Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НАЧАЛЬНЫХ ФОРМ ПЛОСКОСТОПИЯ
упражнения сидя на гимнастической скамейке (или на стуле)упражнения стоя на наружных сводах стоп.Ходьба на наружных сводах стоп (30—60 с).стоя носками внутрь, пятками наружу. Подняться на носки Присед на всей ступне стоя на носках, руки на пояс (стопы параСтопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях упор стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед встать на первую рейку гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх. Ходьба в полуприседе (30—40 с). Поднять левую (правую) ногу — разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение Круговые движения стопой.Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.захватить пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола И. п. стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны. Упражнения в равновесии. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутрь. Ходьба по гимнастической стенке (середина стоп на одной ич реек), захват руками на уровне груди.Ходьба по медицинболам Ходьба гусиным шагом. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
