Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств" предназначен для обучающихся 13-16 лет

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"»

Конспект занятия по атлетической гимнастике НП-2 (13-16 лет)

Цель: Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств

Задачи:

I. Образовательная: 1. Продолжить работу над совершенствованием комплекса упражнений

по развитию силовых качеств

II. Метапредметные 1.Развитие силы, выносливости, уверенности в себе,

2. Исправление недостатков телосложения

III. Личностные: 1.Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

Инвентарь: тренажеры, стойка для приседаний, стойка для жима, гантели, диски, скамейки, брусья

Время: 45’

Место проведения: зал атлетической гимнастики

Проводит: Салихова Р.Я. - педагог дополнительного образования.

Часть занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.Вводная часть 2’30’’ 2. Подготови-тельная часть 7’30’’	Построение. Приветствие.	1’	Организованно, своевременно.
	Сообщение задач урока.	1’30’’	Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений
	1.ОРУ на месте - наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо; - круговые движения головой; - круговые движения руками; - повороты туловища; - разминка локтевых суставов; - разминка кистей; - наклоны в стороны; - наклоны вперед; - приседания; - выпады на каждую ногу; - повороты корпуса; - сгибание и разгибание рук в упоре лежа.	7’30’’ 10 раз 20 раз 20 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз по 10 раз 15’’ 30’’	Выполнение идет самостоятельно. Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого); Не делать резко, выполнять по полной амплитуде; Делать полную амплитуду; Поворачивать только верхнюю часть туловища; Локти вместе; Делаем легко, полная амплитуда движения; Тянемся в стороны; Колени не сгибать, ладонями касаемся пола; Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо; Ноги не сгибать, носок тянуть; Делать поворот за спиной; Опускаться низко, угол 90 градусов.
3. Основная часть 30’	4. Выполнение упражнений по станциям - жим лежа; - разведение рук с гантелями; - приседания; - жим ногами; - приседание в Гакк-машине; - отжимание на брусьях; - «французский» жим лежа; - становая тяга; - гиперэкстензии; - сгибание рук со штангой стоя; - «молот» с гантелями; - тяга вертикального блока широким хватом к груди; - тяга горизонтального блока сидя к поясу; - пресс.	30’ 10раз2под 8раз2под 15раз2под 15раз2под 12раз2под 10раз2под 12раз2под 15раз2под 10раз2под 15раз2под 10раз2под 10раз2под 10раз2под 30раз2под	Выполняют по группам, страхуя друг друга. Ноги от пола не отрывать, касание штанги до груди, следим за дыханием, таз не отрываем; Выполняем медленно, руки слишком низко не опускаем, следим за дыханием; Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем, спину держим прямо, следим за доседом; Ноги на ширине плеч, поясницу не отрывать; Рукоятки держим руками, ноги на ширине плеч; Опускаться не ниже 90 градусов, не делать резко; Локти не разводим в стороны, кисти не сгибаем; Спину держать прямо, срыв делать ногами, штангу не бросать; Руки держим за головой, спину держим прямо; Спину держим прямо, локти высоко не поднимаем; Следим за локтями; Хват широкий, спину держим прямо, сводим локти; Спину держим прямо, лопатки соединяем, назад не отклоняемся; Локтями касаться колен, затем касание лопатками.
4. Заключи-тельная часть 5’	5. Растяжка.	2’	Выполнять упражнение на растяжку в парах.
	6. Построение.	30’’	По команде «В одну шеренгу становись!»
	7. Подведение итогов занятия. Рефлексия	1’30’’	Подвожу итоги, отмечаю ошибки, допущенные во время выполнения упражнений, отмечаю лучших.
	8. Домашнее задание.	30’’	Выполнять дома подтягивание, отжимание.
	9. Уход из зала.	30’’	Уход организованный, не толкаясь.

Похожие файлы

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(211) "Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств""
    ["seo_title"] => string(80) "konspekt_zaniatiia_po_atleticheskoi_gimnastike_sovershenstvovanie_kompleksa_upra"
    ["file_id"] => string(6) "572518"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1612777284"
  }
}

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног"

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(145) "Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног""
    ["seo_title"] => string(80) "konspiekt_zaniatiia_po_atlietichieskoi_ghimnastikie_komplieks_uprazhnienii_dlia_"
    ["file_id"] => string(6) "444951"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1513573629"
  }
}

Комплекс силовых упражнений для мышц рук и плеч

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "Комплекс силовых упражнений для мышц рук и плеч"
    ["seo_title"] => string(49) "kompliekssilovykhuprazhnieniidliamyshtsrukipliech"
    ["file_id"] => string(6) "261902"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1449226940"
  }
}

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"

Просмотр содержимого документа «Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"»