kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног"

Нажмите, чтобы узнать подробности

Данный конспект по атлетической гимнастике предназначен для педагогов дополнительного образования, которые работают в тренажерных залах. Комплекс  предназначен для совершенствования упражнений по развитию силовых качеств ног.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног"»

План - конспект мастер-класса

«Комплекс упражнений для мышц ног».


Тема: «Комплекс упражнений для мышц ног».


Цель: Совершенствование комплекса упражнений для мышц ног.


Задачи:

I. Образовательная: продолжить работу над совершенствованием комплекса упражнений по развитию силовых качеств мышц ног.

II. Развивающая: развитие силы, выносливости, уверенности в себе.

III. Воспитательная: 1. Чувство ответственности к занятиям

2.Любовь к спорту и здоровому образу жизни

3.Чувство товарищества и коллективизма

Время: 45 мин.

Место проведения: ДЮЦ «Венед», тренажерный зал.

Инвентарь: тренажеры, стойки для приседаний, стойки для жима лежа, гантели, гири, брусья, скамейки.

Проводит: Лапенок П.С. - педагог дополнительного образования.




























Часть занятия

Содержание

Дозировка

Методические указания

I.Подготови- тельная

















1. Построение. Приветствие.

2.Сообщение темы и задач урока




3. ОРУ на месте

- наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо;

- круговые движения головой;

- круговые движения руками;

- повороты туловища;


- разминка локтевых суставов;

- разминка кистей;

- наклоны в стороны;

- наклоны вперед;



- приседания;


- «солдатская пружина»

На 1-стоя прогибаемся назад,

на 2-наклоняемся вперед,

на 3- приседаем,

на 4-встаем


- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

10 мин.






10 раз


20 раз

20 раз

10 раз


10 раз

10 раз

10 раз

10 раз



10 раз


10 раз






10 раз

Организованно, своевременно.

Коротко и доступно излагаю задачи занятия, обращаю внимание на технику безопасности при выполнении упражнений.

Выполнение идет самостоятельно.

Касаемся подбородком груди, ртом касаться плеч (левого и правого);

Делать полную амплитуду;

Поворачивать только верхнюю часть туловища;


Локти вместе;

Делаем легко, полная амплитуда движения;

Тянемся в стороны;

Колени не сгибать, ладонями касаемся пола;

Пятки не отрывать от пола, спину держим прямо;


колени не сгибать

спина прямая, пятки не отрываем

ноги на ширине плеч, руки по швам



Опускаться низко, угол 90 градусов.


II.Основная

Выполнение упражнений по станциям:

- приседания;


- жим ногами;


- разгибание бедра

- сгибание бедра

- гиперэкстензии;


- стоя, подъемы на носки с гантелями в опущенных руках

- пресс

30 мин

Выполняют по группам, страхуя друг друга.

Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем, спину держим прямо;

Ноги на ширине плеч, поясницу не отрывать;

Плавный ход, без резких движений;


Руки держим за головой, спину держим прямо;

Следим за осанкой


Локтями касаться колен, затем касание лопатками.

III. Заключи-

тельная

Растяжка.

Построение.

Подведение итогов занятия.

Домашнее задание.

Уход из зала.

5 мин

Выполняем без резких движений.

По команде: В одну шеренгу становись!

Разбор ошибок, отмечаю лучших.

Выполняем подтягивание, отжимание.

Уход организованный, не толкаясь.





Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 10 класс

Скачать
Конспект занятия по атлетической гимнастике "Комплекс упражнений для мыщц ног"

Автор: Лапенок Павел Степанович

Дата: 18.12.2017

Номер свидетельства: 444951


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства