kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Конспект занятия по атлетической гимнастике

Нажмите, чтобы узнать подробности

Конспект занятия по атлетической гимнастике для обучающихся 14-16 лет. На данном занятии идет совершенствование силовых комплексов по атлетической гимнастике на тренажерах.

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по атлетической гимнастике»

Конспект занятия по атлетической гимнастике НП-2 года (16-17 лет)

Цель: Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств

Задачи:

I. Образовательная: 1. Продолжить работу над совершенствованием комплекса упражнений

по развитию силовых качеств

II. Развивающая 1.Развитие силы, выносливости, уверенности в себе,

2. Исправление недостатков телосложения

III. Воспитательная: 1.Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

.

Инвентарь: тренажеры, стойка для приседаний, стойка для жима, гантели, брусья, скамейки.

Время: 45’

Место проведения: спортзал атлетической гимнастики

Проводит: Салихова Р.Я. - педагог дополнительного образования.







Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготови-тельная часть 10’

  1. Построение. Приветствие.

1’30’’

Организованно, своевременно.

  1. Сообщение задач урока.

1’30’’

Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений

  1. ОРУ на месте

- наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо;

- круговые движения головой;


- круговые движения руками;

- повороты туловища;


- разминка локтевых суставов;

- разминка кистей;

- наклоны в стороны;

- наклоны вперед;


- приседания;


- выпады на каждую ногу;

- повороты корпуса;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5’-7’

10 раз

20 раз


20 раз

10 раз


10 раз

10 раз

10 раз

10 раз


10 раз


по 10 раз

15’’

30’’


Выполнение идет самосточтельно.

Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого);

Не делать резко, выполнять по полной амплитуде;

Делать полную амплитуду;

Поворачивать только верхнюю часть туловища;


Локти вместе;

Делаем легко, полная амплитуда движения;

Тянемся в стороны;

Колени не сгибать, ладонями касаемся пола;


Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо;

Ноги не сгибать, носок тянуть;

Делать поворот за спиной;

Опускаться низко, угол 90 градусов.

II. Основная часть 30’

4. Выполнение упражнений по станциям

- жим лежа;


- разведение рук с гантелями;


- приседания;


- жим ногами;


- приседание в Гакк-машине;


- отжимание на брусьях;


- «французский» жим лежа;


- становая тяга;


- гиперэкстензии;


- сгибание рук со штангой стоя;


- «молот» с гантелями;

- тяга вертикального блока широким хватом к груди;

- тяга горизонтального блока сидя к поясу;


- пресс.


30’

Выполняют по группам, страхуя друг друга.

Ноги от пола не отрывать, касание штанги до груди, следим за дыханием;

Выполняем медленно, руки слишком низко не опускаем, следим за дыханием;

Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем, спину держим прямо;

Ноги на ширине плеч, поясницу не отрывать;


Рукоятки держим руками, ноги на ширине плеч;


Опускаться не ниже 90 градусов, не делать резко;

Локти не разводим в стороны, кисти не сгибаем;


Спину держать прямо, срыв делать ногами, штангу не бросать;

Руки держим за головой, спину держим прямо;


Спину держим прямо, локти высоко не поднимаем;

Следим за локтями;

Хват широкий, спину держим прямо, сводим локти;

Спину держим прямо, лопатки соединяем, назад не отклоняемся;

Локтями касаться колен, затем касание лопатками.

III. Заключи-тельная часть 5’

5. Растяжка.


2’


Выполнять упражнение на растяжку в парах.

6. Построение.

30’

По команде «В одну шеренгу становись!»

7. Подведение итогов занятия.


1’30’’


Подвожу итоги, отмечаю ошибки, допущенные во время выполнения упражнений, отмечаю лучших.

8. Домашнее задание.

30’’

Выполнять дома подтягивание, отжимание.

9. Уход из зала.

30’’

Уход организованный, не толкаясь.































Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей

Детско-юношеский центр «Венед»

План-конспект аттестационного занятия по теме:

« Комплекс упражнений на развитие силы »









Разработала и провела педагог дополнительного образования Салихова Р.Я.



г.Нефтекамск, 2012 г.

Конспект занятия по атлетической гимнастике НП-1 года (13-15 лет)

Цель: Обучение технике выполнения упражнения «становая тяга».

Задачи:

I. Образовательная: 1. Обучить технике выполнения упражнения «становая тяга».

2. Совершенствовать технику выполнения упражнений для мышц спины, груди, трицепса.

II. Развивающая 1.Развитие собственных силовых способностей, выносливости, уверенности в себе

2. Исправление недостатков телосложения

III. Воспитательная: 1.Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

.

Инвентарь: тренажеры, стойка для приседаний, стойка для жима, гантели, брусья, скамейки.

Время: 45’

Место проведения: спортзал атлетической гимнастики Дома физкультуры

Дата: 21.11.12 г.

Проводит: Салихова Р.Я. - педагог дополнительного образования.





Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготови-тельная часть 10’

  1. Построение. Приветствие.

1’30’’

Организованно, своевременно.

  1. Сообщение задач урока.

1’30’’

Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений

  1. ОРУ на месте

- наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо;

- круговые движения головой;


- круговые движения руками;

- повороты туловища;


- разминка локтевых суставов;

- разминка кистей;

- наклоны в стороны;

- наклоны вперед;


- приседания;


- выпады на каждую ногу;

- повороты корпуса;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5’-7’

10 раз


20 раз


20 раз

10 раз


10 раз

10 раз

10 раз

10 раз


10 раз


по 10 раз

15’’

30’’


Выполнение идет самосточтельно.

Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого);

Не делать резко, выполнять по полной амплитуде;

Делать полную амплитуду;

Поворачивать только верхнюю часть туловища;


Локти вместе;

Делаем легко, полная амплитуда движения;

Тянемся в стороны;

Колени не сгибать, ладонями касаемся пола;


Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо;

Ноги не сгибать, носок тянуть;

Делать поворот за спиной;

Опускаться низко, угол 90 градусов.

II. Основная часть 30’

4. Объяснение выполнения упражнения

« становая тяга»

- показ соревновательного упражнения «классика, сумо»

- объяснение ошибок

- примерная разминка соревновательного упражнения

Выполнение комплекса силовых упражнений с рабочими весами для развития мышц спины, груди, трицепса


- сгибание рук со штангой стоя;


- «молот» с гантелями;

- тяга вертикального блока широким хватом к груди;

- тяга горизонтального блока сидя к поясу;


- отжимание узким хватом

- жим штанги лежа на горизонтальной скамье

30’

Спину держать прямо, срыв делать ногами, штангу не бросать;










Спину держим прямо, локти высоко не поднимаем;

Следим за локтями;

Хват широкий, спину держим прямо, сводим локти;

Спину держим прямо, лопатки соединяем, назад не отклоняемся;

Локти держим вдоль туловища

Жим – выдох, опускание - вдох

III. Заключи-тельная часть 5’

5. Растяжка.


2’


Выполнять упражнение на растяжку в парах.

6. Построение.

30’

По команде «В одну шеренгу становись!»

7. Подведение итогов занятия.


1’30’’


Подвожу итоги, отмечаю ошибки, допущенные во время выполнения упражнений, отмечаю лучших.

8. Домашнее задание.

30’’

Выполнять дома подтягивание, отжимание.

9. Уход из зала.

30’’

Уход организованный, не толкаясь.





Конспект занятия по атлетической гимнастике НП-2 года (16-17 лет)

Цель: Совершенствование комплекса упражнений для мыщц ног.

Задачи:

I. Образовательная: 1. Продолжить работу над совершенствованием комплекса упражнений

по развитию силовых качеств – упражнений для мышц ног

II. Развивающая 1.Развитие силы, выносливости, уверенности в себе,

2. Исправление недостатков телосложения

III. Воспитательная: 1.Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

.

Инвентарь: тренажеры, стойка для приседаний, стойка для жима, гантели, брусья, скамейки.

Время: 45’

Место проведения: спортзал атлетической гимнастики Дома физкультуры

Дата: 23.11.12 г.

Проводит: Салихова Р.Я. - педагог дополнительного образования.





Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготови-тельная часть 10’

  1. Построение. Приветствие.

1’30’’

Организованно, своевременно.

  1. Сообщение задач урока.

1’30’’

Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений

  1. ОРУ на месте

- наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо;

- круговые движения головой;


- круговые движения руками;

- повороты туловища;


- разминка локтевых суставов;

- разминка кистей;

- наклоны в стороны;

- наклоны вперед;


- приседания;


- выпады на каждую ногу;

- повороты корпуса;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5’-7’

10 раз


20 раз


20 раз

10 раз


10 раз

10 раз

10 раз

10 раз


10 раз


по 10 раз

15’’

30’’


Выполнение идет самосточтельно.

Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого);

Не делать резко, выполнять по полной амплитуде;

Делать полную амплитуду;

Поворачивать только верхнюю часть туловища;


Локти вместе;

Делаем легко, полная амплитуда движения;

Тянемся в стороны;

Колени не сгибать, ладонями касаемся пола;


Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо;

Ноги не сгибать, носок тянуть;

Делать поворот за спиной;

Опускаться низко, угол 90 градусов.

II. Основная часть 30’

4. Выполнение упражнений по станциям


- приседания;


- жим ногами;


- приседание в Гакк-машине;


- гиперэкстензии;


- жим ногами на тренажере


- стоя, подъемы на носки с гантелями в опущенных руках


- пресс.


30’

Выполняют по группам, страхуя друг друга.


Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем, спину держим прямо;

Ноги на ширине плеч, поясницу не отрывать;


Рукоятки держим руками, ноги на ширине плеч;


Руки держим за головой, спину держим прямо;




Следим за осанкой



Локтями касаться колен, затем касание лопатками.

III. Заключи-тельная часть 5’

5. Растяжка.


2’


Выполнять упражнение на растяжку в парах.

6. Построение.

30’

По команде «В одну шеренгу становись!»

7. Подведение итогов занятия.


1’30’’


Подвожу итоги, отмечаю ошибки, допущенные во время выполнения упражнений, отмечаю лучших.

8. Домашнее задание.

30’’

Выполнять дома приседания, прыжки на скакалке.

9. Уход из зала.

30’’

Уход организованный, не толкаясь.







Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей

Детско-юношеский центр «Венед»

План-конспект аттестационного занятия по теме:

« Комплекс упражнений на развитие мышц ног »









Выполнила педагог дополнительного образования Салихова Р.Я.



г.Нефтекамск, 2012 г.

Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей

Детско-юношеский центр «Венед»

План-конспект аттестационного занятия по теме:

« Обучение технике выполнения упражнения «Становая тяга» »









Выполнила педагог дополнительного образования Салихова Р.Я.



г.Нефтекамск, 2012 г.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Внеурочная работа

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Конспект занятия по атлетической гимнастике

Автор: Салихова Рашида Ягфаровна

Дата: 12.10.2017

Номер свидетельства: 432019

Похожие файлы

object(ArrayObject)#859 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(145) "Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног""
    ["seo_title"] => string(80) "konspiekt_zaniatiia_po_atlietichieskoi_ghimnastikie_komplieks_uprazhnienii_dlia_"
    ["file_id"] => string(6) "444951"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1513573629"
  }
}
object(ArrayObject)#881 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(70) "Конспект занятия по силовому треборью"
    ["seo_title"] => string(42) "konspiekt_zaniatiia_po_silovomu_triebor_iu"
    ["file_id"] => string(6) "456757"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1518435173"
  }
}
object(ArrayObject)#859 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "Комплекс силовых упражнений для мышц рук и плеч"
    ["seo_title"] => string(49) "kompliekssilovykhuprazhnieniidliamyshtsrukipliech"
    ["file_id"] => string(6) "261902"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1449226940"
  }
}

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО!!!
Личный сайт учителя
Получите в подарок сайт учителя


Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства