Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах от 10 до 100 м. Количество повторов также может быть различно. На конечном отрезке спортсмен должен оббежать препятствие (столб) или коснуться ногой земли за размеченной линией.
Из-за резкого изменения направления движения на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега.
Челночный бег можно использовать в качестве теста скорости и ловкости и научится бежать как можно быстрее.
Техника выполнения испытания.
По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).
По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела
и преодолевает последний отрезок финишируя.
Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- участник начал выполнение испытания до команды судьи
«Марш!» (фальстарт);
- во время бега участник помешал рядом бегущему;
- участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.
Просмотр содержимого презентации
«Челночный бег»
Челночный бег
ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная
школа – интернат №29»
Учитель физкультуры
Петрова Светлана Владимировна .
Цели и задачи
Цель:
получить знания о челночном беге
Задачи:
-усвоить технику выполнения челночного бега;
-изучить правила безопасного выполнения челночного бега
Челночный бег – вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении
Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции.
От обычного бега он отличается тем,
что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно.
Техника бега
Этап 1. Старт
Позиция выполняется с высокого старта. Опорная нога впереди, и располагается на линии старта, на неё перемещен центр тяжести, другая - на носке позади.
Корпус наклонен вперед, руки согнуты у ребер, спина прямая
Этап 2. Забег первого отрезка
Первую часть дистанции надо пробежать быстро, поэтому применяется приземление только на носок, а не на всю стопу – это позволит сэкономить драгоценные миллисекунды, которые были затрачены на толчки стопой.
Движения пружинистые, равномерные.
Рекомендуется также увеличивать количество шагов, чем чаще бежит человек, тем быстрее его скорость
Этап 3. Разворот на 180 градусов
За метр до поворота скорость резко сбрасывается;
выполняется стопорящий шаг, когда ступня той ноги, что оказывается спереди, ставится на 90 градусов и дальше выполняется поворот на остальные 90 градусов – такая техника сохраняет инерцию движения и обеспечивает быстрый набор скорости на последующий отрезок
Этап 4. Финиширование
Скорость движения должна увеличиваться до самой финишной линии, а потом плавно замедляться.
Начинающим бегунам рекомендуется финишировать на максимальной скорости .
Качественный челночный бег включает в себя: -правильный старт; -грамотное движение во время бега; -быстрый финиш
Правила челночного бега
- на ровной площадке отмеряется дистанция 10 метров;
- проводится четко видимая линия старта и финиша;
- старт проводится с положения высокого или низкого старта;
- движение осуществляется бегом до линии отметки 10 метров, достигнув которую спортсмен должен коснуться линии любой частью тела;
- касание является сигналом выполнения одного из элементов выполнения норматива, сделав касание, спортсмен должен развернутся, и проделать обратный путь, снова заступив за линию, это будет являться сигналом преодоления второго участка дистанции;
- по такому же принципу преодолевается и последний участок дистанции.
- поверхность не должна быть скользкой; - «Старт» и «Финиш» должны находиться вдали от стен и заборов; -обувь – тщательно зашнурованные нескользкие кроссовки; -одежда – не сковывающая движения
Правила безопасного выполнения
челночного бега
Челночный бег развивает:
Кровеносную
систему
Дыхательную
систему
Мышечную
систему
Челночный бег – один из видов бега в легкой атлетике, который помогает развить скорость, ловкость и координацию
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!
