Час общения "Факторы здорового образа жизни"

ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

• - полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
• - нормальное функционирование организма в системе «человек — окружающая среда»;
• - умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
• - отсутствие болезни;
• - способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ

Что такое здоровый образ жизни

• Образ жизни – это повседневное поведение человека, обусловленное прежде всего его воспитанием, традициями народа, к которому он принадлежит, семьи. Это также и культура питания, особенности быта, профессия, свободное времяпровождение и т.п.
• Здоровый образ жизни – это что и как делает человек для сохранения, укрепления, восстановления и приумножения здоровья.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Сформировать здоровый образ жизни невозможно без навыков критического мышления и ответственного отношения к своему здоровью. Ответственность за здоровье несет не только государство. Каждый человек также лично отвечает за собственную жизнь, здоровье, соответствующие решения и их последствия.
• То, как человек ведет себя, влияет на его физическое здоровье, укрепляя или разрушая его, продлевая или укорачивая жизнь.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 1. Уровень и качество жизни человека.

Они зависят от географических и климатических условий, экономического уровня развития общества, в котором живет человек, проживания в экологически чистой среде, дружелюбного к человеку социального окружения и т.д. Качество жизни также зависит от правильного питания, организации работы, обучения и правильного отдыха, достаточной двигательной активности, профилактики различных заболеваний.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 2. Уровень культуры человека.

Культура здоровья – это внимательное и ответственное отношение человека к самому себе, стремление к самопознанию, самоусовершенствование личности. Уровень культуры предопределяет отношение человека к собственному здоровью, формирует его духовный мир.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 3. Продолжительность и наполненность жизни.
• Смолоду нужно заботиться о продолжительности жизни и ее наполненности. Каждый понимает это по-своему и поэтому избирает свой образ жизни. Например, о важности здорового способа жизни напоминает «Календарь здоровья».

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 4. Отсутствие вредных привычек.
• Отсутствие вредных привычек у человека является залогом его здоровья. Такие болезни, как алкоголизм, наркомания, токсикомания, которые разрушают личность человека, являются следствием вредных привычек. Легче их избежать, чем потом с огромными трудностями их лечить и восстанавливать утраченное здоровье.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Также к ним относятся:
• - настрой на здоровую долгую жизнь;
• - активное движение каждый день;
• - рациональный распорядок дня;
• -гигиена жилья;
• - гигиена одежды;
• -личная гигиена;
• - правильное питание;
• - эмоциональное благополучие свое и в семье;
• - отсутствие вредных привычек и увлечений;
• - отдых;
• - ночной сон не меньше 8 часов;
• - закаливание.

Правила здорового образа жизни

• Правило 1. Настройся на долгую здоровую жизнь . Здоровье – клад, который нужно беречь и приумножать, как говорят в народе. Благополучное будущее зависит от твоего отношения к жизни.
• Правило 2. Активно двигайся в течение всей жизни. Активный отдых значительно снижает риск заболеваемости. Тот, кто отдает предпочтение «диванному» отдыху, рискует не только приобрести вредные привычки, но и потерять здоровье. Не забывай: активный отдых и крепкий сон – часовые здоровья.

Правила здорового образа жизни

• Правило 3. Закаляйся. Организм закаленного человека может приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Подбирай способы закаливания индивидуально.
• Правило 4. Питайся правильно. Украинский философ Владимир Куценко говорил:»Из одинакового кирпича кто-то строит дворец, а кто-то – только сарай». Пища должна быть полезной, разнообразной и калорийной. Помни: в меру съешь, здоровым проживешь.

Правила здорового образа жизни

• Правило 5. Придерживайся жизненных ритмов. Организм человека – живые часы, которые работают, как слаженный механизм. Не ломай своих биологических часов.
• Правило 6. Толерантно общайся с родными, друзьями, одноклассниками. Умение вести беседу – это талант. Хорошие отношения сохранят не только твое здоровье, но и здоровье родных, близких, друзей. Поступай разумно: согласие строит, а несогласие – разрушает.

Правила здорового образа жизни

• Правило 7. Приобретай полезные привычки и избавляйся от вредных. Полезные привычки малозаметны, но действуют, как живая вода. Приобретай полезные привычки: они – твое неисчерпаемое сокровище.
• Правило 8. Следуй гигиеническим нормам. Привычка удерживать в чистоте тело, рабочее место, жилье, двор воспитывает трудолюбие, терпение, волю. Тот, кто имеет такую привычку, эффективнее учится, работает, отдыхает. Помни: порядок в доме – порядок в государстве.

Правила здорового образа жизни

• Правила здорового образа жизни сформулировались не только вследствие научных исследований и многовекового опыта людей. Это культурное сокровище каждого народа. Жизнь многолика и неповторима, все хочется испытать. Но жизнь нельзя прожить дважды. Поэтому свои поступки и их последствия для здоровья нужно всегда взвешивать.
• А что, если человек не придерживается правил здорового образа жизни, имеет вредные привычки? Что же происходит с его резервами? Конечно же, они исчерпываются в несколько раз быстрее, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• Основными проявлениями здоровья является гармоническое физическое, духовное и социальное развитие человека, положительная жизнь, удовлетворение от общения с другими людьми, самоутверждение в обществе.
• Какие жизненные навыки нужно иметь, чтобы прожить такую полноценную жизнь? Приведем некоторые из них.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 1.Жизненные навыки, способствующие физическому здоровью:
• Навыки рационального питания – соблюдение режима питания, умение составлять пищевой рацион;
• Навыки двигательной активности – выполнение утренней зарядки, регулярные занятия физкультурой, спортом, физической работой;
• Санитарно-гигиенические навыки – умение ухаживать за кожей, зубами, волосами и т.п.;
• Умение чередовать режим работы и отдыха.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 2.Жизненные навыки, способствующие социальному здоровью:
• Навыки эффективного общения – умение слушать, четко высказывать свои мысли, адекватно реагировать на критику;
• Навыки сопереживания – умение считаться с чувствами других людей, оказывать помощь и поддержку;
• Навыки разрешения конфликтов с помощью конструктивных переговоров;
• Навыки поведения в условиях давления, угроз, дискриминации – умение отстаивать свою позицию, отказываться от нежелательных предложений, в частности связанных с привлечением к курению, употреблению алкоголя, наркотических веществ.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 3. Жизненные навыки, способствующие духовному и психическому здоровью:
• Навыки самосознания и самооценки – положительное отношение к себе и другим людям, умение реально оценивать свои способности и возможности;
• Анализ проблем и принятие решений – умение определять суть проблемы, причины ее возникновения, пути решения;
• Навыки самоконтроля – умение правильно выражать свои чувства, переживать неудачи, рационально планировать свое время, контролировать проявления гнева.

ПОМНИТЕ!

• Человек, который придерживается здорового образа жизни, - независимый, самостоятельный, успешный. Он радуется жизни, уважительно относится к ней, стремится познавать мир, старается решать свои проблемы, учится преодолевать жизненные трудности.
• Избрать здоровый образ жизни, настроиться на него непросто. В этом помогают родители, друзья, учителя, психологи, врачи.
• Здоровый образ жизни ведет человека к успеху в жизни!