 2 – подкинуть «стройматериал» для гормонов и ферментов.

  • Животные белки – мясо, субпродукты – содержат весь набор аминокислот. В день достаточно двух порций : на обед – отбивная из телятины, на ужин – кусочек отваренной куриной грудки.
Задача 3 – поддержать иммунитет

Задача 3 – поддержать иммунитет

  • Жирная рыба (тунец, макрель, сардины, лосось) – источник жирных аминокислот омега-3 , которые помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями, в том числе и вирусными.
Задача 4 - укрепить кости

Задача 4 - укрепить кости

  • Без молочных продуктов (творога, сыра, йогурта и т.д.) не обойтись. Потребность подростка в кальции почти в 2 раза превосходит потребность взрослого человек а. Этот элемент необходим для интенсивного роста скелета и его структур ы.
Задача 5 – успокоить  В меню должны присутствовать продукты, содержащие магний (Mg) : морковь, орехи, белая фасоль, соя, просо – полезные для поддержания нормальной деятельности нервной системы.

Задача 5 – успокоить

  • В меню должны присутствовать продукты, содержащие магний (Mg) : морковь, орехи, белая фасоль, соя, просо – полезные для поддержания нормальной деятельности нервной системы.

Задача 6 – улучшить память

Задача 6 – улучшить память

  • Такое вещество как холин часто так и называют –  витамин памяти.
  • Холин содержится в яичном желтке, печени, пивных дрожжах, пророщенных зернах пшеницы.
Задача 7 – хорошо выглядеть

Задача 7 – хорошо выглядеть

  • Овсянка, печеные яблоки и прочие овощи и фрукты, богатые пектином . Он очистит организм от токсинов, а огурцы (без соли) активизируют работу почек и «промоют» организм.
Задача 8 – преодолеть упрямство.

Задача 8 – преодолеть упрямство.

  • Повышенная возбуждаемость и раздражительность у подростков – часто не что иное как реакция организма на нарушение фосфорно-кальциевого обмена. Вот почему в меню тинэйджеров должны присутствовать продукты, богатые фосфором и кальцием (рыба, молочные продукты, зелень).
Задача 9 – преодолеть невнимательность  В этом случае помогут витамины В и Е. Заправляйте салаты из овощей подсолнечным маслом Давайте свеже выжатый яблочно-морковный сок ( вит.Е )  Витамины  группы В есть в зерновом хлебе, зелени, сырах и бобовых.

Задача 9 – преодолеть невнимательность

  • В этом случае помогут витамины В и Е. Заправляйте салаты из овощей подсолнечным маслом
  • Давайте свеже выжатый яблочно-морковный сок ( вит.Е )
  • Витамины  группы В есть в зерновом хлебе, зелени, сырах и бобовых.

Возможные последствия неправильного питания

Возможные последствия неправильного питания

  • Ненадлежащие пищевые привычки и постоянно нарушаемые правила  здорового питания увеличивают рис и частоту хронических заболеваний среди подростков. Серьезную обеспокоенность вызывает увеличение уровня ожирения и связанных с ожирением заболеваний, таких как  сахарный диабет  и сердечно-сосудистые заболевания. А, например, рацион с недостаточным поступлением железа увеличивает частоту железодефицитной анемии.
  • Типичная диета подростка включает в себя сладкие газированные напитки, пиццу, чипсы и тому подобные продукты, и содержит недостаточное количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Неправильное питание приводит к тому, что растущий организм не насыщается необходимыми питательными веществами, и это может вызвать следующие проблемы:
  • Постоянное головокружение;
  • Повышенная утомляемость;
  • Ослабление иммунной системы;
  • Разрушение зубов;
  • Проблемы с суставами;
  • Хрупкость костей, высокий риск переломов;
  • Низкорослость;
  • У девочек – нарушения менструального цикла.
Общие рекомендации по питанию Уважаемый подросток! Здоровое питание означает, что ты заботишься о получении правильного баланса всех питательных веществ, в которых твой организм нуждается каждый день. Сбалансированное питание включает в себя: Фрукты и овощи ; Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты; Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи; Продукты из цельного зерна. Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара. А что еще необходимо твоему организму?

Общие рекомендации по питанию

Уважаемый подросток! Здоровое питание означает, что ты заботишься о получении правильного баланса всех питательных веществ, в которых твой организм нуждается каждый день. Сбалансированное питание включает в себя:

Фрукты и овощи ;

Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты;

Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;

Продукты из цельного зерна.

Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара. А что еще необходимо твоему организму?

Правильное питание для подростков  :- обязательно должно состоять из продуктов животного происхождения  — мяса, птицы, рыбы, яиц и молока. Особенно внимательно за своим питанием нужно следить спортсменам, ведь организм нуждается в пополнении энергии, необходимой на рост и физические нагрузки. Составленные таблицы питания помогут подросткам подобрать необходимые продукты и их правильное соотношение.

Правильное питание для подростков  :-

обязательно должно состоять из продуктов животного происхождения  — мяса, птицы, рыбы, яиц и молока. Особенно внимательно за своим питанием нужно следить спортсменам, ведь организм нуждается в пополнении энергии, необходимой на рост и физические нагрузки. Составленные таблицы питания помогут подросткам подобрать необходимые продукты и их правильное соотношение.

Ешь! правильно, и ты всегда будешь здоровым и красивым

Ешь! правильно, и ты всегда будешь здоровым и красивым

Литература: 1.Книга о здоровой пище. Рецепты и меню- Брэгг Поль 2.http://podrostkidiety.com/stati/pitanie_podrostkov 3.http://www.allwomens.ru/14184-pravilnoe-pitanie-dlya-podrostkov.html 4.http://www.jlady.ru/zhizn-podrostkov/pravilnoe-pitanie-dlya-podrostkov.html

Литература:

1.Книга о здоровой пище. Рецепты и меню- Брэгг Поль

2.http://podrostkidiety.com/stati/pitanie_podrostkov

3.http://www.allwomens.ru/14184-pravilnoe-pitanie-dlya-podrostkov.html

4.http://www.jlady.ru/zhizn-podrostkov/pravilnoe-pitanie-dlya-podrostkov.html


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Биология

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 8 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

Автор: Лысенкова Татьяна Борисовна

Дата: 31.10.2015

Номер свидетельства: 246046

Похожие файлы

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Классный час "Правильное питание - залог здоровья""
    ["seo_title"] => string(44) "klassnyichaspravilnoiepitaniiezaloghzdorovia"
    ["file_id"] => string(6) "301152"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1456856146"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(128) "Формирование культуры питания участников образовательного процесса "
    ["seo_title"] => string(73) "formirovaniie-kul-tury-pitaniia-uchastnikov-obrazovatiel-nogho-protsiessa"
    ["file_id"] => string(6) "131113"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1416076594"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(56) "Здоровое и правильное питание "
    ["seo_title"] => string(32) "zdorovoie-i-pravil-noie-pitaniie"
    ["file_id"] => string(6) "154556"
    ["category_seo"] => string(12) "tehnologiyad"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1421166955"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(54) "Курс выживания для подростка "
    ["seo_title"] => string(31) "kurs-vyzhivaniia-dlia-podrostka"
    ["file_id"] => string(6) "238169"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1444494378"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(249) "Презентация к уроку по ОБЖ для 6 класса: "Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека".. "
    ["seo_title"] => string(147) "priezientatsiia-k-uroku-po-obzh-dlia-6-klassa-pravil-noie-pitaniie-osnova-zdorovogho-obraza-zhizni-i-profilaktika-mnoghikh-zabolievanii-chielovieka"
    ["file_id"] => string(6) "198716"
    ["category_seo"] => string(4) "obzh"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1428433571"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства