kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Профилактика плоскостопия на уроках физической культуры в коррекционных классах.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь.Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь.Комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия.Коррекционные упражненияЭффективность коррекционных упражнений повышается, если они сочетаются с рациональной общей двигательной
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Профилактика плоскостопия на уроках физической культуры в коррекционных классах. »

Профилактика плоскостопия на уроках физической культуры в коррекционных классах.

Учитель физической культуры Турчак Наталья Леонидовна

Школа – лицей № 16


Детская стопа по сравнению со взрослой коротка и широка, а в пяточной области сужена . Пальцы расходятся . в то время как у взрослых они плотно прилегают к друг другу . У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы. Длительная и чрезмерная нагрузка ведёт к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов .

Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата , принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь.

Следовательно, в основе профилактики плоскостопия лежит, во – первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во – вторых, ношение рациональной обуви и, в – третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.

Ведущую роль в профилактики плоскостопия принадлежит физическим упражнениям. Использование 2 – 3 специальных упражнений в начале , середине, и в конце физкультурных занятий весьма необходимо. Следует также обращать внимание на правильную осанку . на параллельную установку стоп при стойках и ходьбе .


Комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия.

Коррекционные упражнения, выполняемые лёжа .


  • Лёжа на спине, поочерёдно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы.

  • Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны.

  • Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочерёдно и одновременно приподнять пятки от пола .

  • Стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней .

  • Лёжа на спине, поочерёдное и одновременное вытягивание носков стоп с поворотом их внутрь.


Коррекционные упражнения, выполняемые сидя.


  • Максимальное подошвенное сгибание стоп с поворотом внутрь.

  • Поочерёдное захватывание пальцами ног гимнастической палки.

  • Подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка.

  • Захватывание стопами округлых предметов( теннисного мяча, бильярдных шаров) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое.

  • Сидя на краю стула, стопы параллельно – руками захватить коленные суставы, развести колени, одновременно поставить стопы на наружный край и согнуть пальцы.

  • Катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика.

  • Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.

  • Из упора сидя сзади, колени согнуты, подтянуть пятки к ягодицам – ползающие движения стоп вперёд и назад за счёт пальцев ног.

  • Из положения сидя с согнутыми коленями, руки провести снаружи между бедром и голенью, захватив ладонями стопы с внешней стороны, - поочерёдно поднимать стопы руками.

  • То же, но захватив стопы с внутренней стороны.

  • В стойке на коленях, раздвинув стопы наружу, сесть на пол между ногами, стопы захватить руками со стороны подошвы и поочерёдно поднимать их.

  • В упоре сидя сзади – поочерёдные и одновременные круговые движения стопой.


Коррекционные упражнения, выполняемые стоя.


  • Стоя на наружных сводах стоп – подняться на носки и вернуться в И.П.

  • Стоя на наружных сводах стопы – полуприсед .

  • Стоя, носки вместе, пятки врозь – подняться на носки, вернуться в И.П.

  • Стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони – сгибая пальцы, поднять внутренний край стопы.

  • Стоя след в след ( носок правой касается пятки левой), - подняться на носки, вернуться в И.П.

  • На пол положить две булавы( кегли), головки их почти соприкасаются , а основания направлены наружу – захватить пальцами ног шейку или головку булавы и поставить её на основание.

  • Подкатывание теннисного мяча пальцами ног от носка к пятке, не поднимая её.

  • Поставить левую( правую) ногу на носок - поочерёдная смена положения в быстром темпе.

  • Стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе – присед на всей ступне, сохраняя правильную осанку, вернуться в И.П.



Коррекционные упражнения, выполняемые в ходьбе .


  • Ходьба на носках, на наружных сводах стоп.

  • Ходьба на носках, в полу приседе, носки внутрь.

  • Ходьба гусиным шагом на наружных сводах стопы.

  • Ходьба с набивным мячом в руках.

  • Ходьба на носках по наклонной плоскости.

  • Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

  • Ходьба вдоль и приставными шагами боком по канату, расположенному на полу.

  • Ходьба приставными шагами по рейке гимнастической стенки, держась за рейку на уровне пояса.

  • Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз, захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь.

  • Ходьба на носках, собирая пальцами ног рассыпанные орехи, шишки, шашки, пуговицы.

  • Ходьба на четвереньках маленькими шажками.

  • Ходьба по массажному коврику( по траве, гравию, гальке, шишкам).


Эффективность коррекционных упражнений повышается , если они сочетаются с рациональной общей двигательной активностью, гигиеническими мероприятиями, массажем и закаливанием.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Профилактика плоскостопия на уроках физической культуры в коррекционных классах.

Автор: Турчак Наталья Леонидовна

Дата: 29.09.2015

Номер свидетельства: 234910

Похожие файлы

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(200) "Конспект урока по физической культуре. Вид программного материала: гимнастика  Тема: «Кувырок вперёд, назад»."
    ["seo_title"] => string(99) "konspiekturokapofizichieskoikulturievidproghrammnoghomatierialaghimnastikatiemakuvyrokvpieriodnazad"
    ["file_id"] => string(6) "301175"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1456858952"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства