| № урока | Наименование раздела программы |
Тема урока | Кол – во часов |
Тип урока |
Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся |
Вид контроля |
Д/З | Дата проведения |
| план | факт |
| 1. | I четверть Основы знаний | Инструктаж по охране труда. |
|
Вводный | Сочетание лыжных ходов в передвижении по учебной лыжне до 3000 м. Игры эстафеты на лыжах.. Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых. | Знать требования инструкций. Устный опрос
|
Устный опрос.
| Комплекс утренней гимнастики |
|
|
|
2 | Легкая атлетика
Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. |
|
Обучение
| Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. |
Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции |
Индивидуальный контроль
| Отжимание |
|
|
| 3 | Спринтерский бег | Стартовый разгон |
| Обучение
| Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. |
|
|
|
4 |
| Высокий старт |
|
Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. |
Уметь демонстрировать технику низкого старта |
Корректировка техники | Комплекс ОРУ |
|
|
| 5 |
| Высокий старт Бег со старта в гору |
| Обучение
| Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Бег 10-12 мин |
|
|
| 6 |
| Финальное усилие. |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. |
текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 7 |
| Эстафеты. |
| комплексный | Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | текущий | Комплекс утренней гимнастики |
|
|
| 8
|
| Развитие скоростных способностей. |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат. | Мальчики: «5» - 8.6; «4» - 8.9; «3» - 9,1 Девочки: «5» - 9,1; «4» - 9,3; «3» - 9,7 |
Индивидуальный контроль
| Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 9 |
| Развитие скоростной выносливости |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий | Отжимание |
|
|
| 10 |
| Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. |
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Комплекс ОРУ |
|
|
| 11 |
метание | Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 12 |
| Метание мяча на дальность. |
|
комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать технику в целом. |
текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 13 |
| Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения |
| совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
|
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 14 | Прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести. |
|
обучение | Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 15 |
| Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места. |
| обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. |
Корректировка техники прыжка с разбега. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 16 | Баскетбол |
Стойки и передвижения, повороты, остановки. |
|
совершенствование | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | Устный опрос.
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 17 |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей. |
| совершенствование | Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 18 |
| Ловля и передача мяча. |
|
обучение | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча |
Корректировка техники
| Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 19 |
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча. |
|
| Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 20 |
| Ловля и передача мяча. Прыжки вверх из приседа. |
|
| Учебная игра. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 21 |
| Ведение мяча |
| комплексный
| Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 22 |
| Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча. |
| комплексный | Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 23 |
| Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему». |
| комплексный | Учебная игра | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 24 |
| Бросок мяча |
|
комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке |
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 25 |
| Броски мяча двумя руками от груди с места |
| комплексный | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра. | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 26 |
| Тактика свободного нападения |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита. | Корректировка техники ведения мяча. |
текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 27 | II Четверть Гимнастика | СУ. Основы знаний |
|
комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. |
Фронтальный опрос |
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 28 |
| СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения. |
| комплексный | Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши. | Фронтальный опрос | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 29 |
| Акробатические упражнения
|
|
комплексный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход |
Индивидуальный контроль текущий | Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз |
|
|
| 30 |
| Акробатические упражнения Упражнения на пресс. |
| комплексный | Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | текущий | Упор присев – упор лежа 14-16 раз |
|
|
| 31 |
| Развитие гибкости |
|
совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.. | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 32 |
| Развитие гибкости. Прыжки «змейкой» через скамейку |
| совершенствование | Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 33 |
| Упражнения в висе и упорах. |
|
комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки ( на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 34 |
| Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах. |
| комплексный | Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 35 |
| Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой. |
| комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. |
Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 36 |
| Развитие силовых способностей |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. |
|
Корректировка техники
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 37 |
| Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса |
| комплексный | Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 38 |
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная |
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 39 |
| Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. |
| комплексный | Опорный прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Отжимание от пола |
|
|
| 40 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
комплексный | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, с крёстным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). |
Дозировка индивидуальная |
Индивидуальный контроль
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 41 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре. |
| комплексный | Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол. | Дозировка индивидуальная | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 42 |
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. |
|
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 43 |
| Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. |
| комплексный | Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. |
| текущий | Отжимание от пола |
|
|
| 44 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная |
Индивидуальный контроль
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 45 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре. |
| комплексный | Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 46 |
| Развитие силовых способностей |
|
комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
Корректировка техники
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 47 | III Четверть Лыжная подготовка | Инструктаж Т/Б |
|
обучение
| Первая помощь и самопомощь во время занятий лыжной подготовкой. Причины возникновения травм и повреждений | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 48 |
| История зарождения лыжного спорта.. |
| обучение | Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.
| Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 49 |
| Подбор инвентаря, подгонка лыжных креплений, требования к одежде и обуви лыжника. |
|
обучение | Подбор лыжного инвентаря. Оздоровительное значение передвижения на лыжах |
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная |
текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 50 |
| Инструктаж по т/б на уроках лыжной подготовки используя ИКТ. П/ игры на лыжах «Кто дальше?» |
| обучение | Подбор лыжного инвентаря. Оздоровительное значение передвижения на лыжах | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 51 |
| Обучение Одновременному безшажному ходу. Игры эстафеты на лыжах. |
| обучение | Прохождение дистанции 1 км. Техника попеременного двухшажного хода. Лыжные эстафеты |
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | Индивидуальный контроль
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 52 |
| Обучение подъему на склон скользящим шагом. Игры эстафеты на лыжах |
|
Обучение | Техника конькового хода. Прохождение дистанции 1,5 км изученными ходами. Эстафета. Упражнения на развитие быстроты | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 53 |
| Обучение поворотам плугом |
| Обучение |
| Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. |
|
|
| 54 |
| Игры эстафеты на лыжах |
| Обучение | Прохождение дистанции 2 км. Техника и упражнения для попеременного двухшажного и одновременного безшажного ходов. Упражнения на развитие быстроты. |
Уметь демонстрировать технику. | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
|
|
| 55 |
| Игры эстафеты на лыжах. |
|
совершенствование |
| Уметь демонстрировать технику. |
текущий
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 56 |
| К.У. гонка-1000м Игры эстафеты на лыжах |
| совершенствование | . | Уметь демонстрировать технику. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 57 |
| Освоение техники лыжных ходов. |
| совершенствование | Прохождение дистанции 2 км. Техника и упражнения для попеременного двухшажного и одновременного безшажного ходов. Упражнения на развитие быстроты |
Корректировка техники выполнения упражнений | Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 58 |
| К.У. гонка- 1500м (на выносливость) |
|
комплексный | Лыжные гонки | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 59 |
| Игры эстафеты на лыжах. |
| комплексный | Прохождение отрезков с соревновательной скоростью |
Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 60 |
| Обучение подъему на склон ёлочкой . Игры эстафеты на лыжах |
|
комплексный | Техника торможения «плугом» и «упором». Преодоление горнолыжных ворот на склоне. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 61 |
| Передвижения на лыжах. Торможения |
| комплексный | Прохождение отрезков с соревновательной скоростью 3 × 4 по 200–300 м. Упражнения на развитие координации. Игра «Остановка рывком». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 62 |
| Передвижения на лыжах. Повороты |
| комплексный | Техника преодоления препятствий на лыжах | Корректировка техники выполне ния упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 63 |
| Передвижения на лыжах. Преодоление препятствий |
|
Обучение | Прохождение отрезков 3 × 300 м с соревновательной скоростью. Эстафеты с преодолением препятствий. Упражнения на развитие координации |
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 64 |
| Передвижения на лыжах. Игры на склоне. |
| Обучение | Гонка в группах (группы по желанию учащихся). Игры на склоне. «Эстафета с передачей палок». Упражнения на развитие координации | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. |
|
|
| 65 |
| Волейбол ТБ |
| Обучение | Прохождение отрезков с соревновательной скоростью | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
|
|
| 66 |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки |
| Обучение | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
|
|
| 67 |
| Нападающий удар. |
|
совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. | Уметь демонстрировать технику. |
текущий
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 68 |
| Нападающий удар. |
|
совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. | Уметь демонстрировать технику. |
текущий
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 69 |
| Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание. |
| совершенствование | Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 70 |
| Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание. |
| совершенствование | Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 71 |
| Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| совершенствование | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 72 |
| Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| совершенствование | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 73 |
| Развитие координационных способностей. |
|
комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. |
Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 74 |
| Развитие координационных способностей. |
|
комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. |
Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 75 |
| Развитие координационных способностей.Учебная игра.. |
| комплексный | Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 76 |
| Тактика игры. |
|
комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. |
Корректировка техники выполнения упражнений
| текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 77 |
| Тактика свободного нападения. |
| комплексный | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0). Броски набивного мяча через голову в парах. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 78 | IV Четверть Баскетбол | Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча. |
| комплексный | Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 79 |
| Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему». |
| комплексный | Учебная игра | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 80 |
| Бросок мяча |
|
комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке |
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 81 |
| Броски мяча двумя руками от груди с места |
| комплексный | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра. | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 82 |
| Тактика свободного нападения |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. | Корректировка техники ведения мяча. |
текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 83 |
| Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану» |
| комплексный | Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния щита. Учебная игра | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 84 |
| Вырывание и выбивание мяча. |
| Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | Индивидуальный контроль
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 85 |
| Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра |
| Обучение | Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 86 |
| Нападение быстрым прорывом. |
| Обучение | ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. |
|
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 87 |
| Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов |
| Обучение | Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 88 |
| Взаимодействие двух игроков |
| Обучение | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). |
Уметь применять в игре защитные действия |
Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 89 |
| Взаимодействие двух игроков Учебная игра. |
| Обучение | Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 90 |
| Игровые задания |
|
комплексный | Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра. |
Уметь владеть мячом в игре баскетбол.
|
текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 91 |
| Развитие кондиционных и координационных способностей. |
|
совершенствование | ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. |
Уметь владеть мячом в игре баскетбол. . |
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 92 | Легкая атлетика Длительный бег | Высокий старт Бег со старта в гору |
| Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 93 |
| Финальное усилие. |
|
комплексный | Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Индивидуальный контроль
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 94 |
| Эстафеты. |
| комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат. | Мальчики: «5» - 8.6; «4» - 8.9; «3» - 9,1 Девочки: «5» - 9,1; «4» - 9,3; «3» - 9,7 | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 95 |
| Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении. |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 96 |
| Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения. |
|
комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 97 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
обучение | Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. Прыжки в длину с места – на результат. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 98 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние. |
| обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
| текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 99 |
| Метание мяча на дальность. |
|
комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать технику в целом. |
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
| 100 |
| Метание мяча на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. |
| совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. |
| Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 101 |
| Развитие силовых способностей и прыгучести |
|
Комплексный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. |
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
| 102 |
Спринтерский бег | Прыжок в длину с разбега. |
|
комплексный | Подведение итогов. |
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
