Релаксационная гимнастика

Релаксационное растягивание обеспечивает оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие динамического напряжения. Проводится между занятиями познавательного и продуктивного типа, под тихую спокойную музыку, при приглушенном свете.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Релаксационная гимнастика»

Релаксационная гимнастика

МБДОУ ЦРР №43 «Золотой петушок»

Подготовила инструктор по физической культуре Петрова Ю.А.

Релаксационное растягивание

Обеспечивает оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие динамического напряжения. Проводится между занятиями познавательного и продуктивного типа, под тихую спокойную музыку, при приглушенном свете.

1. «Подтянулись».

И. п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую - вдоль туловища.

Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох - расслабится.

Вдох – расслабится, выдох – тянуть руку вверх.

Пауза – расслабится.

Повторить упражнение со сменой положения рук.

2. «Растишка».

И. п.: лежа на спине, обе руки тянуть за головой.

Вдох – максимально вытянуть руки и ноги, выдох расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.

Пауза расслабиться.

3. «Аист»

И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Вдох – правую ногу тянуть с напряжением мышц, носок на себя; выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – тянуть ногу с напряжением мышц, носок на себя.

Пауза – расслабиться.

Выполнить упражнение левой ногой.

4. «Гвоздик».

И. п.: лежа на спине, руки вытянуть за головой.

Вдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя; выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя.

Пауза – расслабиться.

5. «Надуй шарик».

И. п.: лежа на спине, руки согнуты в локтях, ладони сложить на животе.

Вдох – напрягая мышцы пресса, живот надут; выдох – живот втянуть

Повторить упражнение 3-4 раза.

6. «Ворон»

И. п.: стоя на коленях, пальцы рук сцепить в «замок» за головой.

Вдох руки отвести как можно дальше назад, шею вытянуть вверх; выдох – расслабиться.

Повторить упражнение 3-4 раза.

Предмет: Дошкольное образование

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Дошкольникам.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Релаксационная гимнастика

Автор: Петрова Юлия Александровна

Дата: 06.07.2016

Номер свидетельства: 337015

Похожие файлы

План-конспект урока"Подвижные игры на развитие внимания с элементами релаксационных упражнений"(1 класс)

object(ArrayObject)#854 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(192) "План-конспект урока"Подвижные игры на развитие внимания с элементами релаксационных упражнений"(1 класс)"
    ["seo_title"] => string(102) "plankonspiekturokapodvizhnyieighrynarazvitiievnimaniiaseliemientamirielaksatsionnykhuprazhnienii1klass"
    ["file_id"] => string(6) "310303"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1458994084"
  }
}

Легкая атлетика в 3 классах. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

object(ArrayObject)#876 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(135) "Легкая атлетика в 3 классах. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств."
    ["seo_title"] => string(80) "lieghkaia_atlietika_v_3_klassakh_razvitiie_silovykh_i_skorostno_silovykh_kachies"
    ["file_id"] => string(6) "378452"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1484218620"
  }
}

Доклад на тему "Закаливание: дыхательная гимнастика, самомассаж"

object(ArrayObject)#854 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(118) "Доклад на тему "Закаливание: дыхательная гимнастика, самомассаж""
    ["seo_title"] => string(67) "doklad_na_tiemu_zakalivaniie_dykhatiel_naia_ghimnastika_samomassazh"
    ["file_id"] => string(6) "379442"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1484461232"
  }
}

Презентация на тему "Комплекс утренней гимнастики"

object(ArrayObject)#876 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(94) "Презентация на тему "Комплекс утренней гимнастики" "
    ["seo_title"] => string(57) "priezientatsiia-na-tiemu-komplieks-utrienniei-ghimnastiki"
    ["file_id"] => string(6) "190349"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1427136130"
  }
}

Программа "БОС - уроки здоровья"

object(ArrayObject)#854 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(58) "Программа "БОС - уроки здоровья" "
    ["seo_title"] => string(30) "proghramma-bos-uroki-zdorov-ia"
    ["file_id"] => string(6) "189900"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1427045793"
  }
}

Релаксационная гимнастика

Просмотр содержимого документа «Релаксационная гимнастика»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Релаксационная гимнастика»