kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"

Нажмите, чтобы узнать подробности

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств" предназначен для обучающихся 13-16 лет

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств"»

Конспект занятия по атлетической гимнастике НП-2 (13-16 лет)

Цель: Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств

Задачи:

I. Образовательная: 1. Продолжить работу над совершенствованием комплекса упражнений

по развитию силовых качеств

II. Метапредметные 1.Развитие силы, выносливости, уверенности в себе,

2. Исправление недостатков телосложения

III. Личностные: 1.Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

.

Инвентарь: тренажеры, стойка для приседаний, стойка для жима, гантели, диски, скамейки, брусья

Время: 45’

Место проведения: зал атлетической гимнастики

Проводит: Салихова Р.Я. - педагог дополнительного образования.





Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Вводная часть

2’30’’


2. Подготови-тельная часть 7’30’’




  1. Построение. Приветствие.

1’

Организованно, своевременно.

  1. Сообщение задач урока.

1’30’’

Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений

1.ОРУ на месте

- наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо;

- круговые движения головой;


- круговые движения руками;

- повороты туловища;


- разминка локтевых суставов;

- разминка кистей;

- наклоны в стороны;

- наклоны вперед;


- приседания;


- выпады на каждую ногу;

- повороты корпуса;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

7’30’’

10 раз


20 раз


20 раз

10 раз


10 раз

10 раз

10 раз

10 раз


10 раз


по 10 раз

15’’

30’’


Выполнение идет самостоятельно.

Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого);

Не делать резко, выполнять по полной амплитуде;

Делать полную амплитуду;

Поворачивать только верхнюю часть туловища;


Локти вместе;

Делаем легко, полная амплитуда движения;

Тянемся в стороны;

Колени не сгибать, ладонями касаемся пола;


Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо;

Ноги не сгибать, носок тянуть;

Делать поворот за спиной;

Опускаться низко, угол 90 градусов.

3. Основная часть 30’

4. Выполнение упражнений по станциям

- жим лежа;


- разведение рук с гантелями;


- приседания;


- жим ногами;


- приседание в Гакк-машине;


- отжимание на брусьях;


- «французский» жим лежа;


- становая тяга;


- гиперэкстензии;


- сгибание рук со штангой стоя;


- «молот» с гантелями;

- тяга вертикального блока широким хватом к груди;

- тяга горизонтального блока сидя к поясу;


- пресс.


30’

10раз*2под


8раз*2под


15раз*2под


15раз*2под


12раз*2под


10раз*2под


12раз*2под


15раз*2под


10раз*2под


15раз*2под


10раз*2под

10раз*2под


10раз*2под


30раз*2под

Выполняют по группам, страхуя друг друга.

Ноги от пола не отрывать, касание штанги до груди, следим за дыханием, таз не отрываем;

Выполняем медленно, руки слишком низко не опускаем, следим за дыханием;

Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем, спину держим прямо, следим за доседом;

Ноги на ширине плеч, поясницу не отрывать;


Рукоятки держим руками, ноги на ширине плеч;


Опускаться не ниже 90 градусов, не делать резко;

Локти не разводим в стороны, кисти не сгибаем;


Спину держать прямо, срыв делать ногами, штангу не бросать;

Руки держим за головой, спину держим прямо;


Спину держим прямо, локти высоко не поднимаем;

Следим за локтями;

Хват широкий, спину держим прямо, сводим локти;

Спину держим прямо, лопатки соединяем, назад не отклоняемся;

Локтями касаться колен, затем касание лопатками.

4. Заключи-тельная часть 5’

5. Растяжка.


2’


Выполнять упражнение на растяжку в парах.

6. Построение.

30’’

По команде «В одну шеренгу становись!»

7. Подведение итогов занятия. Рефлексия


1’30’’


Подвожу итоги, отмечаю ошибки, допущенные во время выполнения упражнений, отмечаю лучших.

8. Домашнее задание.

30’’

Выполнять дома подтягивание, отжимание.

9. Уход из зала.

30’’

Уход организованный, не толкаясь.








Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Прочее

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 8 класс

Автор: Салихова Рашида Ягфаровна

Дата: 03.06.2021

Номер свидетельства: 582449

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(211) "Конспект занятия по атлетической гимнастике "Совершенствование комплекса упражнений на развитие силовых качеств""
    ["seo_title"] => string(80) "konspekt_zaniatiia_po_atleticheskoi_gimnastike_sovershenstvovanie_kompleksa_upra"
    ["file_id"] => string(6) "572518"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1612777284"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(145) "Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног""
    ["seo_title"] => string(80) "konspiekt_zaniatiia_po_atlietichieskoi_ghimnastikie_komplieks_uprazhnienii_dlia_"
    ["file_id"] => string(6) "444951"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1513573629"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "Комплекс силовых упражнений для мышц рук и плеч"
    ["seo_title"] => string(49) "kompliekssilovykhuprazhnieniidliamyshtsrukipliech"
    ["file_id"] => string(6) "261902"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1449226940"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства