Презентация" Профилактика профессионального выгорания педагогов"

Учитесь властвовать собой!

практико-ориентированное занятие с элементами тренинга

«Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие или плата за мастерство»

К. Маслач

Профессиональное выгорание —

• это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека

В 1981 г. А. Морроу предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания:

«Запах горящей

Психологической

проводки»

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ПЕРВАЯ СТАДИЯ профессионального выгорания

Снижение самооценки

• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ВТОРАЯ СТАДИЯ профессионального выгорания

Одиночество

• возникают недоразумения с детьми и родителями, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;

• неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии детей — в начале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ профессионального выгорания

Эмоциональное истощение, соматизация

• притупляются представления о ценностях жизни, человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;

• глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

ПЕРВАЯ ГРУППА: психофизические симптомы

чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна;

частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта ;

резкая потеря или резкое увеличение веса;

полная или частичная бессонница;

заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке

СИМПТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

вторая ГРУППА: социально-психологические симптомы

безразличие, скука, пассивность и депрессия;

повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности;

постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет;

частые нервные срывы;

общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы

СИМПТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;

дистанцированность от сотрудников и людей, повышение неадекватной критичности;

злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств

СИМПТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

третьЯ ГРУППА: поведенческие симптомы

УРОВЕНЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Способы, связанные с воздействием слова

Самоприказ — это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.

Самоодобрение (самопоощрение). Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок — это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

Я ЛЮБЛЮ …

Коллаж

«Способы регуляции эмоционального состояния или о том, как поднять себе настроение»

СОВЕТЫ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ И К СВОЕЙ ЖИЗНИ

СОВЕТ 1

доклад

педсовет

отчёт

аттестация

Пед.

планы

час

Замедляйте темп собственной жизни

Пожелание: наслаждайтесь жизнью,

а не бегите по ней галопом. Ведь нам

С Вами несказанно повезло - нам выпало жить!

Нам не надо прожить жизнь быстро, а надо-хорошо!

СОВЕТ 2

Всегда оставляйте за собой право

на личное жизненное пространство,

в которое никому не разрешено вторгаться

Помните, у каждого человека есть право на личное жизненное пространство, на одиночество и на молчание.

И не бойтесь бороться за приятности в собственной жизни.

СОВЕТ 3

Взгляни на себя со стороны

Желаю вам много возможностей и изменений в своей жизни! Перспективных возможностей и изменений к лучшему в вашем имидже, профессиональном и общечеловеческом!

Держите собственные мысли под своим жёстким контролем!

Пусть ваши дети никогда

о вас не говорят:

«Воспительница нервная моя!»

СОВЕТ 4

Учитесь всю жизнь вообще и

учитесь общаться с людьми, в частности

• Чётко выражайте свои мысли, будьте

вежливым и честным собеседником.

-Говорите прямо и чётко то, что Вы

хотите сказать.

• Не набрасывайтесь сразу на собеседника

с обвинениями и осуждением.

• Не надо сравнений и обобщений.
• Не употребляйте в своей речи слишком эмоциональные слова и эпитеты

с ярко выраженной отрицательной окраской.

Пожелание: эффективной

Вам коммуникации с людьми,

уважаемые коллеги!

Вспашите целину

собственной

психологической

безграмотности

СОВЕТ 5

Ищите и имейте свой набор способов

снятия стресса и усталости

СОВЕТ 6

Украшайте свой дом,

своё рабочее место и себя

Организовывайте себе красивые праздники и наслаждайтесь ими. Красота требует средств, и не только материальных, а еще больше интеллектуальных и духовных. Не скупитесь в этих средствах!

Живите красиво! И никогда не будьте интеллектуально , эмоционально и духовно голодны!

СОВЕТ 7

Этапы

большого

пути

Ставьте цели в своей жизни

Пожелание:

Рисуйте СВОИ лестницы, горы и пирамиды.

желаю разобраться

Нарисуйте свою цель, чертите, клейте, записывайте.

в собственных целях, а заодно и в собственной жизни

Цель

Ступень 3

А ещё – думайте и анализируйте, но только не живите бесцельно!

Ступень 2

Ступень 1

РЕЛАКСАЦИЯ

Магия воды

Остров вдохновения

Бухта радости

РЕФЛЕКСИЯ

РЕСТОРАН «Бархатное поглаживание»

Насытились?

Желаю удачи в борьбе с собственной усталостью!