КТП по физической культуре 10 класс

№ УРОКА

Т Е М А У Р О К А

Д О М А Ш Н Е Е

З А Д А Н И Е

ДАТА проведения

Л Е Г К А Я А Т Л Е Т И К А , К Р О С С О В А Я П О Д Г О Т О В К А

1

2

3

4

1.

Л/а: Т. Б. на уроках. Спринтерский бег; Высокий, низкий старты. Повторный бег на 30 и 60 метров

Учебник § 21 стр.104–105

03.09.

2018.

2.

Л/а: Спринтерский бег: Высокий, низкий старты. Стартовый разгон. Финиширование. Повторный бег на 30; 60 и 100 метров

Учебник § 21 стр. 105

04.09.

3.

Кросс. под-ка: Бег на средние дистанции. Смешанное передвижение до 1500м.

Учебник §26 стр. 155-156

06.09.

4.

Л/а: Высокий. низкий старты, стартовый разгон. Бег на 30 метров – тест.

Учебник § 21 стр. 105 -106

10.09.

5.

Л/а: Бег по дистанции. Финальное усилие. Бег на 60 метров на результат.

Учебник § 1 стр. 6 – 11

11.09.

6.

Кросс. под-ка: Бег на средние дистанции. Переменный бег до 2000 м.

Учебник § 21 стр. 107-108

13.09.

7.

Л/а: Бег на 100 метров на результат. (тест) Прыжок в длину с разбега.

Учебник § 21 стр. 108

17.09.

8.

Л/а: Прыжок в длину с разбега . Эстафетный бег. Бег на 500 м.(тест)

Учебник § 25 стр. 152-153

18.09.

9.

Кросс. под-ка: Бег на средние дистанции: - бег на 1000 м. (тест)

Учебник § 2 стр. 12-14

20.09.

10.

Л/а: Прыжок в длину с разбега. Метание гранаты.

Учебник § 21 стр. 112-113

24.09.

11.

Л/а: Прыжок в длину с разбега на результат. (тест) Метание гранаты .

Учебник § 4 стр. 18-21

25.09.

12.

Кроссовая под-ка: Бег на средние дистанции: бег на 2000 м. (тест)

Учебник § 3 стр. 14-17

27.09.

13.

Б/бол. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра

Учебник § 21 стр. 114

01.10.

14.

Л/а : Метание гранаты на дальность (тест). Переменный бег до 3000 метров.

Учебник § 21 стр. 114-115

02.10

15.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега. Бег 6 мин. (тест)

Учебник § 21 стр. 109-111

04.10

16.

Б/бол. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра

Учебник § 21 стр. 105-107

08.10

17.

Л/а: : Эстафетный бег. Прыжок в длину с места (тест).

Учебник § 5 стр. 22-23

09.10

18.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега. Подъем туловища в положении лежа за 30 сек. (тест).

Учебник § 6 стр. 23-25

11.10

19.

Б/бол. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра

Учебник § 21 стр. 111

15.10

20.

Л/а: Челночный бег 3х10 м. (тест). Метание мяча в цель. Игра в «баскетбол».

Учебник § 21 стр. 115

16.10

21.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега на результат.(тест)

Учебник § 21 стр. 106 – 107

18.10

22.

Б/бол: Перемещения, остановки. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 25 стр.152-155

22.10

23.

Л/а: Эстафетный бег. Преодоление препятствий.

Учебник § 21 стр.104–105

23.10

24.

О.Ф.П. Игра в «Баскетбол».

25.10

Г И М Н А С Т И К А С Э Л Е М Е Н Т А М И А К Р О Б А Т И К И

25.

Техника безопасности на уроках акробатики и гимнастики.

Акробатика: Повторение раннее изученных элементов.

Учебник § 20 стр. 91-92

08.11.

26.

Б/бол: Перемещения, остановки. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 20 стр. 92-93

12.11.

27.

Акробатика: комбинация из ранее изученных приемов. Лазание по канату. Упражнения в равновесии. Наклоны вперед в положении сидя (тест).

Учебник § 26 стр. 156-158 «Комплекс У.Г. № 2».

13.11.

28.

Акробатика: комбинация из 6-8 элементов Лазание по канату. Висы и упоры: упражнения на перекладине. Упражнения в равновесии.

Учебник § 20 стр. 99-102.

15.11.

29.

Б/бол: Перемещения, остановки. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник §27 стр. 165-170

19.11.

30.

Висы и упоры: упражнения на перекладине и брусьях Акробатика: комбинация из 6-8 элементов. (учет).

Учебник § 20 стр. 93-94

20.11.

31.

Висы и упоры: упражнения на перекладине и брусьях. Упражнения в равновесии. Подтягивание (тест). Лазание по канату.

Учебник §20 стр.94-96; 96-98.

22.11.

32.

Б/бол: Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 29 стр.191 - 194.

26.11

33.

Висы и упоры: упражнения на перекладине (учет) и брусьях. Упражнения в равновесии (учет). Лазание по канату.

Учебник § 29 стр. 184 - 186.

27.11.

1

2

3

4

34.

Висы и упоры: упражнения на брусьях (учет). Лазание по канату. Опорный прыжок.

Учебник § 20 стр. 98-99

29.11.

35.

Б/бол: Тактические действия. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 29 стр. 207-209.

03.12.

36.

Лазание по канату. Опорный прыжок. Сгибание рук в упоре лежа на полу (тест).

04.12.

37.

Лазание по канату (учет). Опорный прыжок. Акробатика: произвольная комбинация.

Учебник. § 29 стр. 209-210.

06.12.

38.

Б/бол: Тактические действия. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 7 стр.26 - 28.

10.12.

39.

Опорный прыжок (учет). Акробатика: произвольная комбинация 10 - 12 элементов. Висы и упоры: брусья - комбинация.

Учебник. § 29 стр. 210-214.

11.12.

40.

Акробатика: произвольная комбинация – 10 - 12 элементов. Висы и упоры: брусья - комбинация. Прыжки через скакалку (тест)

Учебник § 8 стр.28 - 31.

13.12.

41.

Б/бол: Тактические действия. Ведение, передачи, броски мяча в кольцо. Игра.

Учебник § 10 стр.34-37

17.12.

42.

Акробатика: произвольная комбинация – 10 - 12 элементов.(учет) . Висы и упоры: брусья - комбинация.

Учебник § 9 стр. 31-34.

18.12.

43.

Висы и упоры: брусья – комбинация. (учет) О.Р.У. на силу, гибкость.

Учебник §11 стр.37-40.

20.12.

44.

Преодоление гимнастической полосы препятствий. Приседания (тест)

Учебник §11 стр.41-42.

24.12.

45.

О.Ф.П. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях [юноши] (тест).

Учебник § 11стр.43-47..

25.12

Спортивные игры: ВОЛЕЙБОЛ, БАСКЕТБОЛ.

46.

Т. Б. на занятиях волейболом. Волейбол: Перемещения. Передачи мяча во встречных колоннах. Верхняя (нижняя) подача мяча. Нападающий удар. Уч. игра.

Учебник § 18 стр. 72 - 76.

10.01.

47.

Волейбол: Перемещения, передача мяча сверху двумя руками. Приём подачи, нападающий удар. Уч. игра; защита «углом вперёд».

Учебник § 18 стр. 76 – 78.

14.01.

48.

Волейбол: Передача мяча сверху двумя руками. Подача и приём мяча после подачи. Уч. игра с заданиями.

Учебник... § 18 стр. 160-162.

15.01.

49.

Волейбол: Передача мяча стоя спиной по направлению. Приём подачи, защитные действия, блокирование. Уч. игра.

Учебник.. § 18 стр. 78 - 80

17.01.

50.

Волейбол: Передача мяча сверху, приём снизу. Одиночное блокирование. Приём отскочившего мяча от сетки. Уч. игра

21.01.

51.

Волейбол: Приём мяча одной рукой, нападающий удар, блок. Передача мяча сверху над собой. Уч. игра с заданием.

Учебник... § 18 стр. 72 – 73

22.01.

52.

Волейбол: Передача мяча сверху (к). Приём мяча от сетки. Уч. игра; тактические действия в защите и нападении.

§ 28 стр.171–173

24.01.

53.

Волейбол: Приём подачи, передача на удар, нападающий удар, блок, страховка. Уч. игра; тактические действия.

Учебник... § 18 стр. 80 – 81

28.01.

54.

Волейбол: Подача мяча(к). Нападающий удар, блок, страховка. Уч. игра.

29.01.

55.

Волейбол: Передача мяча снизу двумя руками над собой (к). Подача мяча и приём с подачи. Уч. игра с заданиями.

Учебник..§9 стр.31-34

31.01.

56.

Волейбол: Нападающий удар, блок. Тактические действия. Уч. игра.

Учебник §10 стр.34–37

04.02.

57.

Волейбол: Нападающий удар (к). Технические действия в защите. Игра.

Учебник..§ 11 37 - 40.

05.02.

58.

Волейбол: Передачи и приемы мяча после передвижения. Игра.

07.02.

59.

Волейбол: Зачетная игра в волейбол.

11.02.

60.

Волейбол: Зачетная игра в волейбол.

12.02.

Б А С К Е Т Б О Л

61.

Баскетбол: Т.Б. на занятиях баскетболом. Перемещения, остановки. Ведение мяча. Броски мяча. Взаимодействие нападающих игроков. Игра.

Учебник... § 18 стр. 55 - 57

14.02.

62.

Баскетбол: Броски мяча с точек. Дистанционные броски. Передачи мяча с места. Учебная игра ; взаимодействие двух игроков.

Учебник... § 18 стр. 57 - 59

18.02.

63.

Баскетбол: Передачи мяча одной и двумя руками снизу. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Учебная игра; зонная защита 2 -3.

19.02.

64.

Баскетбол: Передачи мяча одной рукой от плеча. Дистанционные броски. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Игра.

Учебник.. § 18 стр. 61

21.02.

65.

Баскетбол: Передачи мяча одной и двумя руками снизу и сбоку. Бросок после бега и ловли мяча. Учебная игра; переход от нападения к защите.

Учебник: § 28 стр.173 – 184

25.02.

1

2

3

4

66.

Баскетбол: Броски мяча с точек и в движении. Выбивание, перехват мяча. Ведение мяча с различным отскоком. Игра по заданиям.

Учебник... § 18 стр. 60

26.02.

67.

Баскетбол: Перемещения и технические приемы нападения. Штрафные броски. Учебная игра; зонная система защиты 2-3, 2-1-2.

28.02.

68.

Баскетбол: Передачи мяча в движении. Штрафные броски. Бросок мяча в движении после ловли мяча. Учебная игра; командное нападение против зонной защиты 2-1-2.

Учебник.. § 18 стр. 59

04.03

69.

Баскетбол: Ловля и передача мяча (к). Штрафные броски. Учебная игра; смена систем защиты в процессе игры.

Учебник.. § 18 стр. 61 .

05.03.

70.

Баскетбол: Штрафные броски (к). Встречные передачи. Броски мяча в движении. Учебная. игра; зонная система защиты 2-3, 2-1-2.

Учебник... § 18 стр. 60 .

07.03.

71.

Баскетбол: Броски мяча в движении (к). Ведение и передачи мяча с тактической направленностью. Учебная игра; переход от защиты в нападение.

Учебник § 2 стр. 165 - 166

11.03.

72.

Баскетбол: Развитие двигательных качеств в передачах, ведении, бросках мяча в движении. Учебная игра в баскетбол; быстрый прорыв, зонная защита.

Учебник.. § 27 стр. 166 – 170

12.03.

73.

Баскетбол: Встречные передачи. Броски мяча в движении. Учебная игра

Учебник... стр. 215 – 220

14.03.

74.

Баскетбол: Ведение и передачи мяча с тактической направленностью. Игра.

Учебник... стр. 220 – 228

18.03

75.

Баскетбол: Зачетная игра в баскетбол.

19.03

76.

О.Ф.П. Игра в баскетбол.

21.03.

Л Е Г К А Я А Т Л Е Т И К А , К Р О С С О В А Я П О Д Г О Т О В К А

77.

Т.Б. на занятиях лёгкой атлетикой и кроссовой подготовкой. Низкий старт. Челночный бег 3х10м. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание».

Учебник.. § 18 .стр. 104 - 105

01.04.

2019.

78.

Л/а: Смешанное передвижение. Барьерный бег. Игра в баскетбол 3х3..

Учебник... § 26 стр.158 - 160

02.04.

79.

Л/а: Челночный бег 3х10м.(тест). Прыжок в высоту с разбега.

04.04.

80.

В/бол: Перемещения, передача мяча сверху. снизу двумя руками. Игра.

Учебник.. § 18 стр. 40 – 43

08.04.

81.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега. Подтягивание.(тест).

09.04.

82.

Л/а: Прыжок в длину с места (тест) Барьерный бег. Преодоление препятствий.

Учебник... § 14 стр. 47 - 49

11.04.

83.

В/бол: Перемещения, передача мяча сверху. снизу двумя руками. Игра.

15.04.

84.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега. Метание мяча в цель.

Учебник.. § 15 стр. 50 - 52.

16.04.

85.

Л/а: Прыжок в высоту с разбега на результат. Игра в «Стритбол».

18.04.

86.

В/бол: Перемещения, передача мяча сверху. снизу двумя руками. Игра.

Учебник... стр. 237

22.04.

87.

Л/а: Низкий старт. Повторный бег на 30; 60м. Прыжок в длину с разбега.

22.04.

88.

Л/а; Высокий, низкий старты. Бег на 30м. (тест). Повторный бег на 60 и 100 м.

Учебник. § 24 стр. 140 - 144.

25.04.

89.

Л/а: Бег на 60 м. на результат. (к). Прыжок в длину с разбега.

Учебник... § 24 стр. 144 - 147.

29.04.

90.

Л/а; Бег 500м.на результат.(к). Метание гранаты на дальность с разбега.

Учебник... § 24 стр. 148 - 150.

30.04.

91.

Л/а: Бег на 100м. на результат (к). Прыжок в длину с разбега.

Учебник... § 30 стр. 194 - 197.

06.05.

92.

Кросс. под-ка: Бег на 1000м. на результат. Метание гранаты на дальность.

Учебник... § 30 стр. 197 - 202.

07.05.

93.

Л/а: Прыжок в длину с разбега на результат. (к). Игра в мини футбол..

Учебник... § 31 стр. 202 - 204

13.05.

94.

Кроссов. под-ка: Бег на 1500м на результат. (тест) Игра в мини футбол.

Учебник... § 32 стр. 205 - 207.

14.05.

95.

Л/а: Метание гранаты на дальность. (тест) Эстафетный бег.

Учебник... § 30 стр. 207 - 214.

16.05.

96.

Л/а: Бег на выносливость – 6мин. (тест) Эстафетный бег.

20.05.

97.

Кроссовая под-ка: Бег на 2000м на результат (тест). Игра в мини футбол.

21.05.

98.

Л/а: Тройной прыжок. Барьерный бег.

23.05.

99.

Л/а: Тройной прыжок. Барьерный бег.

100

Кроссовая под-ка: Бег по пересеченной местности. Спортивная ходьба

101

Кросс. подготовка: Бег по пересеченной местности. Спортивная ходьба

102

Л/а: ОФП. Бег по пересеченной местности.

Всего по учебному плану

102часа

Фактически по плану

100часов

Класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Юноши

Девушки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

10

Челночный бег 3x10  м, сек

7,3

8,0

8,4

8,4

9,3

9,7

11

Челночный бег 3x10  м, сек

7,2

7,8

8,2

8,3

9,2

9,6

10

Бег на 30 м, секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

11

Бег н а30 м, секунд

4,6

5,1

5,6

5,2

5,6

6,0

10

Бегна на 60 м с высокого старта (с)

8,3

9,1

9,8

9,3

9,9

10,4

11

Бег на 60 м с высокого старта (с)

8,2

9,0

9,7

9,2

9,8

10,3

10

Бег на 100 м, секунд

14,5

14,8

15,5

16,5

17,8

18,2

11

Бег на 100 м, секунд

13,8

14,3

15,2

16,3

17,6

18,0

10

Бег на 1000 м - юноши, сек.; на 500м - девушки, сек

3,45

4,00

4,30

4,10

4,40

5,10

11

Бег на 1000 м - юноши, сек.; на 500м - девушки, сек

3,35

4,00

4,30

4,00

4,30

5,00

10

Бег на 500м – сек.

1,30

2,00

2,20

2,10

2,25

2,50

11

Бег на 500м – сек.

1,25

1,55

2,15

2,00

2,15

2,40

10

Бег на 2000 м, мин

8,10

9,00

10,00

10,50

11,35

12,40

11

Бег на 2000 м, мин

8,00

8,50

9,40

10,20

11,15

12,10

10

Бег на 3000 м, мин

14,00

15,00

16,00

Без учета времени  

11

Бег на 3000 м, мин

13,00

14,00

15,00

Без учета времени

10

Прыжки  в длину с места

220

210

190

185

170

160

11

Прыжки  в длину с места

240

225

200

195

180

170

10

Прыжки  в длину с разбега (см.)

420

380

360

360

320

280

11

Прыжки  в длину с разбега (см.)

440

400

380

370

330

290

10

Прыжки  в высоту с разбега (см.)

125

120

105

110

105

95

11

Прыжки  в высоту с разбега (см.)

130

125

110

115

110

100

10

Подтягивание на высокой перекладине (юноши) или низкой перекладине(дев.)

11

9

7

17 

14 

10 

11

Подтягивание на высокой перекладине (юноши) или низкой перекладине(дев.)

12

10

8

19 

15 

12 

10

Сгибание и разгибание рук в упоре (к-во раз)

30

26

22

19

13

10

11

Сгибание и разгибание рук в упоре (к-во раз)

32

27

24

20

14

11

10

Наклоны  вперед из положения сидя (см)

14

12

7

22

18

12

11

Наклоны  вперед из положения сидя (см)

15

13

8

24

20

13

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа на спине

48

38

28

38

28

18

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа на спине

50

40

30

40

30

20

10

Прыжок на скакалке, за 30 сек, к-во раз

60

55

45

70

65

55

11

Прыжок на скакалке, за 30 сек, к-во раз

65

60

50

75

70

60